生涯當初經常有人會遇到失眠的情形，對於失眠吃藥對身體的副作用會很大，我們可以通過食療來治療，那麼失眠吃什麼好呢？吃什麼可以治療失眠呢？預防失眠的方式有哪些呢？下面人人就隨着小編一起來看看吧！

老中醫失眠從不吃藥竟是吃它

提及這小小的五味子，可是中醫師們眼中的“安息葯”和“助眠葯”。許多中醫師在形貌中醫的功效時，總會將五味子對失眠的神奇治療作用作為例子。

五味子味酸甘，性溫，入肺經、心經和腎經。它有一個特點，就是兼顧五味。也就是說，昔人以為，五味子具有辛、甘、酸、苦、咸五種味道。對此，本草綱目有言：“五味子酸咸入肝而補腎，辛勤入心而補肺，甘入中宮入脾胃”。也就是說，在五味對應五髒的藏象理論支持下，五味子能夠有安養五髒的功效，對身體主要臟器都有補益作用。

中醫以為，失眠是一種緣故原由龐大的綜合性的显示。心、肺、肝、脾、腎，任何一個泛起問題，都市引發失眠。五味子既然能夠安補五臟，以是就有最為廣譜的安息效果。這是它區別於其他助眠中藥的特點之一。

此外，五味子還善於收澀。而失眠，又可以被以為是心神的外散。滋陰、寧神、收澀性很強的五味子，可以把外散的心神“收”回來，從而讓人安然入睡。

若何使用五味子呢？下面的方式值得推薦

準備五味子250克，蜂蜜半瓶。將五味子用清水泡半天，然後加水煎，大火燒開后改用小火來熬煮，使得汁液逐步濃縮，然後加入蜂蜜，不停攪拌，一直到濃縮成膏，收在容器中密封好。放入冰箱保留。每次取2小時來沖服，早晚各一次，空腹服用，延續服用三個月，可以顯着提高睡眠質量。

失眠的9個食療方先容

1、食醋

勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時專一閉目，片晌即可安然入睡。

2、核桃

味甘性溫，常吃核桃能治療神經虛弱、忘記、失眠。紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。

3、紅棗

失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

4、蓮子

蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷恭弘=叶 恭弘1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、生百合

生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。對輕度精神盤據證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。

6、五味子

將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，逐日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收周全雙調的作用。

7、桑椹

性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，逐日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

8、酸棗仁粥

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠著名。若想用酸棗仁來對於失眠，方式很簡樸，只要拿它來煮湯或沏茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，以是這道粥對於改善失眠會有顯着的功效。先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用於種種失眠證，豈論病程新久，均有一定效果。

9、黃花菜

黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮靜神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成種種鮮味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持逐日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除外面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

9種水果有助改善睡眠質量

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1、葡萄

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其緣故原由在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡眠之間有着親熱的關係，晚上是褪黑素排泄興旺的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素排泄最少的時刻，也就是該睡醒的時間了。以是，它可以輔助調治睡眠周期，使不正常的睡眠情形獲得改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

2、香蕉

香蕉中含有讓人遠離鬱悶情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，另有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有用的使人遠離鬱悶癥狀，促進睡眠。

3、奇異果

一項最新的研究解釋，天天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的發生與中樞神經由分喚起、交感神經由敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量排泄有關。奇異果中含有厚實的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與轉達，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩固情緒及抑制交感神經的作用。

4、草莓

礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有用地緩解主要神經，穩固情緒，有催眠作用。

5、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有厚實的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、恭弘=叶 恭弘酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮太過、忘記失眠者具有很好的療效。

6、龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很鮮味的水果，生長在南方。《日用本草》里紀錄了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也紀錄龍眼具有“養血安神”的作用。經現代科學的剖析，龍眼裡含有葡萄糖、蔗糖、卵白質、維生素、礦物質等多種營養因素。無論是吃鮮果肉，照樣泡酒飲用都能補血安神，對治療神經虛弱尤為有用。

7、梨子

梨子屬於鹼性水果，含有大量的自然水分、蔗糖、匹敵疲勞的效果十分顯著，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

8、桑葚

《本草綱目》里紀錄，桑葚具有“補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人伶俐”的功效，以是失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。

9、橘子

橘子是維生素異常厚實的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芬芳因素中醇類含90%，這種濃郁的芬芳味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

預防失眠的方式

忌睡前吃器械

人進入睡眠狀態后，機體部門流動節奏放慢，進入休息狀態。若是睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不停刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：“胃反面，則卧不安”。

忌枕頭過高

從心理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成越日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道流通，易打呼嚕，而且耐久高枕，易導致頸部不適或駝背。

忌睡前用腦太過

晚上若有事情和學習的習慣，要把較傷腦子的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，縱然躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。

結語：引起失眠的緣故原由有許多，我們平時遇到失眠的情形萬萬不要給自己太大的壓力，萬萬不要依賴藥物入眠，可以吃一些可以治療失眠的水果，那麼吃什麼可以治療失眠呢？人人看了上述小編的先容都領會了吧！