西瓜是夏季最常見的水果之一，不但消暑而且利尿，是夏季水果的首選，西瓜還有很強的功效。下面編輯教你自製幾種西瓜減肥食譜，製作簡單，效果極佳。
一、西瓜原理
西瓜被稱為“瓜中之王”，在西瓜的營養方面看，含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質，營養價值非常高。西瓜的熱量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能減少主食的攝入量，當然就會瘦下來啦。
西瓜所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，具有良好的利尿、幫助消耗作用，吃西瓜后尿量會明顯增加，既可減少膽色素的含量，並可以使大便通暢，最後達到的效果。
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這隻是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。
另外，西瓜含有豐富的鉀元素，利尿利水，能使多餘鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，是一種天然的水果。
不過，凡事都有雙面性，西瓜還是有所禁忌的，即使再厲害的食品，如果飲食不當會招來反成效哦。
二、吃西瓜減肥的注意事項
1.量要有所控制
這一點對單靠節食的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有方法的。如果覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益的零糖份尤物哦。
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
2.少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得為了，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。
3.不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
