飲食的不紀律或者是搭配上的不合理都市泛起便秘的狀態，這令人異常的煩惱和頭疼，那麼便秘怎麼辦，我們有什麼設施可以有用的解決便秘呢，下面先容多種治療便秘的食物和飲食搭配，一起看看吧。

便秘可以用韭菜緩解。專家先容，用韭菜根治大便乾結，搗如泥狀，加入適量黃酒沖服，天天1次即可緩解。

韭菜當中所含有的揮髮油及硫化物具有高效的降低血脂、防止動脈硬化的功效。韭菜的纖維素含量也異常厚實，每百克韭菜中就含有1.5克的纖維素，要比大蔥和芹菜都凌駕許多，其不僅可以促進腸道蠕動，更可有用的預防習慣性便秘和大腸癌，以是人們常稱其為“洗腸草”。

便秘患者可以用新鮮的韭菜200—300克，洗凈之後切成小段備用，鍋少熱之後加入一些食用油，雞蛋1—2個，或者用豬瘦肉取代也可，最後放韭菜輕炒，韭菜變色就可以了(一定不要長時間翻炒)天天一次當菜吃，即可緩解便秘情形。

通常來講，1周左右的時間，便秘的情形便可好轉或痊癒，以後可每周中止做此菜吃，便秘的病痛就不會頻頻了。

防治便秘的常見食物有哪些

柚子

柚子是人們較為喜歡的食物，實在對於便秘患者最很多多少食用它，由於它具有緩解便秘的作用。它之以是具有這樣的作用，主要是由於它含有大量的膳食纖維，這種物質可以起到清腸通便的作用。

它除了具有緩解便秘的作用之外，還具有強壯骨骼、補鐵的功效，由於它也含有大量的鈣、鐵等物質。對於這種食物也是相關的禁忌，對於胃腸功效欠好的人群最好少吃它，這一點一定要切記。

酸奶

酸奶是人們備受迎接的奶製品，這種食物實在只要天天喝上1-2杯，不只可以為人體彌補有益菌，而且還可以起到緩解便秘的功效。由於它含有一種可以促進腸道康健的有益菌——乳酸桿菌，這種菌可以抑制有害菌的自身，從而珍愛腸道功效，是腸道正常運作。

它在珍愛腸道之外，它含有的有機酸可以刺激腸道壁，增強腸道蠕動功效，從而起到促進排便的功效，以是對於患有便秘的人群可以適量飲用這種奶。

草莓

草莓個頭小小的，它不只鮮味，其還具有防治便秘的作用。由於它含有厚實的果膠、檸檬酸、蔗糖等物質，這些物質可以調治腸道功效，對於由於腸道功效低下而導致便秘的人群可以適量的食用它。

5種飲食方式加重便秘

1.吃得少

不少人以為便秘的發生與所吃食物太多、消化不實時有關，實在一些經常節食減肥的人群，由於吃得太少無法刺激腸道的蠕動，自然容易形成便秘。

這一類徵象多會發生在女性身上，另外，吃得少排便也會少，腸道頻頻吸收有害物質，也會影響容顏，如泛轉機斑、痘痘、痤瘡和皮膚暗沉等。

2.清淡飲食

大多數人以為便秘是由於上火造成的，以是在飲食上會選擇清淡、少油。然則，耐久的這樣飲食和方式也會加重便秘。

首先，所謂的清淡飲食雖然少油、少辛辣食物，然則卻極容易缺乏膳食纖維，周詳白面做出的清淡飲食，反而由於缺乏膳食纖維和厚實的B族維生素，而加重便秘。

其次，油脂並不是一無是處，適當的進食油脂對腸道有着潤滑作用。反而可緩解便秘，民間有治療便秘的偏方，即用油與水配合飲下，一樣平常數小時起到通便作用。

3.高纖維食物錯誤服法引起

通凡人人都知道厚實的膳食纖維可以吸收水分，增添糞便體積，從而能夠防治便秘，同時膳食纖維另有助於防腸癌。

然則在食用高纖維食物之外，若是不注重補水，反而容易導致糞便的乾燥，而發生便秘、痔瘡、便血等徵象。

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另外，膳食纖維極容易吸水膨脹，也容易造成口渴。不少人有吃紅薯泛起便秘的徵象，實在與喝水少不無關係。

4.食用具有收斂作用的食物

在中醫看來一些食物具有收斂作用，食用過多同樣容易導致便秘的發生。如經常品茗、柿子皮、烏梅等。

5.飲酒或是使用藥物造成

耐久飲酒容易導致人體缺乏B族維生素，維生素B的缺乏容易影響脂肪、碳水化合物的代謝，內排泄的失調，繼而影響腸道的蠕動過於緩慢，而發生便秘。

而當一些人群耐久處於便秘狀態時，會選擇內服藥物或外用潤滑劑，然則這樣只會通過外界手段刺激腸道蠕動，損失腸道自身功效，容易發生習慣性便秘。

以是，一樣平常的飲食方式紕謬，或食物組成不科學同樣會加重便秘的發生。那麼除此之外另有哪些因素會導致便秘呢？

其他導致便秘的因素

1.精神因素導致

耐久的事情壓力大，精神主要等，經常導致便意消逝，恆久則容易發生便秘之外，還可能泛起便血、痔瘡等。

2.久坐或缺乏運動導致

耐久久坐或缺乏運動，腸道不能夠很好的蠕動，反而導致人體頻頻吸收腸道內的有害物質，繼而發生便秘、痤瘡徵象。

3.朽邁引起

人體朽邁導致排便無力，或者女性生育過於頻仍引起腸壁平滑肌、腹肌等無力，不能順遂排便。

4.不良的習慣導致

不少人有上茅廁看書、玩手機等習慣，一旦形成這類習慣，在沒有這些物品時刻便會抑制便意，這屬於一種心理因素。

5.不良的起居習慣

睡眠、進食沒有牢靠時間或紀律，排便也自然沒有紀律，或抑制便意。從而容易形成習慣性便秘。

若何準確緩解便秘

1.調整飲食

想要改善便秘首先要從飲食着手，改變飲食結構。粗糧、蔬菜、水果、飲水都不能少，尤其是習慣性便秘的人群可以多吃粗糧和蔬菜，而且注重多飲水。

2.運動調治

上班族泛起便秘實在與久坐不動有關，經常舉行跑步、跳躍、爬山等運動，可以促進腸道的運動，從而改變便秘。

3.推拿

當沒有時間運動或發生便秘之後，可以揉按腹部通過外力刺激腸道蠕動，從而改變便秘徵象。一樣平常推拿時以肚臍為中央，選擇順時針和逆時推拿。

結語：便秘的泛起是常有的事情，對於便秘一直困擾許多人，有些人縱然吃藥照樣不能緩解便秘，以是一樣平常可以多吃以上的食物，這樣不只可以預防便秘的泛起，而且對於患有便秘的人群也具有治療便秘的作用。