減肥誤區 秋季食齋未必能減肥反而易生病
隨着人們生涯水平提高食物中脂肪和卵白質的含量也越來越高，而高脂肪和高卵白質飲食也正是導致近年來發生富貴病的緣故原由之一。以是一些人則以為多食齋食才有利於減肥，甚至有利身體的康健，然則事真相形是縱然耐久食齋也可能導致肥胖的發生。以是這也是許多人的減肥誤區，對減肥和食物的熟悉不足，盲目的追求食齋不僅起不到減肥作用，還可能由於盲目的減肥而導致身體亞康健的泛起。
秋季食齋未必能減肥
1.可能會缺乏不飽和脂肪酸
食物中的不飽和脂肪酸對人體有極其主要的作用，其可以阻止人體對膽固醇的吸收，起到調治血脂、祛除血栓和增強免疫力等多種作用，同時還能促進人體內飽和脂肪酸的代謝。對減肥而言不飽和脂肪酸可以起到減肥作用。然則在植物性食物中，不飽和脂肪酸含量少，而且種類少。耐久食齋不僅不能促進脂肪的代謝，還晦氣於血管的康健。
2.素食也可能存在隱性脂肪
許多人選擇食齋食是為了阻止肉類食物中的脂肪、油脂等，然則食齋也不能完全阻止脂肪。
素油也屬於脂肪一類，烹飪時為了增添食物的口感，往往會添加大量的食用油，而食用油攝入過多，一方面熱量高，同樣會導致肥胖的發生，另一方面，食用油同樣容易引起血脂的升高和對心血管康健晦氣。
例如素食中的油炸土豆、地三鮮、油燜茄子等，其中含有的油脂並不比肉類食物少。
3.素食中可能調味料對照多
許多人為了減肥而選擇耐久食齋，容易發生嘴饞的徵象。而為了知足口腹之欲，往往在烹飪食物時會選擇添加大量的調味料，如糖、鹽和雞精等，另外一些人偏好酸甜口，也會使用過多的白糖。
而糖極容易被人體吸收，轉變為熱量，若是這些熱量得不到實時的消耗，則容易變為脂肪聚積在體內。
4.碳水化合物攝入過多
耐久食齋，那麼食物主要以澱粉和蔬菜為主，而澱粉和蔬菜類食物的飽腹感不強，容易導致食物攝入過量，而引起熱量過剩，同樣也會引起肥胖的發生。
5.水果攝入過多
https://www.yangshen100.com/耐久減肥的人群會選擇吃水果，然則水果並不是萬能的，往往水果中的糖分對照高，大量的糖分攝入不僅起不到減肥作用，還可能會發生肥胖、營養不良和牙齒問題。
以是，錯誤的食齋方式不僅達不到減肥的目的，另有可能由於忽視，而誘發肥胖的發生。同時耐久食齋還可能給身體帶來疾病。
耐久食齋也可能誘發疾病
1.脂溶性維生素的不足
脂溶性維生素一樣平常不溶於水而溶於脂肪等有機溶劑中，人體想要更好的吸收脂溶性維生素，那麼需要脂肪的介入。若是耐久的食齋，而且素食過於清淡少油，那麼容易造成這類維生素的缺乏，如維生素A不足引起皮膚粗拙、視力下降，維生素D缺乏影響鈣吸收，以及維生素E不足對內排泄和色斑的泛起都有影響。
2.卵白質的不足
卵白質主要存在於動物性食物中，耐久食齋，同時對豆類、牛奶和蛋類食物攝入不足，則會引起的卵白質的缺乏。卵白質是組成人體的基礎物質，若是卵白質缺乏容易導致抵制力下降、血虛、乏力、水腫等徵象。
3.影響女性的內排泄
耐久的食齋還會影響人體內排泄問題，如缺乏維生素E、維生素B族，可能影響雌激素的排泄，繼而容易發生內排泄失調，甚至不孕。而耐久過於清淡的素食會導致女性過於消瘦，也會影響生育能力。
4.容易發生結石
首先，耐久素食，植物性食物中大多含有草酸，而草酸是導致結石形泛起的一個因素。
其次，實在人體對動物性卵白行使率更高，脂肪類食物能刺激膽囊縮短，膽汁流出。而耐久食齋，膽囊失去刺激，容易發生膽汁的淤積，最終容易發生結石。
5.對骨骼的康健晦氣
耐久食齋容易發生缺鈣，由於植物性食物中的維生素D含量少少，維生素D的缺乏會影響人體對鈣的吸收，從而對骨骼康健晦氣。
結語：從上文我們不難看出耐久食齋並不是維持康健的萬能方式，反而食齋方式紕謬會引起肥胖和疾病。同時食物的利害不是絕對的，只有合理的搭配、食用，才氣最洪水平的施展食物的養生價值。
