現在有許多的人都想通過補鈣來長高，於是給自家的孩子吃許多補鈣的食物，可是補鈣能長高嗎？這個問題疑心了人們良久，今天小編就為人人詳細的先容下，告訴人人事實補長高嗎以及補鈣的注重事項。

關於補鈣，人們一直都存在着誤區，總以為補鈣就意味着長高，實在事實並非云云，下面就讓我們來看一下吧。

補鈣能長高嗎

少了生長激素，補鈣也難長高

人體長高主要是靠骨骼長度增添，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的若干還決議了骨的硬度。若是鈣不夠，骨骼就會變軟。

然則，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的卵白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，縱然有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和卵白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。

以是，長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要周全評估。若是孩子生長遲緩，萬萬不要胡亂補鈣，應實時諮詢兒科內排泄醫生，找出確切的病因。

過多補鈣可能會有反效果

一樣平常兩歲以上的孩子我們不主張補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當彌補鈣劑。家長在正常飲食之外，天天給孩子喝牛奶，平衡飲食，通過食物就可以知足孩子生長發育所需要的鈣質。一些五十到六十歲的中暮年人可以彌補一些鈣劑，稀奇是女性，可以延緩暮年骨質鬆散的發生。

需要注重的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒天天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，天天可攝入800毫克的鈣。若是攝入的鈣量大大跨越以上的尺度，可能會造成便秘，甚至滋擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和行使，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如發生腎結石等潛在危險。

骨骺線閉合宿世長潛力大

在門診經常有家長問醫生：“孩子15歲了，還能長高嗎？還能長若干？”現實上，孩子的生長潛力並不是以現實歲數為尺度的，而是以骨骼歲數為尺度，即骨齡，骨齡決議着孩子的身高。

要領會孩子真實生長情形，家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方式並不龐大，只需到醫院放射科拍片，將拍攝出來的左腕骨、肘樞紐片與尺度的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡。一樣平常來說，女孩骨齡若是跨越15歲，男孩骨齡跨越17歲，這時骨骺線大多已經閉合。在骨骺線閉合前，身高增進的幅度和潛力較大，生長反映對照敏感，這時刻舉行增高治療的話效果就會對照好。

https://www.yangshen100.com/

補鈣≠長高 卵白質更主要

一說到長高，自然就離不開補鈣，然而事實上補鈣跟長高並沒有一定聯繫。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關係。

鈣質的主要功效是強化骨骼、增添骨質密度。通常意義下的補鈣，是實時彌補體內流失的鈣，以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿繫結石及泛起便秘等不良反映，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。若是非要說飲食跟長個的關係，生怕卵白質的影響更大，若是能攝入足夠的卵白質，並保證足夠的睡眠，異常有利於孩子長高。

給孩子補鈣的4個誤區

雖然補鈣跟長高沒有直接的關係，然則缺鈣確實也會對孩子長高發生晦氣影響。嬰兒缺鈣不僅對骨骼發育造成影響，造成“X”型腿和“O”型腿或影響身高，而且還能直接導致寶寶智力發育遲緩，甚至是智力低下。因此要注重給孩子合理彌補鈣質，尤其是不要犯以下5種補鈣錯誤：

錯誤1：過量補鈣

一個勁兒地給孩子補鈣，非但不能起抵家長所期望的效果，反而會給寶寶的康健帶來隱患。鈣與孩子骨骼生長相關，但並不是孩子吃得多，鈣就吸收得多，人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的，多餘鈣質的傾軋會加大寶寶身體的肩負，如加大胃腸道、腎髒的肩負等。太過的補鈣，還可能會導致孩子食慾不振、便秘，影響鐵、鋅等微量元素的吸收，嚴重的還會導致高鈣尿症等。

錯誤2：喝骨頭湯補鈣

動物的骨頭中確實含有異常多的鈣質，險些佔到了全身含鈣量的90%以上。然則這種鈣屬於生物鈣，很難與骨頭星散，縱然通過長時間的熬制，發生出容易供人吸收的遊離鈣的量也是微乎其微的。有人做過檢測，把1公斤肉骨頭燉湯，兩小時后再測湯中所含的鈣僅有20mg左右，遠不及一杯250ml牛奶中所含有的高達近300mg的鈣量。

錯誤3：補鈣不補維生素D

維生素D可有用促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D製劑，或者讓孩子多曬太陽，否則就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

錯誤4：吃奶片補鈣

一些家長給孩子吃奶片補鈣，由於“牛奶干吃片每板營養與一杯鮮奶的營養含量相當”，實在這種想法是錯誤的。首先，從吸收的角度看，鮮牛奶中包羅的鈣等營養物質較容易被人體吸收，而牛奶片在烘乾和壓制等生產歷程中，其中的鈣等營養物質已經固化，而且通過多道生產工序，人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。其次，鮮牛奶中除含有高質量的鈣外，還含有卵白質、鐵、維生素B等多種營養物質，這些都是奶片無法相比的。牛奶片不僅不能作為替換牛奶的補鈣食物，多吃反而對身體有害。

結語：雖然說列位家長都希望自家的孩子快點長高，然則也要找對方式，通過文中的先容，信託人人對於補鈣能長高嗎已經有了謎底，同時我們要領會補鈣的注重事項，領會補鈣長高嗎，不要胡亂的給小孩子亂補營養。