隆冬養生防病必吃它 幾毛錢保你整冬不生病
寒風咆哮，冬風陣陣，當人體被涼風吹得全身冷冰冰的時刻，此時吃個熱乎乎的烤紅薯是相當美妙的事情。紅薯是粗糧食物，不僅價錢低廉，所含的營養價值還很高。那麼在冬季常吃紅薯除了鮮味之外，尚有什麼利益？
冬天吃紅薯有什麼利益
1、能清腸排毒
紅薯中含有大量的膳食纖維、纖維素，這些物質能有用促進腸胃蠕動的速率，促進淤滯在腸道中毒素的快速剖析及排擠，輔助清出腸毒，解決了便秘的痛苦，又保障了腸道的康健。
2、護膚嫩顏
在紅薯中蘊含維生素C，具有極高的抗氧化性，這種物質能促進肌膚的新陳代謝，抑制色斑的形成，同時還為肌膚舉行「滋養」，很好的幫你護膚養顏。
3、利於塑身減肥
對於一些吃多鬱悶長胖的人而言，選擇紅薯是不二之選。由於紅薯屬於低熱量、低脂肪的食物，且膳食纖維相當高，被人體攝取之後，還能抑製糖類轉釀成脂肪，有利於體態的塑造，幫你輕鬆減肥。
4、預防心腦血管疾病
冬季嚴寒，是許多心腦血管疾病高發的時段，而通過多吃點紅薯能起到極好的防治作用。
https://www.yangshen100.com/由於在紅薯中含有大量的黏液卵白，這種身分可以增強血管壁的彈性，利於氣血的順暢流通，對於防止血管硬化很有益處，以是在隆冬選擇吃點紅薯能很好的預防心腦血管疾病的發生。
5、維護視力
紅薯中所含的β-胡蘿蔔素很厚實，而這種物質進入體內后能轉化成維生素A，這是呵護視力康健的主要身分，因此常吃點紅薯能改善眼睛乾澀的癥狀，尚有明目的功效！
6、有益心臟康健
紅薯富含恭弘=叶 恭弘酸、維生素C、鉀等營養素，這些物質都是維持人體康健的主要身分，另外鉀元素尚有助平衡電解質，維持正常的心臟性能。因而，多吃點，十分有益心臟康健。
雖說冬季吃點紅薯十分的應景，然則要想使得吃紅薯到達最佳的養生功效，你需要注重這幾點：
1.紅薯中所含的澱粉較高，是一種高熱量的食物，因此吃紅薯要控制在3兩左右，不宜過多，同時還需適量削減其它主食的量。
2.食用紅薯時不要空腹食用，否則會刺激胃酸的排泄，從而引起腹脹、胃反酸等不適。
3.吃烤紅薯時一定要去皮，由於紅薯皮中含有生物鹼，對腸胃康健晦氣。
4.吃紅薯時選擇與米面搭配共食，能起到卵白質互補的功效，更利於養生。
看完本文，是不是沒想到紅薯的功效云云壯大，以是在這個嚴寒的冬季，不如多吃點紅薯來溫暖你的身體，助你養生防病！
