顯著都是女人，為什麼日本女性看起來皮膚都那麼緊緻，那麼水嫩，許多中國女性會發生這樣的疑問。實在她們不知道，日本女性皮膚緊緻不僅僅靠護膚品，在飲食的各個方面都市注重。那麼若何讓肌膚和日本女性一樣，趕忙來學習下吧。

其一，泡澡。不管是春夏秋冬，一樣平常家庭都市天天都泡澡。而且是一家人泡一缸水，從尊長最先泡。以是不用憂鬱虛耗水哦。

一樣平常是先淋浴，卸完妝，泡在浴缸里，讓水壓推拿肌膚，自然出汗排毒養顏，泡個20分鐘，蒸汽能打開毛孔，馬上舉行臉的二次清潔，然後拍上化妝水，敷個面膜，給足肌膚營養。第二天，皮膚水嫩水嫩的。

其二，飲食習慣。日本的飲食習慣是吃魚比吃肉多， 少油少鹽。青菜都蒸着吃。(不外好眷念水煮火魚啊)。每頓還吃的很少，許多人中午都自帶便當，每當拿出我的便當盒都很欠美意思，是她們的兩倍大。

其三，自然環境和社會環境。空氣好，也不用憂鬱這個含什麼農藥，誰人含什麼 三聚氰胺的。國產的器械比外洋入口的貴許多，农民收入自然高，用不着做那種傷天害理的事。

其四，對美的意識極其強烈。不化妝不敢出門，看她們博客說，下晝要去幼兒園接小孩，還專程服裝一番。高中女孩，就最先自己擺弄 卷頭髮的工具。日本男子以為，不化妝即是沒有穿衣服。防晒意識很強，而且不分歲數。

其五，化妝品產業很蓬勃。葯妝店等價於小超市，真的是幾步就一個。葯妝店除了賣化妝品，另有日用品，葯，奶粉什麼的也賣。改天我來完整的剖析一個葯妝店。

除了臉上塗的，還注重內在調養，一樣平常的女孩都在喝膠原卵白飲料，另有一部門喝美白的飲料。不得不提到的是，按他們的收入來說，化妝品並不會成為肩負，20萬日元 是很低很低的了，人民幣1萬六，化妝品的價錢還只比中國廉價。

許多人以為，日本女孩都是化妝化出來的，皮膚並欠好，一最先我也這麼以為，逐步接觸 才發現我錯了，一樣平凡人妝都很淡的，沒有好肌膚，化淡妝也不會改變許多的。

養顏食物都有哪些

1. 水

還需要我來講水的利益嗎？好的水互助用一定是我們肌膚的好同夥！

不外這裏要說的是，好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇吊水或者能量水。為你優美的肌膚，你需要確保天天至少飲用八杯水。

2. 低脂酸奶

低脂奶製品富含維生素A。這一主要的維生素可是會給我們的肌膚帶來眾多事業的。

若是你患有甲狀腺病或者糖尿病，最好給自己選擇有機的低脂酸奶，天天一杯，你會更康健也更漂亮！

3. 漿果

漿果可以包羅杏、草莓，藍莓和黑莓。

這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味着--你吃得越多，你的肌膚展現年輕和康健的時間就會越長。今天下班就去買吧。

4. 鮭魚

我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。

若是你不喜歡魚肉，那麼就實驗一下核桃、亞麻籽，或者芥花油。所有這些都市帶給你意想不到的效果。

OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍聽起來也許不知為何物，然則這些脂肪酸對於漂亮，水潤的肌膚來說，可是絕對絕對必須的！

5. 綠茶

辦公室OL應該人人必備的綠茶中含有多酚，它具有抗炎的特點。

除了這個，好的綠茶不會讓你的肌膚脫水，更優異的是，它還會显示它抗氧化和抗炎的能力，頑強匹敵細菌以及讓我們肌膚朽邁的自由基。

6. 杏仁

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杏仁中的維生素E可以輔助你的肌膚由內到外水噹噹。

它同時還能珍愛你的肌膚免受危險，遠離歲月的痕迹。若是你經常吃杏仁，它還能輔助你的面部組織常年保持最佳狀態，是不是很棒？

7. 牛油果

牛油果富含複合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。

它還會讓發紅，敏感和有小黑點的肌膚變得滑膩。若是喜歡的話，你可以把它與酸奶和漿果夾雜成種種鮮味，想象一下，迫在眉睫了吧……

8.芒果

顯然，這是一個異常好吃的水果！

它自己富含的維生素A對肌膚有異常好的作用。這種水果可以修復你的肌膚細胞，讓肌膚充滿彈性。

你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的熱量，以是，它同樣適用於你的瘦身設計。

美容護膚小竅門

洗臉不宜用冷水

許多人推許用冷水洗臉，以為一方面用冷水刺激面部皮膚，可以提高人體對嚴寒的順應能力，進而增強免疫力，對康健有利益，另一方面是說冷水洗臉可以收斂毛孔，緊緻皮膚。舒友廉主任以為，溫水洗臉才是對護膚的基礎。

