秋季乾燥的氣候讓我們的皮膚很容易受到損傷，因此這個時候必須要知道秋季吃什麼對皮膚好，只有這樣才能保證皮膚健康。對於秋季吃什麼對皮膚好的問題，專家建議應該多吃些營養豐富的食物。
1.土豆
專家特別提醒，在秋季這樣一個乾燥的季節，應該適量的多吃些土豆等富含有b族維生素食物，這樣才能有效的增強皮膚的抵抗力。而在土豆中除了含有大量的b族維生素之外，同時還含有同樣豐富的優質纖維素、微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，這些營養成分都能夠幫助我們有效的保護皮膚不受到損傷。而且經常補充這些營養成分還可以有效的起到防治皮膚病的作用，因此在秋季應該適量的多吃。
在秋季多吃土豆還可以起到很好的排毒功效，這是由於在土豆中含有大量的膳食纖維以及維生素c，通過對身體的排毒可以讓我們的皮膚恢復白皙細嫩。而土豆中的粗纖維則具有很好的促進腸胃蠕動的功效，因而可以潤腸通便。
2.胡蘿蔔
在平時生活中適量的多吃些胡蘿蔔對我們的皮膚同樣有着非常大的好處，尤其是在秋季多吃些胡蘿蔔，可以潤澤肌膚。這是由於在胡蘿蔔中含有大量豐富的β胡蘿蔔素，這種營養物質可以幫助我們起到抗氧化和美白肌膚的功效，經常食用還可以清除肌膚的多餘角質，因而度油膩痘痘肌膚也有着很好的鎮靜舒緩的功效。因此在秋季要想讓肌膚更加的細嫩光滑，就應該適量的多吃些胡蘿蔔。
而且在胡蘿蔔中還含有大量的果膠物質，它可以與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，這樣我們的皮膚才能更加的細膩紅潤。
3.白蘿蔔
白蘿蔔是我們平時生活中非常常見的一種蔬菜，並且它的食用方法有很多，不管是生食還是熟食都能夠起到保護人體皮膚的作用。白蘿蔔味略帶辛辣味，適當的食用能夠有效的促進消化，除此之外還具有非常有效的增強食慾以及加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用，因此有這些不適癥狀的人群在平時生活中應該適量的多吃些白蘿蔔。而且在白蘿蔔中還含有豐富的維生素c，這是一種非常有效的抗氧化劑，可抑制黑色素合成。
而且白蘿蔔中所含有的維生素c還能幫助我們阻止脂肪氧化，從而防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩，在秋季吃什麼對皮膚好的問題上，白蘿蔔也是理想選擇。
