5個飲食減肥誤區 讓你越減越肥
許多女人着實不肥，然則為了趕潮水就減肥，殊不知，女人不吃早餐着實更容易發胖。由於早餐不吃或吃得太簡樸的人，基本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，效果是吃進的熱量比消耗的熱量多，固然易變胖。下面讓我們一起來看看尚有哪些減肥誤區會讓您越減越肥？
誤區一：少吃或不吃米飯或麵食可以減肥
事實：米飯和麵食的主要身分糖類，是人類一樣平常所需能源的主要泉源。糖類的攝入不足會導致體內營養不平衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥，這對康健是很大的威脅。
誤區二：不吃早餐可以少攝入能量
事實：不吃早餐能削減熱量的攝入，從而到達減肥的目的。有考察显示，不吃早餐是造成肥胖的主要緣故原由之一。由於缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時尚有害於康健，影響精神狀態。
誤區三：吃涼拌菜能減肥
多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。由於有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
https://www.yangshen100.com/另外，只有綠恭弘=叶 恭弘菜的涼拌菜也不能減肥，不只很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。康健的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養厚實的豆類及杏仁等。最好放點醋，少放油。
誤區四：所有水果一律一致
最康健的水果應該含糖少而膳食纖維高，好比葡萄柚。天天一兩隻蘋果也很好，由於蘋果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人以為飽。
另一個很好的選擇是食用利便的香蕉，它們同樣膳食纖維很厚實。不外像西瓜一類的水果就不是那麼好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量。
誤區五：只要脂肪少，就能敞開吃
當你看到食物標籤上的“低脂或脫脂”的標籤時，要提高小心。這並非意味着該食物一定康健：由於可能會加入了更多的糖來填補脂肪少造成的味道損失。
這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營養卻相當厚實。因此控制食量是最主要的：脂肪多的可以吃，然則要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。
