若是說白、瘦、滑膩是美腿的幾概略素，那麼腿上充滿像蚯蚓一樣扭曲的血管，絕對影響雅觀。這是什麼情形？着實，這是久坐導致的肢靜脈曲張在作怪！那麼久坐的危害尚有哪些，一起來看看吧。

女人大腿內側變黑竟示意這個

久坐久站族，易致下肢靜脈曲張

王女士今年迎來了自己的小瑰寶，可兒子的到來讓她既喜又憂，從孕期最先她的大腿內測就爬出了一條條“蚯蚓”，隨着肚子的不停增大腿上的“蚯蚓”也越發粗壯，蜿蜒迂曲，以致產後王女士很快恢復了窈窕身體，可腿上的“蚯蚓”卻仍與她形影相隨。

專家先容，人體的血液從動脈系統運送到全身，然後再通過靜脈系統回輸到心臟。正常的下肢靜脈內每隔一段距離就會有瓣膜存在，就像一個單向的閥門，可以阻止迴流心髒的血液倒灌。但許多情形會影響瓣膜的功效，例如血流打擊，瓣膜先天對照微弱，尚有老化等。當“閥門”不能正常事情，血液可能泛起逆流倒灌，這時會對靜脈壁發生壓力，引起擴張。時間久了，靜脈擴就會顯著並迂曲，就形成靜脈曲張。而外在的因素，如耐久久坐或站立、慢性咳嗽、乾重活、有身、耐久便秘等都可使靜脈內壓力增高，進一步加劇血液對靜脈壁的壓力，加倍容易泛起下肢靜脈曲張。女性往往比男性更易患有此病，患病歲數多數在30～70歲之間。

先生、交警、導購員等是高發人群

許多人以為靜脈曲張離自己很遠，着實許多人都是高發人群。如先生、交警、導購員、美容師、醫生、護士等，尚有IT人士、白領、公務員等久坐辦公室的事情職員。尚有孕婦和耐久服用避孕葯的人，有身時體內荷爾蒙改變，血液量增進20%以上;胎兒和增大的子宮榨取盆腔靜脈和髂靜脈、妊娠期體重增添，腿部靜脈壓增大，造成血液迴流不暢，導致靜脈曲張症。

另外，值得一提的是肥胖人群，由於血液內膽固醇和血脂高，導致血液黏度增添，而且體重太高會使靜脈血難以迴流心臟，導致靜脈曲張症。專家先容，下肢靜脈曲張是一種常見病，我國約有1億人患有差異水平的靜脈曲張。

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患者需通過治療才氣改善

已患靜脈曲張症的人，由於靜脈已經處於疾病狀態，必須通過治療才氣改善，否則病情會繼續生長。專家指出，由於下肢靜脈曲張早期除了影響外觀外，並無其他癥狀及疼痛，因此並不會引起足夠的重視，總想“等等看”。現實上，靜脈曲張症患者如不及早舉行治療，病情就會加重，泛起下肢腫脹、疼痛、疲乏、皮膚色素冷靜等癥狀。此時，靜脈就像蚯蚓般爬滿巨細腿甚至膨脹凸出，這時就算穿上襪子都遮掩不住。嚴重時還會泛起濕疹、潰瘍、靜脈炎甚至靜脈破碎出血，嚴重影響病人的生涯質量。以是不建議拖延治療。

專家說，下肢靜脈曲張的治療可分為非手術治療和手術治療兩大類。癥狀稍微的患者，可以通過努力的非手術治療，收到較好的療效。好比制止久站久坐，經常流動下肢，養成逐日適當運動腿部的習慣，躺下休息時將腿墊高過胸，膝蓋稍曲，促進腿部血液循環，堅持早上起床前穿着彈力襪，輔助下肢血液迴流。隨着病情生長到一定水平，就要接納手術治療，專科醫生會憑證其病情來決議選用哪種手術方式。

久坐六大危害

1、心腦血管疾病增添

血液循環減慢，心臟事情量削減，久之會使心臟性能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。耐久久坐不動晦氣於“好”膽固醇祛除動脈里的斑塊。人們每看一小時電視，因心腦血管疾病殞命的危險性就會增添18%。天天看電視跨越4小時的人與少於2小時的人相比，因心腦血管疾病殞命的危險性增添80%，因其他緣故原由殞命的危險性增添46%。

2、消化不良食慾不振

耐久久坐會導致腸胃消化慢，消化液排泄變少，泛起食慾不振以及消化不良等危害。這些問題就會引起便秘、痔瘡、結腸癌的患病風險增添。

3、腦子變慢記性變差

血液循環減緩，會導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質削減，損傷大腦;也可引起人體乏力、失眠、影象力減退，增添患認知障礙症的可能性。

4、肌肉鬆軟無力

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專家示意，中醫素有“久坐傷肉”之說，這裏的“肉”就是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉，以是經常運動的人一樣平常肌肉都對照蓬勃。反之，久坐的人由於氣血運行不暢，就會導致肌肉鬆懈無力，甚至泛起僵硬、酸痛、萎縮等問題。

5、免疫力低下

久坐不動會導致免疫細胞能力低下，抗病能力下降，容易患上種種疾病。專家也指出，久坐會使大量水分聚積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會迴流到上半身，對上呼吸道管腔造成擠壓，增添睡眠呼吸暫停的風險，慢性咳嗽也容易耐久不愈。

每30分鐘就得起身一次

專家以為，那些一整天都需要坐着辦公的人，即便天天抽出一點時間磨鍊，也仍然面臨康健風險。由於耐久不動會使肌肉中的酶發生改變，並由此引起血糖升高等問題。這種影響險些是馬上發生的，以是等到一天竣事後再做一次磨鍊，並不能起到萬全的珍愛作用。防久坐危險，最簡樸的方式應該是延續坐着的時間最好不跨越30分鐘，即即是去接杯水都可以。

坐着時，建議保持準確的姿勢：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。專家指出，臀部應該能接觸到椅背，少蹺二郎腿。鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。在使用鍵盤鼠標時，盡可能保持手腕平直，肩部放鬆。

六步淺易操來調治

除制止延續、過久坐着外，多做磨鍊也是十分需要的，稀奇是拉伸筋骨的動作。推薦了一些減輕久坐危險的“淺易操”，可以天天做做。

1、流着手掌

坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒後放松，至少做4次;掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，逐步向下掰10次，然後換另一側;握拳，先握緊拳頭，然後舒展手指，再握緊。

2、舒展肩膀

聳肩，單側肩膀只管向上抬高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替舉行;抬臂，雙臂向後，十指緊扣。只管抬高雙臂，保持10秒，然後放鬆，頻頻演習5~10次。

3、轉腰

坐在椅子上，身體轉向一側，逐步呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉起程體。

4、練大腿肌肉

抬起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿;半蹲，雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐。

5、踮腳

雙足併攏着地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。

6、全身放鬆

貼牆站，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，只管使腰部與牆沒有悠閑，舒展前胸，放鬆緊繃的肩膀;睡前和起床后，可以在床上趴一會，這一動作有助於被動舒展全天縮短的軀幹。

結語：以上就是關於久坐危害的相關先容，作為上班族的你，還在久坐嗎？那就趕忙起來走動一下吧，這樣對於你的身體康健是有輔助的，萬萬不要一時的懶惰去危險自己的身體。上述小編先容的緩解久坐的6步操你學會了，可以抽出幾分鐘的空閑去運動一下哦！