臉部的皮膚對照嬌嫩，應該好好呵護，而不是去刺激。洗臉時用溫水，可以使皮膚在放鬆的狀態下，打開毛孔，傾軋贓物，並排泄出油脂鎖住水分，進而形成皮膚的珍愛層。另外，毛孔的縮短歷程異常快，險些是同時舉行的，以是也沒需要為了收斂毛孔，而冷熱水交替潔面，而且冷熱交替很容易導致面部紅血絲徵象，對敏感肌膚的人來討情形可能會加重。

內外連繫，打造秀髮

許多時刻都市聞聲有人埋怨頭髮一到了秋季就會越來越乾枯了，沒有光澤。“頭髮就像莊稼，你對它好，它也對你好”，專家說，“想有一頭秀髮，得內外連繫”。

從內來說，首先要準時用飯、平衡營養，保證睡眠時間和質量，精神放鬆，擁有優越的精神狀態，其次，在飲食方面，注重補鐵。鐵是人體內所必須的一大微量元素，而現在人們體內普遍缺鐵，耐久缺鐵造成的營養不良和缺鐵性血虛，會導致頭髮乾枯分叉、失去光澤，甚至大規模的掉發脫髮。對此，可以選擇用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，彌補鐵元素。

從外來講，在平時的洗髮護髮上，要只管選擇有品質保障的大品牌，少用有控油效果的洗髮水。洗完頭髮后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才使用吹風機，只管縮短吹風機使用時間，而且頭髮吹風機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。

沐浴，別洗的太清潔

人的表皮深處有一層基內情胞，晝夜一直地分化出角質細胞。這些角質細胞珍愛着全身，在新陳代謝歷程中逐漸移向外面而殞命，最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落。一樣平常沐浴可以洗掉自動脫落的角質層和皮膚汗液夾雜的皮垢，對皮膚有一定的珍愛作用。

許多喜歡清潔的人，為了保持自身的清潔，總是過於頻仍的沐浴，畏懼自己身上有細菌，頻頻的沐浴就怕那裡不清潔，而且還用到了許多的工具，例如搓澡巾、去角質沐浴液等等，用這些以保證自身加倍的清潔，實在這隻是一個心理撫慰而已。

專家示意，其着實人的皮膚表層是有一層油脂的，這個油脂是有着很大的作用的，起到了珍愛皮膚以及滋潤皮膚的作用，一旦沐浴的次數過多，稀奇是使用這些沐浴的事情頻頻的揉搓皮膚，很容易就會損壞皮膚層的油脂，間接的就會導致皮膚的乾燥，甚至嚴重的就會泛起瘙癢的徵象，很容易就會造成我們的皮膚提前的老化朽邁。

準確沐浴的方式

身體較胖和皮脂腺排泄興旺者，可適當增添沐浴次數。暮年人皮脂腺排泄削減，可適當削減沐浴次數。

對於大多數在衛生條件不是很差的環境事情的人來說，尤其在乾燥的冬季，天天沐浴很容易損壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液夾雜的皮垢不會許多，天天洗掉這部門，對皮膚有一定的珍愛作用。若是沐浴過勤，將角質層危險，其珍愛皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。根據中醫的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這裡是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致皮膚瘙癢。

固然，沐浴頻度應因時因地而異：南方天熱時，一天洗沐3次也不為過;北方天冷時，三周沐浴1次也不算少。

沐浴時水溫可以偏熱，這樣能有用促進新陳代謝，加速血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底傾軋。人體每傾軋一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一石二鳥。

然則時間要控制在20分鐘以內，而且保證透風優越。沐浴時，閉上眼睛，只管放輕鬆。讓噴頭在肌膚上往返揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能獲得充實的解壓。

結語：看完上文，信託寬大女性同夥已經知道為何自己的肌膚不如日本女性的緊緻，以及若何去護膚了。我信託，只要認真的學習上文中的教學，每個女性的皮膚都市水水嫩嫩，榮耀悅耳的。