便秘的情況時有發生，嚴重的影響到我們的身體健康。因此吃什麼可以治療便秘的問題身為現代人的你必須要了解，只有這樣才能保證身體健康。面對吃什麼可以治療便秘的問題，專家特別提醒，應該多吃些富含有纖維素的食物。
1.核桃
核桃是很多人在平時生活中都很喜歡吃的一種堅果，除了核桃之外，還有像杏仁、開心果等，這些都是人們常吃的堅果。專家指出堅果對於我們人體而言非常有益，不但可以補充大量的健康脂肪酸，同時還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發現核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素等營養物質，經常食用不僅可以起到潤腸通便的作用，同時還能夠補腎固精。
核桃的功效可不僅僅只有這些，專家指出，由於在核桃中含有大量的飽和脂肪酸，因此經常食用可有效的促進大腦發育，從而有效的提高大腦功能。而且它還具有很好的美容養顏功效，因此女性在平時應該多吃。
2.地瓜
地瓜其實就是我們平時生活中常說的紅薯，這種食物在秋季最常見，而秋季正是我們最容易上火便秘的季節。因此專家提醒，在秋季應該適量的多吃些地瓜，以此來起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國中醫指出，地瓜味甘性溫，經常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現代醫學則研究發現，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質能夠促進腸胃蠕動從而促進排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。
生活中地瓜的食用方法有很多，常見的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，專家提醒便秘的人群，在吃地瓜的時候應該盡量的避免烤地瓜。這種地瓜經常食用很容易導致上火，從而導致便秘的情況更加嚴重。
3.糙米
有便秘等癥狀的人群在平時生活中還應該多吃些糙米等粗糧食物，除了糙米之外，還有像玉米、全麥食品等，這些食物中都含有大量的粗纖維。研究發現，很多人之所以會便秘都是因為腸胃蠕動變慢所導致，只要促進腸胃蠕動便能有效的起到促進排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纖維則剛好具有這一功效，因此多吃些糙米等粗糧食物可有效的治療便秘等問題。
而且在糙米中還含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣等營養物質，在解決便秘等問題的同時還能夠幫助人體補充各種營養物質。因此在吃什麼可以治療便秘的問題上，糙米等食物也是不錯的選擇。
