你的雙腳一定極其想要帶着人字拖去旅行。喜歡空氣、草地輕撫肌膚的感受，而且，還不需要處置濕熱的雙腳。另外，人字拖極為廉價，你完全可以不用憂鬱開銷而買上好幾雙。但問題是，省去了夏日買鞋子的錢對你並沒有利益，是時刻拋開你的人字拖啦！

人字拖不宜長時間穿

1、人字拖的鞋底是海綿質地，不能給予我們的雙腳拱形支持

人字拖鞋底看起來可能十分柔軟恬靜，然則，大部門人字拖的鞋底設計是完全平展的，而且異常薄，你的腳掌最終會太過向下陷。正凡人的腳掌都有一定的弧度，這也能輔助我們緩衝走路時的震驚，穿着走路就似乎沒穿鞋直接與地面接觸一樣，既不能切合腳底弧度，又無法給腳足夠的承托。這可能會導致你後腳跟，足弓和腳趾的疼痛。過於平展的平底鞋也是由於這個緣故原由而容易傷腳，並不像它們看上去的那麼恬靜。

2、它們會讓你的肌肉和肌腱不堪重負

人字拖沒有完整的鞋子設計，只有兩根細細的帶子，或者只有一個V形的皮帶跨着你的腳趾，在行走時又不能給腳面足夠的支持來提起拖鞋，只能靠腳趾的氣力“夾”起那兩根帶子。在你散步的時刻，你是最後抬起腳趾的，這樣肌肉和肌腱要完成所有事情。而為了能更牢靠地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態連續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。

3、人字拖會讓跟腱拉緊，甚至腳骨受傷

若是你習慣穿高跟鞋，人字拖最終可能會讓小腿肌肉太過拉伸。人的腳骨通常對照粗短，並不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨，並沒有那麼“頑強”。人字拖缺乏珍愛腳趾的作用，大大增添了腳弓及其周圍韌帶組織所遭受的壓力，除了引發炎症之外，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。

4、對腳踝沒有支持

在炎天，由於人們對人字拖的鐘愛，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿着薄底人字拖的時刻，身體重心會不自覺地向前傾，大大增添腳踝所遭受的壓力，容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化，導致骨質增生甚至骨刺的泛起。

5、它們會導致皮膚變硬和腳後跟皸裂

鞋子對腳掌後部的不停拍打，會讓你的皮膚變硬，由於你的雙腳露出在空氣中，皮膚還會變的乾燥。若是它變得太干，干硬的皮膚就會開裂、流血，這一定是異常痛苦的。

6、它們還會造成髖樞紐和腰部的疼痛

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在穿人字拖的時刻，你往往會不自覺地改變你的步態，頻率變快、步子變小，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。人字拖穿起來異常不跟腳，以是為了阻止鞋子隨腳飛出去的尷尬，我們經常會刻意縮短措施，並把腳腕向內側轉來“巴”住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會隨着彎曲，時間久了，不僅會讓你的措施釀成稚子的“內八字”，膝蓋和脊椎都市疼痛，甚至造成坐骨神經痛等問題。

7、腳部更容易受到外傷

人們走在石子路，泥濘的路上時，人字拖是一點保障也無法提供的。回憶一下，在你穿人字拖的時刻，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更康健的選擇，不僅你的腳趾沒有需要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫，而且也提供更好的踝樞紐和腳後跟的珍愛。

固然，我們並不是說一定要完全摒棄人字拖。他們對於沙灘和游泳池來說異常棒，或者在健身房淋浴時也很適合。若是你必須要穿人字拖，不要遺忘珍愛好自己的足部，下面是珍愛腳部的幾種方式。

教你四招護腳妙法

一、人字拖最多穿1小時

告訴人人人字拖可能對腳部造成的危害，並不是讓人人永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿着它們走路，穿着行走跨越1小時就應該休息一下了，以是旅遊的時刻萬萬不要穿人字拖。另外要注重的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該替換了，若是鞋底泛起磨損和歪斜的情形就一定要實時替換。

二、粗鹽熱水泡腳

若是奔忙了一天，感應腳部稀奇疲勞和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”，10-15分鐘就行，能有助於舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

三、自助腳底推拿

在做完熱水足浴之後，若是照樣以為腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底推拿。先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交織按捏足弓的部位，不要一味地推拿腳部疼痛的部位。

四、簡樸的“物理治療”

對於“傷筋動骨”的病來說，復健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。這裏先教你一個簡樸的足部小運動：用腳輕輕踩住一隻小球(網球即可)，運用腳底的氣力輕輕轉動小球，云云可以推拿和刺激足弓各穴位，以及舒展小腿肌肉。若是你的癥狀嚴重的話，建議照樣去醫院做專業的理療增強療效。