失眠怎麼辦 總是睡不着吃它就能馬上解決
許多人畏懼黑夜的來臨，由於會讓自己受盡失眠的折磨，本應該是好眠的時間，自己卻翻來覆去在床上就是睡不着，更有甚者，眼皮很重，困的很痛苦，但就是難以入睡，失眠不僅會嚴重危險我們的身體康健，而且還會危險到我們的心理康健，給我們的生涯帶來很大的未便導致形成許多欠好的影響，以是說我們要從各個方面注重緩解失眠。
睡眠不足的嚴重危害
睡眠不足，會讓頸動脈血管壁增厚，增添冠心病的風險，而且研究職員通過超聲檢測，發現平時只要少睡一個小時，那麼頸動脈內膜就會增厚0.021毫米，這個看起來微乎其微的轉變，耐久積累下去，就會導致患上冠心病的危險。
而且睡眠不足異常容易導致心臟病的發生，睡眠與心律失常、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有着異常親熱的聯繫。
這一時間段身體處於有夢睡醒和睡醒周期的心理節律，交感神經興奮性升高，心血管流動不穩固，而且很容易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛與心肌梗死。
吃什麼有助眠的效果
1.小米粥
晚餐的時刻食物不要吃的太多，喝一碗小米粥是最好的了，小米的營養厚實，而且又對照容易吸收，有助眠的效果。
經常喝小米粥的人，晚上入睡對照快，而且睡眠效果也會很好，經常失眠和睡覺效果差的人可以試一試晚餐的時刻喝一點小米粥，把粥熬的濃一點效果會更好。
小米當中含有厚實的維生素，營養價值是對照高的，尤其值得一提的是，小米當中還含有色氨酸，通過代謝能天生抑制中樞神經的興奮度，使人發生睏倦感。
而且這種物質還能轉化成為具有鎮靜作用和誘發睡眠作用的褪黑素，除此之外，小米當中含有大量的澱粉，吃了以後容易讓人發生溫飽感，從而促進胰島素的排泄，提高進入大腦內色氨酸數目，以是說小米粥是一種不能多得的助眠的食物。
2.蓮子
蓮子味澀性平，有養生安神的功效，在醫書《中藥大辭典》當中可以治療夜寐多夢的情形，而且研究解釋，蓮子含有蓮心鹼等因素，具有鎮靜的作用，可以促進胰腺排泄胰島素，使人快速入眠。
https://www.yangshen100.com/睡覺之前，我們可以把蓮子用水煎一碗，加少許的鹽然後服用，或者是可以把蓮子煮熟加白糖食用，蓮子清香適口，有補鋅益脾和安神養血的功效，能快速的使人入睡，每晚喝一碗糖水煮蓮子，有很好的睡眠作用。
3.桑葚
桑葚味甘性寒，能養血滋陰，而且還能補益肝腎，經常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠，取桑葚水煎取汁，然後放入陶瓷鍋內熬成膏，加入蜂蜜適量的調勻儲存，天天晚上服用，效果是異常好的。
4.葵花子
葵花子當中含有許多種氨基酸和維生素，可以調治腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制性能，睡覺之前吃一些葵花子可以促進消化液的排泄。
這樣有利於消食化滯，有利於鎮靜安神，還能促進睡眠，效果是異常不錯的，葵花子另有平肝養血、降低血壓和膽固醇的作用，睡前吃一點葵花子，有很好的安息功效，然則不能吃太多，否則很容易會有反作用。
5.燕麥
許多人都喜歡吃燕麥來減肥，由於燕麥是粗纖維食物，不僅不會發胖而且還會促進排毒，燕麥當中含有一些助眠的物質，因此睡不着的時刻我們可以吃一點燕麥，胃暖暖的，而且還能助眠，效果是異常不錯的。
其他有助於睡眠的行為
晚餐吃一些對照容易消化的食物，不會造成胃腸肩負的清淡食物，而且搭配一些湯水類，可以阻止由於過飽而加重心髒的肩負。
睡覺之前也要阻止過於興奮，不要做強度大的運動，阻止引起興奮的因素，好比品茗喝酒喝咖啡等，當感受睡不着的時刻，也要控制好自己的情緒，不要焦躁，讓自己的身心靜下來，有助於睡眠。
除此之外，睡覺之前最好用熱水泡泡腳，或者是推拿一下湧泉穴，可以讓血管擴張，而且促進全身的血液循環，晚上睡覺也會睡得很香。
結語：隨着人們的生涯水平不停的提升，夜生涯也最先變得厚實多彩，許多人天天都市狂歡到早晨，然則也有不少人面臨着失眠的危險，經常睡眠足，對我們的身體康健危害可是很大的，以是說我們平時應該想設施來調治自己的身體康健。
