炎天到了怎麼能少的了啤酒呢，但當每次想要舒懷痛飲時又總是憂鬱夏日走後給自己留下一個大大的啤酒肚。實在這是大多數人對飲酒誤區照樣十分的不領會，現在就來看看啤酒肚的預防和減去啤酒肚的技巧吧。

有關飲酒的9個熟悉誤區

誤區一：每小時飲酒不外一杯，就能平安開車回家

有些人以為自己酒量大，只要自己少喝一點仍然可以平安的駕車抵家。然則他不知道的是，每過兩個小時，人體才氣處置完一杯啤酒。

酒精的平均代謝率為每小時每公斤體重100毫克，舉例來說，一個體重約72公斤的男性，他每小時只能轉化7克的酒精。而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要兩個小時才氣完全代謝掉。因此不要以為少喝一點就沒事，開車照樣最好滴酒不沾。

誤區二：喝點茶或咖啡能醒酒

現實上，咖啡因會起到更壞的作用，由於它是一種興奮劑。雖然它能讓飲酒者稍微蘇醒些，但會導致人體功效受損。咖啡因會讓飲酒者誤以為自己沒有受到損害，從而引發更危險的行為和決議。

誤區三：飲酒會導致整夜昏睡

酒喝多了實在並不能讓你昏睡一整天。相反的是，當你大量飲酒後，你去茅廁的頻率卻會大大增添。

喝酒會讓人在夜間更為頻仍地上茅廁，由於酒精會抑制抗利尿激素，這就意味着有更多的液體流向膀胱。同時，酒精也是一種利尿劑，它會導致更多的水分從人體的每個細胞中被擠出，這些多餘的液體也會被運送到膀胱，導致排尿增多。

誤區四：喝烈性酒前喝點啤酒，不容易醉

無論喝什麼酒，攝入的酒精總量是使你發生宿醉的要害，不要信託這些所謂的“偏方”，控制攝入的酒精總量是不醉的最好設施。

誤區五：喝啤酒會長出啤酒肚

啤酒喝太多是會長出啤酒肚，但對任何食物或飲料攝入過量都市長出啤酒肚。長啤酒肚只能說明你攝取了過量的高熱量食物，並紛歧定只是喝啤酒造成的，啤酒只是其中的緣故原由之一。

誤區六：睡前飲酒有助於睡眠

適量的飲酒對於睡眠欠好的人確實能夠提供輔助，但對於自制力不強，大量的攝入酒精只會擾亂自己的睡眠。

誤區七：有些食物能預防宿醉

並沒有科學證據解釋市面上所銷售的一些食物能夠預防宿醉，豈論它們含有若干維生素。在已往，食物製造商會添加維生素B1(或恭弘=叶 恭弘酸、維生素B6、維生素B12)，來加速酒精的代謝速率，但這種說法並無任何依據。

誤區八：飲酒後的第二天早晨吃熏肉、雞蛋和奶酪有助於恢復正常

現實上，在飲酒之前和飲酒歷程中吃什麼樣的食物更為主要;食物能降低身體對酒精的吸收速率，讓血液中的酒精濃度不那麼高。

誤區九：酒醉昏厥沒什麼大不了的

因飲酒而昏厥並不是簡樸的中毒，也並非不會危及生命。酒精中毒會抑制中樞神經系統，導致人體所必須的功效住手，神經反射完全消逝，進而導致殞命。也有飲酒者由於吐逆時吸入自己的吐逆物而被嗆死。

怎麼預防啤酒肚 6個妙招輔助你

1、削減赴宴的次數

每周不跨越3次，喝高酒不跨越1次，尤其是不能延續赴宴。平時在家的飲食要清淡，以素為主，少放油鹽，彌補宴席上所缺乏的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆製品、牛奶、菌藻類。好比：中午在外宴飲，晚上則最好吃雜糧粥加涼拌蔬菜，並彌補水果;若是是在晚上赴宴的話，那麼一定要注重油脂的攝入量，少吃脂肪過的食物，而且在第二天調整一下飲食，選擇熱量很低，脂肪很少，素食較多的食物，做到飲食各方面的平衡。

2、只管先吃含澱粉的食物

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若是在赴宴時只管先吃一點碳水化合物(主食，雜糧為好)的食物，就能削減身體中發生的廢物，珍愛胃、肝，胰等內臟，還能減輕高脂肪、高卵白、高鹽菜肴對身體的危害，也可削減痛風的發病率。在用餐歷程中吃一點含澱粉類的食物，也是個不錯的設施，好比：甜玉米，紅薯，土豆等。

