香菇別再炒青菜了 4大服法最滋補
冬季，正是吃各種幹活的時節。香菇，不管是煲湯、炒菜、燉肉，人人都市放入一些。最常見的服法是香菇青菜，雖然這道菜很康健，然則許多人都吃膩了，那麼想換換口味，又不失康健該怎麼吃呢？
香菇四大滋補服法
1.香菇燉雞
選用母雞半隻、香菇10朵左右、竹筍以及種種調味料。用剁成塊的雞與蘑菇、竹筍煲湯，可添加枸杞、紅棗、米酒、生薑等。
這道菜屬於蘇菜的一種，因香菇與雞湯都有提鮮作用，故而味道鮮香誘人。具有彌補卵白質、補鈣、提高抵制力、防傷風等作用，民間傳統的滋補湯。
2.香菇豆腐
質料選用泡發后的香菇、老豆腐、豆豉、竹筍等，愛吃辣人群可以放入少量青椒。做法模擬一樣平常的燉豆腐。
豆腐中卵白質、鈣、卵磷脂厚實;香菇可促進鈣吸收、味道鮮美，食用起來有肉味;竹筍纖維高，熱量低;豆豉屬於發酵食物，有益腸道。
以是，這道菜更適合想吃肉的三高人群，以及減肥、缺鈣、便秘患者。
3.香菇湯
https://www.yangshen100.com/選擇香菇、海鮮菇、金針菇、木耳等菌類作為質料所烹飪出的蔬菜湯。無需添加太多的調味料，味道也鮮美。具有開胃健脾、美顏、減肥、補氣等作用，適合消化不良、腹脹以及乏力等人群。
4.香菇乳鴿湯
接納乳鴿一隻、干香菇10朵、枸杞10克，前兩者先放入砂鍋，加酒、姜后煲湯，出鍋前撒入枸杞，調味后食用。
乳鴿，傳統的滋補食材，有補血益氣、補腎養肝、美容養顏以及抗衰等作用，以是，這款湯更適合手術后病人以及產婦。
為什麼提倡吃香菇？
1.可促進鈣吸收，尤其是干制的香菇中有促進鈣吸收的維生素D。同時，香菇中富含鐵、磷、鈣等物質，有利於骨骼的發育。
2.有珍愛心血管的作用，熱量低、纖維多，含有降低血脂物質，同時可提高免疫力。
3.傳統的滋補食材。在中醫里香菇可以益壽、美容、潤膚、健胃與益智，《神農本草》說吃它可以“增智慧”。
痛風可以吃香菇嗎？
實在大多數菌類中的嘌呤含量屬於中高型，嘌呤食物吃多會加重痛風，然則香菇在干制、儲存與烹飪歷程中，其中的嘌呤受到一定影響，痛風患者可以少量食用。但所謂的蘑菇濃湯、三鮮湯等不相宜吃。
