可樂、奶茶、冰紅茶。。。這些都是我們喜歡喝的飲料，然則你知道喝飲料的危害嗎？一瓶飲料中含有若干糖分？喝飲料能否替換飲水，對康健會有什麼影響？央視財經頻道做了個試驗，直觀展示飲料內的糖分。

央視記者從超市購置了一些常見的碳酸、果汁、奶茶和茶類飲料。

在廚房將火苗調至中火熬可樂，7分鐘后，之前半鍋可樂已經少了一泰半，再5分鐘后，鍋里的可樂最先冒泡泡，濃度也越來越黏稠。最後，把熬好的可樂糖漿倒進了製作棒棒糖的容器里。

接納同樣的方式，記者又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰紅茶。

冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖;

適口可樂和冰紅茶都熬出了3根棒棒糖;

橙汁熬制出1根棒棒糖;

奶茶熬出的棒棒糖不到1根。

再對這些棒棒糖舉行簡樸稱重，每根棒棒糖的重量約莫是15克左右，也就是喝1瓶可樂，就相當於攝入了45克左右的添加糖。

而憑證世衛組織的尺度，成年人逐日攝取的遊離糖不應跨越當天攝取所有熱量的5%，約為25克。2008年一項考察發現，我國平均每人逐日的糖攝入量靠近53.7克，與30年前相比整整上升了5倍，遠高過天下衛生組織的推薦量。

糖分過多對身體有啥危害？

營養考察發現，只管吃糖可能並不直接導致糖尿病，但耐久大量食用甜食會使胰島素排泄過多，碳水化合物和脂肪代謝雜亂，引起人體內環境失調，進而導致多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、暮年性白內障、近視、佝僂病等發生。

多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，晦氣於血液循環，並削弱免疫系統的防禦功效。少年兒童過量食糖，或傷其齒引發齲病。美國營養學家研究還指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

啥樣的喝水方式更康健？

經常喝含糖飲料，容易讓人發生對高甜度口味的依賴，並形成不太康健的飲食習慣，對生長發育和身體康健晦氣，尤其對於兒童和青少年，要保證他們的身體康健，一樣平常不提倡喝含糖飲料。

人體彌補水分的最好方式是飲用白開水，、飲用白開水或茶水，成年人在溫度相宜不出汗的情形下，天天飲用量1500-1700ml，也就是7到8杯水。

詳細來說，飲水時間可早、晚各飲1杯，其他在一樣平常時間里平均漫衍;成人可飲用茶水替換一部門白開水。

另外，水的利害不能簡樸用酸鹼度的pH值來考量，而是一個多項綜合指標，好比硬度、TDS消融性總固體含量等等。

碳酸飲料多飲侵蝕牙齒易結石

27歲小伙，下牙剩下7顆，上牙只剩3顆，連正常成年人的一半都不及，門牙和相近的牙齒都不見了，只剩下牙齦。蕭喻延續五年，天天都喝可樂，天天至少喝一瓶。可樂是導致蕭喻牙齒爛掉的主要緣故原由，再加上他的牙齒質地原本就欠好，容易損傷，而且生涯習慣又欠好，喜歡熬夜，刷牙也是應付了事，這一切造成了蕭喻的痛苦。

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醫生指出，少量飲用碳酸飲料沒有問題，然而，大量飲用容易造成對牙齒的侵蝕。碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質發生反映，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被消融，牙面變薄，外面變懦弱、碎落，繼而泛起牙體缺損，牙齦露出。一旦遇冷、熱、酸、甜等刺激時，牙齒會發生嚴重的酸痛感。醫學稱之為“牙齒酸蝕症”。因而，要只管削減飲用碳酸飲料，或者改用吸管飲用，最要害的是掌握好度，適度飲用，矯枉過正，身體康健才是基本。

邊吃肉邊喝碳酸飲料易致骨質鬆散

骨質鬆散是暮年人的專利？你錯了，碳酸飲料也是這方面的隱藏殺手。大口喝酒大口吃肉是許多人閑暇時的放鬆方式。不愛喝酒的人總也會用碳酸飲料來取代酒的位置，酣暢的感受似乎也旗鼓相當。研究註釋，邊吃肉邊喝碳酸飲料可能導致體內鈣質流失。由於肉類自己含鈣量極低，同時還含有大量的“成酸性元素”，其主要組成元素是磷、硫和氯，它們會讓血液趨向酸性，因此身體不得不用食物或骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，從而導致體內鈣元素的流失，削減鈣的吸收。吃肉時過量地喝碳酸飲料，碳酸飲料中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，加重鈣的流失。以是，有這樣生涯習慣的惡人應該及早改變。

過量飲用碳酸飲料會損傷腎臟

從小到大愛喝飲料，尤其是碳酸飲料，而且把它奉為解渴上品的小同夥不能勝數，若是再加上不愛運動，長時間生長為小胖墩，那麼危險就尾隨而來了。有一個16歲的患者就是典型的代表，不愛運動愛喝飲料的他泛起了腳樞紐疼痛的癥狀，經診斷確定為腎臟損傷，显示為痛風嚴重，若是不加以控制的話，很可能生長為尿毒症。原來病魔就緊隨死後而他卻不自知。有研究發現，碳酸飲料，無論含糖與否，若是一天之內飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。

常喝碳酸飲料的六大危害

1、易越喝越渴

有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，沒有一樣是對身體有利益的。這些身分在體內代謝時需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排擠，以是喝碳酸飲料，就會越喝越以為渴。

2、易造成肥胖

碳酸飲料一樣平常含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就到達一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

3、損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最主要的飲食泉源之一。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產物會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。若是牙釉質軟化，再加上不準確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞。

4、影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有利益，而且還會大大影響消化。由於大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會發生抑製作用，以是消化系統就會受到損壞。稀奇是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功效雜亂，引發胃腸疾病。

5、導致骨質鬆散

專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的身分，尤其是可樂，大部門都含有磷酸。通凡人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼康健就會受到威脅。

大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長曆程中的青少年身體發育損害異常大，缺鈣無疑意味着骨骼發育緩慢、骨質鬆散，以是有資料显示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

6、易導致腎結石

鈣是結石的主要身分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增添，使他們更容易發生結石。若是服用的咖啡因更多，那麼危險就更大。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以輔助人預防腎結石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排擠體外，使得患結石病的危險大大提高了。

結語：列位愛喝碳酸飲料的同夥們要注重了哦，碳酸飲料雖然好喝，但危害也大，尤其是列位準媽媽們，就算是為了肚子里的小寶寶着想，也一定要遠離碳酸飲料哦。若是人人以為需要的話，就把這篇文章分享給你們身邊有身的准媽媽們吧。也可以分享給那些天天都愛喝碳酸飲料的同夥們吧。