3、餐前喝湯，餐后不吃冷飲

飯前吃些低脂肪、高水分、大要積的食物，如開胃湯、清新的涼拌菜等，能預防飲食過量，阻止肥胖。餐后不應食用冷飲和過涼的水果，阻止胃腸太過縮短，影響消化吸收，甚至發生胃痛。

4、改變點菜看法，注重葷素搭配

點菜時，可以多點些蔬菜、豆腐、菌類等素菜，少點油膩，拒絕煎炸菜肴。一定數目的素菜是必不能少的，菜肴中應有1/2來自蔬菜、菌類和豆製品，這樣就可以通過葷素搭配保證營養平衡。若是以為欠美意思，顯得不夠高等，可選配些草菇、香菇、茶樹菇、白果、蝦仁、鮮貝等食材的菜肴。若是別人已經點了其他的菜，也要有意識的多點素菜，少吃油膩和過鹹的食物，只管少喝啤酒和白酒，可以換成葡萄酒，也會讓你看起來更有檔次。

5、只管阻止油酥類和煎炸類點心

在菜肴鮮味而厚實的情形下，主食應以清淡為原則，少油，少鹽，不放糖。然而，現在餐館經常以油酥餅，小酥點等油炸小點取代主食供應給客人。種種酥點的脂肪含量往往都在30%以上，而且其中含有較高比例的飽和脂肪，甚至是反式脂肪酸，對心血管康健極為晦氣。同時，由於脂肪過高，也會促進肥胖。

6、不要勸酒、灌酒，阻止空腹飲酒

選擇飲料時阻止可樂等營養價值低、含熱量高的甜飲料，代之以鮮果汁、種種茶水和酸奶。

男性的啤酒肚看上去顯得臃腫、朽邁，而由於耐久的“積累”，這個部位也是最不容易減下去的。減去啤酒肚，也需要有頑強的毅力。

減去啤酒肚的生涯習慣

生涯習慣是影響身體體形的最基本因素。減去啤酒肚，第一，要作息紀律。阻止熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食紀律。阻止暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。固然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，縱然飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，到達舒筋活血的作用。

減去啤酒肚的兩個運動

1、游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運動。行使游泳收緊腹肌，而且，在水的推拿作用下，逐步減去腹部的贅肉。游泳應該耐久堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。

2、呼拉圈減啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。天天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以輔助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有利益。

減啤酒肚一定要持之以恆，改變生涯方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。

啤酒肚動作操

若是你通過以上兩種方式仍然對自己的“啤酒肚”不滿，這套動作為增強型，動作簡樸，仰天躺着就能做，只要堅持數月，一定有收效。

每節動作按劃定的重複次數完成，兩節之間不要停留，做完所有5節動作后，休息不跨越15秒，最先再做一遍。剛最先做可以總共只做3遍，逐漸增添到5遍。

1.雙手抱頭，雙腳向上抬起，膝蓋彎曲成直角，右腳向前伸直，但不要觸地，抬起身體向左轉動，讓右胳膊肘碰着左膝蓋。換左腳向前伸直，身體向右轉再做。重複10次。

2.雙手抱頭，雙腳彎曲，腳掌用力踩地。右腳腳後跟放到左膝蓋上。左腳掌抬起離地幾厘米。抬起身體和雙腳，讓頭碰着右膝蓋。保持該姿勢2-3秒。重複，但左腳不要着地，換左腳腳後跟放到右膝蓋上，再做。重複10秒。

3.雙手伸向兩側，雙腳併攏。向上抬右腳，膝蓋放鬆，向左轉動臀部，讓右腳橫過身體躺於地板。右腳緩慢回復。換向上抬左腳，再做。重複10次。

4.雙手放在身體兩側，雙腳上抬，膝蓋彎曲成直角，繃緊腹肌，抬起臀部，讓膝蓋碰着胸部。保持該姿勢2-3秒，再做。重複20次。

5.雙手抱頭，胳膊肘分向兩側。雙腳上抬，腳掌併攏，膝蓋稍彎曲。抬起頭部和雙肩，但背部不能離地，回復。重複20次。

結語：在這炎熱難耐的夏日哪有不來幾杯冰鎮啤酒的原理。只要對飲酒誤區有所領會，對啤酒肚的形成做到起勁的預防，增強自身的磨鍊，夏日依舊是和同夥們一起舒懷痛飲的大好時光。