這樣食齋勝過吃肉 身體強壯不易生病
一提起來素食，許多人很容易就會以為是純食齋，天天吃青菜吃到神色蠟黃，實在否則，現在提倡食齋的人越來越多了，大多數人食齋都是為了身體康健，實在素食的利益也有許多的。
食齋對身體有什麼利益呢？
許多人都以為，食齋不僅僅是一種康健的生涯方式，而且照樣一種默默的修行，時間久了，食齋也能改變自己對的心性，增進自己的自信心。
首先，食齋是可以降低患癌幾率的，素食當中含有大量的抗氧化因素與植物營養素另有維生素，這些都是可以輔助素食的人降低疾病的風險的，除此之外，那些單純的喜歡吃肉而且吃肉許多的人，患病的風險會更高。
隨着天下局限內的肥胖者增多，糖尿病也會越來越普遍了，吃肉太多不僅會造成肥胖反而還會早呢國家糖尿病的發病率，以是說素食更能預防這兩種情形的發生。
素食的蔬菜當中含有大量的水分，是抗氧化因素和維生素的厚實泉源，這對於時時刻刻擁有更康健的肌膚來說是很不錯的選擇，而且吃食齋還能提升我們的能量，身體就不需要花更多的時間來消化動物的卵白質了，從而讓人的精神變的加倍充沛，這就是食齋帶來的利益了。
素食當中的脂肪和鈉的含量都是對照低的，有利於降低血壓，還能加速血液的循環，而且素食照樣可以改善消化的，果蔬當中含有的厚實纖維，有利於改善我們的消化功效。
吃哪些素食勝過吃肉呢？
1.蘑菇
https://www.yangshen100.com/蘑菇的營養很厚實，味道鮮美，自古以來就被列為是上等的佳肴，也是高卵白、低脂肪的，含有人體必須的氨基酸與礦物質另有多糖等營養因素。
經常食用蘑菇，可以很好的促進我們的身體對於其他食物營養的吸收，蘑菇含有18種氨基酸，有些蘑菇當中的卵白質的氨基酸組成比例要比牛肉更好。
2.燕麥
燕麥的卵白質含量是對照低的，而且燕麥含有厚實的錳元素和硒元素，有降低血脂的作用，效果很棒。
3.花生醬
花生醬是很香的，含有與葡萄酒同樣因素的白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，可以有用的預防心血管疾病，其卵白質的含量約莫是28%。
4.豌豆
豌豆含有厚實的膳食纖維與維生素K、礦物質和維生素C，卵白質的含量是5%，以是說豌豆也是一種很不錯的素食。
素食雖然是很不錯的飲食方式，然則我們並不能全食齋，一點肉都不吃，素食當中的植物纖維因素對照多，容易患結石，以是說葷素搭配適合，才是最好的飲食方式。
