“壞”食物就不能吃 揭秘背後不為人知的益處
人或事物一旦被貼上“壞”的標籤，那麼在人們心目中它的價值就會大打折扣。食物也是云云，如堅果熱量高，為了減肥就堅決不吃了。橘子可能含蟲子，便將它拉入水果黑名單。着實這些“壞”食物背後卻有不為人知的利益。
堅果
別看堅果熱量高，但其中的脂肪大多為亞油酸、亞麻酸，可以降血脂，預防心血管疾病以及降低發生心臟病的風險。所含有的鈣、磷、鋅和維生素E等，還可以祛斑、養顏、補腦、補鈣。建議天天食用葵花籽或松子一小把，或核桃2個。
咖啡
咖啡喝多才會上癮和引起缺鐵，以及空腹喝才易傷胃。天天不跨越2杯，飯後喝，卻對康健有益。如提神醒腦、利尿防結石、促進消化。
豬肝
含重金屬、膽固醇高是人人不願意吃豬肝的理由，然則豬肝中維生素A、鐵元素含量厚實，可以補血、改善視力。天天食用50克左右，對膽固醇沒有太多影響。除此之外，雞蛋膽固醇含量也高，天天不跨越2個，或高膽固醇人群選擇吃卵白。
https://www.yangshen100.com/肉類
通常以為現代人發生疾病、肥胖與飲食中肉類食物太多有關，着實，更確切的說與動物脂肪攝入過多有關。正常食用瘦肉型動物類肉，如魚肉、雞肉、牛肉等，彌補卵白質、微量元素的效果比植物性食物更佳。而且，動物肉中卵白質結構更靠近人體卵白。
巧克力
巧克力常被以為與肥胖、蛀牙、痤瘡、上癮等有關。然則吃巧克力與用飯一樣，吃多了自然會有負面影響。巧克力並非沒有營養，相反含營養物質厚實，甚至有降壓、防衰、護膚、減肥的作用。一度成為西方國家的戰時緊要口糧。
建議選擇含可可脂70%以上的黑巧克力，不宜選擇代可可脂。每次食用不跨越50克。
橘子
前幾年一直有橘子中有蟲的說法，然則這類蟲子只會影響橘子的生長發育與收穫，縱然誤食也不會影響康健，而且現代果農有更多的防治方式。秋冬時節吃點橘子，可止咳、潤肺、化痰、開胃助消化。厚實的維生素C還可以美容護膚。
以是，“壞”食物也有對康健有益的一面，但要主意控制食用量以及食用方式。
