睡覺時枕頭萬萬不能怎麼用呢？在生涯中，枕頭對人的睡眠與康健影響十分重大，好的枕頭能夠給你一個高質量的睡眠，那麼，你知道枕頭多高合適嗎？什麼枕頭好呢？下面我們一起來看看應該若何選枕頭吧！

昔人常說高枕無憂，真得是這樣嗎？着實並不是的，高枕不僅會影響人的頸椎，還會影響人睡眠，那麼，枕頭多高合適呢？

切記，睡覺時枕頭一定要枕到脖子上

1、枕頭只墊後腦勺誘發頸椎退變

蘇某投軍回來后在市裡找了一份司機的事情，去年起頸椎最先以為不恬靜，厥後泛起麻木癥狀，延續地放射性疼痛，連止痛葯也難以奏效，不能開車了。

蘇某嫌疑自己的骨頭裡是不是長了腫瘤照樣什麼壞器械，於是到醫院做核磁共振。效果是他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一樣薄，整條脊椎是直的，失去了曲線。

醫生讓其躺下來做進一步的檢查，他剛躺下，醫生就說：“誒，你的頭怎麼只枕了一半，真箇脖子下面空空的沒有依賴，一定要出問題啦！”蘇某不以為然：“我都是這樣睡得呀！”

這時醫生註釋道，由於日間站立時人體頸椎蒙受很大的壓力，晚上睡覺時墊上枕頭能對頸椎起到放鬆的作用，然則若是枕頭只墊後腦勺時，頸椎則常處於低頭或者偏向一側的位置，會誘發頸椎退變。

據悉，蘇某正是由於沒有脖子沒有枕在枕頭上，導致第五節頸椎受壓變形，從而榨取到四周的神經，以致反射得手臂引起疼痛。

2、教你若何準確枕枕頭

睡眠時間佔去人一生的1/3，姿勢不能不穩重。然而，事實上許多人並不懂睡眠的龐大，準確的睡眠可以延年益壽，然則不康健的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一樣平常，許多人正是由於枕頭只墊後腦勺，效果引來了頸椎病。

醫生示意，一個好枕頭的尺度是將頸椎維持在正常的心理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。科學用好枕頭，保持準確的睡姿應該是這樣的：

平躺時，枕頭一定要正好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，憑證這樣的尺度，中央低雙方高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。

側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。

趴睡最好要制止，由於頸椎會蒙受過大的壓力。

有些人習慣不墊枕頭，着實是紕謬的。由於睡覺時頭會往後仰，頸椎蒙受的壓力會比向前時凌駕一倍，耐久下來會導致頸椎變形疼痛。

起床時要記得先側身，手扶着起來再下床，不要直接仰卧直身起床。

經由相關的考察显示，有許多人都險些一輩子就使用是一種枕頭，也許就是那種長方形的扁平枕，這種枕頭歷史對照悠久，而且從外表看上去很適用也很大方。但着實這種枕頭並不相符咱們人體的身體需要。

耐久使用會損壞人頸椎的心理曲度，從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處於一種受力狀態，使頸部得不到充實休息而勞損。

通常會有這樣的感受：一醒悟來，突然發現自己的脖子僵硬得轉動不了，全身腰酸背痛，顯著不是睡了一夜的覺了嗎，怎麼反而越睡越累？若是你也有過類似的履歷，那這時就需要你仔細地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的心理弧度了。

枕頭上的問題

首先說的應該是枕頭的問題了，由於人的勁椎的位置位於人體脊柱的最上端，被包裹在脖子內里，總共有7塊椎骨所組成。

所謂的心理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的心理曲線。

若何保持正常的心理弧度，就要看看你在選擇枕頭的崎嶇軟硬巨細上是不是真的清清晰楚。

枕頭的高度

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這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但着實並非枕頭越高越好。由於枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都市影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向後，這就會加重頸椎肩負，而且還可能發生落枕徵象。

同樣，枕頭過低也欠好，由於枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，泛起打鼾的情形。一樣平常說來，我們的睡眠姿勢分成仰卧、側卧和俯卧三種。

枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常心理弧度。成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。

枕頭的硬度

這也是以適中為宜。由於過硬的枕頭，與頭的接觸面積削減，壓強增大，頭皮會感應不恬靜;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過分疲勞及影響呼吸的通暢，晦氣於睡眠。

惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才氣既削減枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不平均的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，而且保持一定的高度。

枕頭的寬度

正常情形下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，由於當你一翻身，枕頭就無法支持頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的平安感。

每家都有枕頭，可能枕頭都相同的，着實，差其餘枕頭能帶給人們差其餘睡眠質量和體驗，我們來看看枕頭怎麼選好？

選擇什麼枕頭好

化纖枕：廉價但不適用

這是一種通俗的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭出現崎嶇不平的狀態。以是，建議你在選購枕頭時，不選這種廉價但不適用的枕頭，加倍不養生。

羽絨枕：好用但未便洗濯

羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不只質地輕且貼身性好，此外，更具備了厚實的吸濕及放濕性，因此使用時不會有悶熱的感受。

好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用時間久了而變形，具有質輕、透氣、不悶熱的優點。但未便於洗濯，而且部門人群會對羽絨過敏。

羽絨及羽枝的身分比例會影響枕頭之軟硬及崎嶇水平，因此選擇時可依枕頭上之說明作種類之選擇，若是喜歡睡起來有一點高度，建議購置2個軟硬差異之枕頭作搭配，將較硬的睡枕墊在下面，以獲得最恬靜之睡眠角度。

蕎麥枕：存在自有原理

用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統使用的枕頭。枕心選用既經濟又實惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會對預防頸椎病有一定作用。

蕎麥殼重量輕，具有堅韌不易碎的菱形結構，作為枕芯可隨着頭部移動而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但瑕玷是不宜洗濯，最好定期在太陽下晾曬。

乳膠枕：除了價錢都好

由自然橡樹提煉其汁液，再高溫發泡而成，質地柔軟恬靜、彈性佳不易變型，因此對人體頸椎的支持力也相對提高。乳膠枕外面具有3000多個氣孔，看似海綿蛋糕，材質特色在於抗菌性好，使用壽命長，不易變形、支持力強、易洗濯等優點，但價錢相對較貴。

自然乳膠由橡樹乳汁提煉而成，不具任何熏染性物質，膠性溫順親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子，是現在最為自然的睡眠素材之一。什麼樣的枕頭好，我以為乳膠枕最合適，就是價錢有點貴。

決明子保健枕頭：效果看自己

外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕着睡覺聞着味道，犹如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位推拿，以是對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。

過高的枕頭會使人的頸椎、腰椎病變，而過低的枕頭則會影響到人的呼吸，因此，要選擇自己合適的枕頭哦！

結語：通過上文的先容，你知道枕頭的選擇有多主要了嗎？在生涯中，人的三分之一的時間都是在床上渡過的，因此，枕頭的選擇是對於我們的康健有着很大的影響，看了上文，希望能夠輔助人人哦！