早餐DIY南瓜康健美食 吃的不只是鮮味
吃一頓鮮味營養的早餐，不僅能犒勞飢餓的胃，而且照樣維持人體身心康健的基礎。然則，由於事情、生涯等因素影響，不少人常忽視早餐的主要性！
你還記得上一次享用鮮味又營養早餐是何時？上一次親手烹制早餐是哪天？今天小編為人人盛大先容——南瓜，或將成為早餐美食的不二之選！
南瓜的養生作用
1、緩解便秘
南瓜中含有甘露醇，具有潤腸利便的效果，因此對於便秘人群適量食用能有用緩解。
2、珍愛腸胃康健
在南瓜中蘊含果膠因素，能在腸胃中形成一層珍愛膜，珍愛胃部免受外界的不良刺激，尤為適用於胃病患者。
3、解毒
食用南瓜能消除積壓體內的毒素，由於南瓜中含有厚實的果膠、維生素，且果膠具有吸附性，能實時消除粘附體內的有毒物質。
4、降血糖
對於高血糖人群而言可以食用南瓜來輔助降糖，由於它含有的鈷能促進人體新陳代謝以及增強造血性能，同時還能促進維生素B12的合成，因而有用降血糖。
5、抗衰美膚
南瓜中含有厚實的β-胡蘿蔔素，並具有壯大的抗氧化性，對於抗衰、嫩膚很有利益。
6、提高免疫力
南瓜中所含的南瓜多糖因素屬於非特異性免疫劑，能促進細胞因子的合成，從而增強人體免疫性能，防止生病的幾率。
南瓜相宜哪些人食用
(1)脾胃虛弱。
(2)營養不良。
https://www.yangshen100.com/(3)支氣管患者。
(4)暮年人群。
(5)食慾不振人群。
(6)三高患者。
(7)肥胖人群。
南瓜早餐食譜推薦
NO.1南瓜餅
質料：南瓜200克、糯米粉300克。(可酌情添加)
製法：南瓜洗凈、去皮后，放入鍋中蒸約5分鐘，然後倒入準備好的糯米粉中，對其充實攪拌平均呈麵糰狀。將和洽的南瓜糯米麵糰分成N個小麵糰，再將其搓圓乎，用手心輕輕按壓至扁放入油鍋中煎熟(3分鐘左右)，佐白砂糖食用。
NO.2小米南瓜粥
質料：南瓜300克、小米100克。
製法：小米用水浸泡約15分鐘，南瓜去皮、去籽、切小塊。小米淘凈后，加水適量開火煮，約30分鐘加入南瓜攪拌平均，接着繼續文火煮熟，出現粘稠狀加少許食鹽即可食用。
NO.3南瓜牛奶
質料：南瓜150克、鮮牛奶適量。
製法：先將南瓜洗凈切丁狀放入榨汁機，加入適量的水舉行榨汁。隨後加入鮮熱牛奶，將其充實攪拌，再放入適量白砂糖口感更佳哦！
NO.4蒸南瓜
質料：南瓜100克。
製法：南瓜去皮、洗凈、切塊。然後放進蒸鍋中燒水蒸至熟、爛，約10分鐘即可享用。
看完南瓜的養生功效以及南瓜美食，你是不是已經垂涎欲滴了呢？以是早晨不妨早起幾分鐘，自己着手製作屬於你的營養早餐，開啟怡然自得的一天吧！
