雖說春天已往了，沒有春困這一說法，然則在夏日的中午，人們依舊會困意十足，那麼你們知道炎天犯困吃什麼好呢？喝什麼不犯困呢？今天就向人人先容一些可以提神防困的食物，以及告訴人人事實夏日養生吃什麼好。

人一旦犯“困”，就會感受全身疲乏、精神不振，無心事情、無心做事，除了每晚保證足夠的睡眠外，還可以從飲食上着手，下面就來看看炎天犯困吃什麼吧。

多種食物能讓你提神防困

1、大蒜

大蒜具有壯大的殺菌力，能祛除侵入體內的病菌。但你知道嗎？它尚有助維生素B1的吸收，能促進糖類的新陳代謝以發生能量，緩解疲勞。

瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環，消除身體維生素B1的析出量提高，延伸維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

2、吃蘑菇

吃200克蘑菇對身體發生的影響就相當于于你曬了两天的太陽，蘑菇中含有厚實的維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的效果哦。

3、多吃胡蘿蔔和甜菜

經常感應疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

4、吃薑

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功效。無論是製成蜜餞的姜，照樣生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、吃毛豆

毛豆中含有厚實的鉀，夏日可適當多吃，好比用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解疲倦，還能開胃，彌補體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收行使。

毛豆在生長中需要鐵，因此它也儲存鐵，不僅鐵的含量對照高，而且也容易人們吸收，是兒童、老人、婦女彌補鐵，預防血虛的最佳食物泉源。除此之外，毛豆中鈣的含量也很高。

6、機體必須奶製品

每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供厚實的鈣，而鈣則是強壯骨骼的主要元素。失眠的時刻，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調整睡眠。

奶製品能夠為你提供卵白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時刻，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

7、菠蘿

菠蘿含有異常厚實的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感受加倍的精神，平時感受有些疲勞的時刻吃上幾片新鮮的菠蘿，馬上感受人精神了許多。

8、芽菜菜

黃豆、綠豆中含有大量的卵白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必須的飲食微量元素。

豆生芽后，不只能保持原有的物質，而且增添了維生素的含量，有利於消除疲勞。芽菜中的恭弘=叶 恭弘綠素可以防治直腸癌。

喝什麼不犯困

薄荷檸檬茶

對於大部門的上班族而言，經常是許多人在一個個的格子里辦公，興旺的人氣與辦公環境的清新空氣直接成了反比，不少人會以為晝寢後頭重腳輕，這種情形怎麼辦呢？

小編建議人人不妨來杯薄荷檸檬茶，由於薄荷不只能提神醒腦，還能使口吻清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為厚實，能防止和消除午休后的皮膚色素冷靜。

薄荷菊花茶

製作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。人人都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

鐵觀音茶

鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在於茶恭弘=叶 恭弘中的咖啡鹼起到了提神益思的作用。

咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進頭腦、提高效率的功效。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、蘇醒頭腦。

茉莉花茶

許多白領午休時都是伏案而睡，睡起來的時刻往往感受手腳發麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會有肝鬱的感受。

這主要是由於伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝鬱氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時若是來一杯茉莉花茶是最好不外了。

由於它能夠理氣開郁，還能使人放心安神，更有助於輔助輔助提倡吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

夏日養生吃什麼好

一、夏日養生多吃清熱解暑的食物

當泛起心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑徵象，不妨吃一些清熱解暑之品。

https://www.yangshen100.com/

綠豆

可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥。

黃瓜

具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方式是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫以為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。

苦瓜

具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水裡焯一下，這會削弱其滌熱的作用，以是最好別焯。

二、夏日養生多吃利水去濕的食物

夏日雨水較多，此時人體內存在濕邪，應利水除濕。

玉米須

有利尿、消腫、除濕的作用。可取乾的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。

冬瓜

具有利尿的功效，通過利尿把身體里多餘的水濕排擠體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，由於鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

薏苡仁

具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后的除濕效果好，好比，南方有些區域有炎天喝薏苡仁粥的習慣。炒事後的薏苡仁煲粥則有助健脾。

三、夏日養生多吃生津止渴的食物

炎天出汗較多，人們常感應口渴，可以吃一些生津止渴的食物。

番茄

從生津止渴的角度來說，選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果會對照好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。

桃子

具有養陰生津的功效。通俗桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少。

西瓜

具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。

葡萄

具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。

四、夏日養生多吃健脾益氣的食物

脾胃居中焦，為人體的後天之本。炎天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功效。可以選擇一些健脾食物來食用。

蓮藕

蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用，性子就不太寒了，而健脾作用顯著增強，燉湯、蒸食、炒食均可。

南瓜

具有溫中健脾的作用。炎天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，由於那種瓜肉質緻密、甜度高，吃了容易增添身體濕氣。

夏日飲食注重事項

夏日飲食養生小知識

一戒油膩

夏日人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬於陰性食物，不只起不到補的作用，還會讓人食慾下降，對康健無益，只管少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷恭弘=叶 恭弘，可以健胃、解暑、祛濕，對康健大有裨益。

二戒冷飲

許多人把冷飲看成降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃危險極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道熏染，泛起腹痛腹瀉等癥狀。

三戒不吃

有許多愛漂亮的女性同夥，以為炎天沒有什麼食慾和胃口，以為這樣正好可以當做減肥的一部門，以是能不吃就不吃了，或者用冷飲和瓜果來取代主食。

體重是下降了，但卻極大地損害了康健，以後想補都補不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證康健，此時減肥豈不是加倍危險身體？

結語：關於炎天犯困吃什麼，我們就先容到這裏了。今天，我們主要和人人分享了防困的飲食以及喝什麼不犯困等基本知識，希望這些分享可以對人人有所輔助。另外，我們夏日養生的時刻也要注重一些飲食禁忌，這樣保健效果才會更好。