許多的人在加班熬夜或者訓練條件神時，會選擇喝些咖啡或紅牛之類的功效飲料來提神，稀奇是熬夜時會一連喝上好幾罐，一直喝到能提神為止。這樣隨意亂喝真的好嗎？功效飲料的危害有哪些？一起來看看。

剋日，一名男子由於在短時間內連着喝下25罐功效飲料，心跳急速加速，感受心臟已經快要炸掉。

送到醫院后發現他的肋骨架與胸腔壁星散，兩根肋骨已經斷裂。醫生稱為“連枷胸(Flail chest)”！

在醫生全力搶救下，這名男子雖然並沒有因此殞命，但需要很長的時間才氣康復。

實在，全天下都在研究能量飲料的效用，美國物質濫用和精神康健服務治理局的一份“濫用藥物預警網絡”講述(Dawn Report)显示，在美國，從2007年到2014年，同能量飲料相關聯的急診室搶救案例已經翻了一倍。

能量飲料可能會導致使用者發生不安及哆嗦的副作用，嚴重時可能造成恐慌症發作，高血壓患者更可能會導致中風。

天天喝28罐紅牛女子昏迷送醫恐雙目失明

英國北愛爾蘭26歲女子莉娜·盧帕里，是3個孩子的母親，在家待業，靠領拯救金過活。通過喝大量紅牛，她天天攝入3000卡路里的熱量，體重165公斤。她每年破費6000英鎊(約合10938美元)維持自己這一“癖好”。

某天盧帕里溘然昏迷，醫生診斷她患有特發性顱內高壓，而這種疾病系肥胖所致。盧帕里說，除天天喝紅牛，“我一天只吃一餐，晚餐時通常只吃快餐類食物。我頭疼了5年，但經常忽略這些癥狀，吃些鎮痛葯緩解。然後我就逐步看不見器械，甚至躺在床上抬不起頭，最終住了院。”醫生建議盧帕里減重44公斤以控制病情。

功效性飲料沒有驗證尺度

什麼叫功效性飲料？許多消費者通常會想起一些常見口號：補水、彌補能量、彌補精神，然後把一切具備此種噱頭的飲料劃歸功效性飲料。不外說到補水，市面基本上過半飲料都可以做到這一點，不就是解渴嘛。至於后兩者，不得不告訴人人，它們是沒有任何國家尺度可以去驗證的。甚至可以說，沒有一個尺度是說明什麼是功效性飲料。

功效性飲品可令你提神醒腦，彌補能量，恢復體力……是都市忙碌人的救星？自從早前的“可卡因門”事宜后，許多人都最先重新審閱功效性飲料。它們的配方由誰設計，有沒有經由磨練？內里的因素是否真的具備所說的效果？在沒有詳細的國家尺度對應之下，只能說是一團迷霧，守候時間的驗證。

以往，人人習慣性地把能量飲料、運動飲料等具備一定功效性的飲料統稱為功效性飲料。但實在，在國家尺度內里，是沒有“功效性飲料”這一分類的。由於現在中國功效性飲料尺度還不完善，只有運動飲料具有國家制訂的手藝尺度《運動飲料尺度手藝要求》。除此之外，海內尚無針對功效性飲料制訂的國家及行業尺度。就連什麼是功效性飲料還沒有一個國家或者行業尺度作出註釋。

現在唯一有點近似功效性飲料的，就是在去年年底頒布執行的《飲料通則》內里提及到的“運動飲料”和“特殊用途飲料類”。“運動飲料”的界說是，營養素及其含量能順應運動或體力流悅耳群的心理特點的飲料。而“特殊用途飲料類”的界說是：通過調整飲料中營養素的因素和含量，或加入詳細特定功效因素順應某些人群需要的飲料。至於這些特定功效因素的器械，到現在為止，是根據《食物添加劑使用衛生尺度》中劃定能用的用量來添加。而在《飲料通則》里則是待定，也就是尚未有明確劃定的意思。

