愛生病不是身體的錯 是沒吃這些食物
自古老人們經常掛在嘴邊的一句話就是人吃五穀雜糧哪有不生病的，這句話是沒錯，然則為什麼有些人容易生病而另一些人卻身體康健無病無災呢？實在這些都和飲食有一定的關係，飲食對康健的影響異常大，所謂病從口入、食療治病、食物致癌等等，這些都說明晰食物對康健的影響。
以是，總是泛起小誤差萬萬不要怪身體，只由於你的飲食沒有多加註重，也沒有吃這些提高抵制力的食物。
疾病和飲食有關
1.高熱量食物與康健
一樣平常生涯中的高熱量食物包羅澱粉、巧克力、奶油、蛋黃、肉類、食用油等，並非這些食物不能吃，而是過多的食用導致攝入的熱量太過又無法實時消耗，一定會引起肥胖。而同時，肥胖容易帶來心臟疾病、樞紐炎、高血脂和糖尿病等。
2.高鹽分導致高血壓和胃病
國人的身體實在從來不缺乏鈉離子，部門區域的飲食習慣導致逐日的攝鹽量是國際尺度(逐日5-6克鹽)的2-3倍。耐久的高鹽飲食導致血壓升高，同時鹽對胃黏膜也有危險。
以是，當你泛起高血壓、胃病、胃潰瘍的時，其不要怪身體不康健，而是吃惹的禍。
3.高脂肪飲食引起血管問題
脂肪不僅熱量高還會對康健造成多種危害，如脂肪肝、肥胖、高血脂、痛風等都和脂肪的攝入過多有關。而常見的高脂肪食物有奶油、蛋黃、肥肉、油炸食物、黃油等等。我們並不提倡完全不吃脂肪，但不宜耐久過量食用。
4.耐久細膩飲食
生涯可以過得越來越細膩，但食物卻需要越來越粗拙。耐久的精米白面導致身體缺乏維生素B族、膳食纖維和礦物質，這樣皮膚問題、便秘和抵制力下降則會泛起。
以是，當發現腳部皮膚越來越粗拙，便秘越來越嚴重，而且總愛生病，想一想自己平時吃了什麼，是不是食物太細膩導致。飲食對康健的影響異常大，平時除了做好葷素搭配、粗細搭配和飲食多樣化之外，還可以通過一些食物來提高自身的免疫力，改善經常生病的徵象。
提高抵制力的食物
https://www.yangshen100.com/1.吃點粗糧
粗糧可以改善身體的酸性環境，增強新陳代謝，改善疲乏徵象。其中膳食纖維可以輔助人體腸道排毒，削減宿便對康健的威脅。
同時，粗糧中的維生素、礦物質含量厚實，如維生素E、維生素C、維生素B族、氨基酸、卵白質、鈣、鐵、鋅、硒等。這些物質可以彌補人體營養，提高抗病能力。
另外，粗糧熱量低、增添飽腹感、控血糖、降低膽固醇，異常適合調治現代人的富貴病。
2.海藻類食物更康健
海藻包羅常海帶、紫菜、裙帶菜、海苔等一些海產植物，海藻類食物可以抗病毒，其中的卵白多糖可以匹敵種種病毒;果膠可以預防白血病和促進腸道康健;富含的鉀元素可以調治血壓;碘元素可以改善大脖子病。而近年來科學家還發現海藻類食物可以降低膽固醇、預防乳腺癌等。
我們雖然提倡多吃一些海藻類食物，但脾胃虛寒、海鮮過敏的人群要禁忌食用。
3.吃些菌類食物
菌類食物是一個重大的家族，包羅香菇、草菇、平菇、雞腿菇、木耳、銀耳等。菌類食物的特點是味道鮮美、口感似肉。以是菌類食物又有素肉的稱謂。
對於人體來說菌類食物中富含厚實的單糖、多糖和雙糖等，其中的高分子多糖還可以提高人體的免疫力。
富含的大量卵白質，可以在彌補人體所需的同時阻止動物脂肪和膽固醇帶來的威脅，而其中的氨基酸到達17種以上包羅人體必須的8種氨基酸。這些氨基酸還提供了鮮美的味道。
菌類食物的營養價值高還源自於其中厚實的維生素、礦物質和微量元素，其中的B族維生素、維生素C和維生素D含量極高，而礦物質包羅鐵、鋅、硒等。
4.新鮮食物
食物新鮮與否直接關係到人體的康健水平，新鮮的蔬菜更可以彌補人體的維生素、膳食纖維和水分。而長時間保留後的蔬菜，其中的維生素會大量損失，甚至會滋生出晦氣於身體康健的細菌。而動物肉長時間會泛起潰爛，發生毒素和散發出難聞氣息，對康健造成威脅。
結語：以是當你總愛生病的時刻萬萬不要叱責身體或環境，想一想平時的飲食，不康健的飲食會加重身體肩負，甚至引起疾病。上文我們提到了不康健飲食的危害，以及通過食用哪些食物可以提高人體抵制力和改善疾病徵象。
