早飯很主要 卻不應吃這三樣器械
一日之計在於晨，而早餐卻是早晨的最先。隨着人人對康健與養生的重視，已經領會到早餐的一些主要性，如不吃早餐更容易肥胖、忘記、抵制力差以及朽邁。然則你知道早餐不應吃什麼嗎？
早餐不應吃的三樣器械
1.冷凍食物
剛剛從冰箱里拿出來的食物，如碳酸飲料、冰鎮酸奶、冷藏的水果。早晨空腹狀態下，這些食物的溫度遠遠低於人體溫度，刺激胃腸道發生痙攣、胃酸排泄過多。易胃痛、誘發胃炎、胃潰瘍。
建議：任何季節的早晨都阻止食用冷藏食物，最好放至室溫，或留作其他時間食用。
2.酸的水果
酸味食物可開胃、助消化，這是事實。但早晨空腹狀態下，食用如山楂、菠蘿等，其中含有有機酸、山楂樹、果酸、枸櫞酸、強酵素等，刺激胃酸猛增多，對胃黏膜造成不良影響。容易吐酸水、噯氣、腹脹等。
3.甘薯類
紅薯康健又鮮味，同時富含細膩的膳食纖維。而之以是不宜早晨空腹食用，是由於容易導致胃酸排泄過多，引起燒心、反酸徵象，尤其對自己就患有腸胃炎、胃潰瘍、腹脹腹瀉的人群不相宜。
另外，早晨還不相宜飲酒，會引起胃潰瘍、胃炎以及更容易喝醉。不相宜吃太咸、太辣食物，易引起咽喉不適。
早餐的四大禁忌
https://www.yangshen100.com/忌單一
單純麵食只能知足能量需求;單純吃雞蛋，卵白質被虛耗;單純蔬果不足以提供熱量與卵白質。以是，提倡早餐飲食多樣化，最好能6大營養元素都具備。
忌油膩
油膩食物中油脂含量高，熱量高，而且難消化，吃多還會噁心、降低食慾。
忌乾燥
人體夜間通過呼吸、出汗、排尿等，約莫有450毫升的水分損失，若是早餐乾燥不僅難以下咽，還加重身體缺水。
忌剩飯剩菜
早晨吃剩飯剩菜會不會致癌，沒有確切的科學依據。然則剩飯剩菜中維生素流失多、營養價值低，這是毋庸置疑的。
吃早餐也有最佳時間
早餐的最佳時間是7-8點，此時消化系統已經蘇醒，利於食物消化與營養吸收，同時與晚餐時間距離4-5小時，不會影響午餐。吃得太早，沒有食慾、消化欠好，太遲，則不想吃午餐，下晝有太飢餓。
錯過早飯時間怎麼辦？
早餐遺忘吃、錯過了，或已經上午10點多了，該吃什麼？零食來解救，如可以喝一杯豆奶粉、芝麻糊、燕麥片等，也可以食用一些堅果，如花生、核桃、杏仁等，但不宜行使糖果、巧克力或其他高糖飲料果腹。