若是消費者要找有明確的、被驗證過是有用的保健功效飲料，那麼一是選購那些產物包裝上都有一個類似草帽的圖案標誌，上面寫有“保健食物”字樣的保健飲料;一是選擇那些在包裝上都有批准文號，寫有“衛食健字×××第×××號”的產物。

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功效性飲料分兩大類

功效性飲料在廣義上包羅運動飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。不外在現在的市場上，通常被人人認可的分類則為兩大類：彌補型和功效型。彌補型的作用是有針對性地彌補人體運動時丟失的營養。包羅含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，能夠實時彌補人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質(鹽分)，使體液到達平衡狀態。而功效型飲料是通過在飲料中添加維生素、礦物質等種種功效因子，使之具有某種功效，以知足特定人群的保健需要。

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加維C飲料：不如直接吃水果

最近盛行的一個熱潮，維C飲料異軍突起，而且價錢比通俗的飲料都來得貴。實在是否就真的像廣告上所說的，“喝它就像吃水果”？從營養學上來說，維C具有可以促進骨膠原的生物合成、改善脂肪和類脂稀奇是膽固醇的代謝、增強肌體免疫力等功效，是人體逐日必須的微量元素。在出汗較多、水溶性維生素損失較多的夏日，適當彌補一些維生素C有益康健。不外憑證中國營養學會提出的人體逐日維生素C攝入量高限數據显示，人體逐日攝取維生素C不得高於1000毫克的，若是攝入量過大，則造成人體維C中毒或維C依賴。

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那麼是否就意味着維C飲料可以任喝無妨呢？有業內人士透露，實在維C在飲料中更多是被作為口味調治來使用的，連在碳酸飲料中也可以找到它。至於維C飲料中的維C，有營養師示意，實在維C自己就是一種水溶性維生素，若是真想喝加了維C的飲料，自己在家都可以做到，只要把維C片和果汁飲料合在一起就得了。

要害照樣要看維C飲料內里的維C含量。通俗來說，一天之內不跨越兩三瓶都是沒問題。不外要想真的彌補維C，營養師建議最好照樣直接吃水果，由於它們含有飲料中無法提供的其他有益因素，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時，只管挑甜度相宜的，以阻止糖分過多、過剩，從而導致肥胖。

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專家：草本飲料也能幫身體充電

有營養師指出，為身體充電除了選擇飲用功效性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫順、自然的方式。中醫以為，在草本植物中，也有許多補益的中藥都有提神、彌補元氣的功效。例如人蔘可以和桂圓、肉桂沏茶喝。另外，有辛辣、揮發味道的質料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花沏茶。也可推拿眼睛周圍穴位，位於眉梢到髮際間凹陷處的太陽穴也有助提神。若是真想有款什麼體質什麼歲數段都適合的飲品，那麼可以試一下冬蟲草燉雞，保證全家都適用。

喝飲料時一定要注重以下幾點哦：

茶飲料：孕婦兒童只管少喝

由於它多是以茶恭弘=叶 恭弘為原質料同時添加其他因素而成，茶中含有的咖啡因易使大腦太過興奮，從而導致胎兒焦躁不安，而這也意味着失眠的人也不要品茗飲料。此外，由於茶中含有大量鞣酸，會滋擾兒童對卵白質及鈣、鋅、鐵等礦物質的吸收，以是兒童不宜多品茗飲料。

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果汁飲料：兒童和糖尿病者少喝

果汁飲料中多數含有較高的糖分和添加劑，因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖，容易引起孩子肥胖和發生齲齒。

運動飲料：不運動時少喝

運動飲料的作用主要是促進水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速彌補能量，飲料中所含的電解質可輔助飲用者恢復和維持體液平衡，推遲運動疲勞的泛起、加速疲勞的消除。但運動飲料只適合於強烈運動、大量流汗后飲用，不適合在沒有運動的情形下飲用，由於它富含電解質，不運動或者是很少運動時，飲用後會增添腎髒的肩負。以是，要記得運動時才喝運動飲料。

結語：不管什麼飲料，我們都應該少喝為宜。最簡樸的養生方式就在我們身邊，普通俗通的白開水就能知足人體的水分彌補，沒需要為了貪嘴去喝一些有害身體康健的飲料。