“三白”吃多易致病 多吃“三黑”身體才氣康健
天天吃什麼、吃若干，關係到人體的康健以及身體的利害、精神狀態。雖然食物品種與口味在增多、厚實，但“三白”食物吃多則容易致病，反而多吃“三黑”身體才更康健。
三白：鹽、奶油、精米白面
鹽，吃多了不是口渴那麼簡樸，高血壓、骨質鬆散、呼吸道熏染、胃病、皮膚乾燥、身體浮腫等都市隨之而來。
奶油，多接納反式脂肪酸製成，不僅僅蛋糕中含有，一樣平常的奶茶、速溶咖啡、餅乾中都容易含有。吃多了導致肥胖、影象力下降、青少年發育遲緩、膽固醇高、心血管疾病。
精米白面，維生素B族含量不足、缺乏膳食纖維。耐久容易發生便秘、肥胖、腳氣病、高血糖等。
這些食物並不是意味着不吃，而是要適量的食用，鹽每人天天食用量為5克左右，差不多一個啤酒瓶蓋的容量。奶油只管選擇自然奶油，若是可以，只管不吃。主食中則可以添加一些粗糧，填補精米白面的瑕玷。
三黑：黑豆、黑木耳、黑芝麻
黑豆，中醫里的“腎之谷”，可補腎虛、烏髮、抗朽邁。在營養上，黑豆富含卵白質、膳食纖維、維生素E、鈣，可以改善骨質鬆散、防便秘、祛斑、降血脂。推薦食用黑豆乳，吸收行使更充實。
黑木耳，被譽為素中之葷，可以降血糖、降血脂、提高身體免疫力、減肥與防便秘。建議每周食用2-3次，與肉類食物一起吃，營養更平衡。
黑芝麻，補鈣、烏髮、潤膚、抗朽邁、健腦。厚實的不飽和脂肪酸可調治血脂、祛除血栓以及改善視力。患有腹瀉以及腸炎人群不宜吃。
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胃欠很多多少吃卷心菜
卷心菜又有自然胃藥之稱，含有促進潰瘍癒合的因子，可珍愛胃黏膜。上班族胃痛、老胃病、胃潰瘍多吃卷心菜煮粥。
痔瘡犯了吃芹菜
芹菜可清熱降火，膳食纖維可防治痔瘡，緩解患病時代的排便痛苦。
口中生瘡吃綠芽菜
綠芽菜清熱降火又富含維生素B，可防治口舌生瘡、上火、鼻腔出血。
高血脂多吃洋蔥
洋蔥可擴張血管、降低血脂，起到降壓、防動脈硬化、珍愛心髒的作用。
除此之外，白菜可止咳化痰、蘿蔔可助消化、紫甘藍可護眼睛。充實行使平時食物也可讓康健妥妥的。
