飲食康健 五大誤區讓你便秘難愈
說到便秘，許多人就會異常的苦惱。實在，便秘並不是什麼大病，然則其帶來的結果卻讓人頭疼不已。耐久便秘會造成一定的康健隱患，宿便聚積在腸道里，會不停發生毒氣、毒素，造成腸胃功效雜亂、內排泄失調、睡眠差、精神主要等。
有人說，我水果一直吃，帶油的會上火的都很少碰，為什麼還會便秘呢？也有人說，中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃，為什麼一樣趕不走便秘呢？為此，多位專家提醒，在便秘飲食方面，人人的誤區還真不少。
誤區一：多吃蘿蔔能通便
“實在，這是一個便秘飲食中非經常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授指出，便秘分為許多類型，好比內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。
在中暮年中，虛秘占的比例異常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中暮年人來說，原本氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”姜良鐸說。
誤區二：多吃香蕉能通便
https://www.yangshen100.com/“一樣平凡人都以為，香蕉是潤腸的，實在只有熟透的香蕉才氣有上述功效，若是多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。由於，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。”宋新說，一樣平常來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地並未改變時吃最好。
誤區三：油和肉都不能多吃
某專家示意，工業机械都需要潤滑油的輔助，各個軸承才氣正常運轉，在人體中也一樣。以是，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一周內就可以改善便秘。至於肉，由於高卵白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。
誤區四：膳食纖維要多吃
“膳食纖維簡直可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功效差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京向陽醫院營養科營養師宋新告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，好比山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。”姜良鐸彌補說。
誤區五：品茗能通便
“許多人都以為茶能去火通便，然則便秘者不宜多喝。由於茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。”羅成華說，然則，便秘者一定要多喝水。通俗人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
