晚上睡覺是一件主要的事情，能夠調治身體。可能你會感受到不少人睡眠泛起了問題，許多人會有失眠的情形，晚上睡不着、精神十足，而在第二天，卻感受到異常疲倦，這樣的情形往往是身體調治泛起了問題，對於一些人來說，想要安然入睡是一件異常難題的事情。

當睡眠不足時，往往是身體調治泛起了問題，在這個時刻，有人會藉助安息葯入睡。你有沒有想過，造成自己睡眠質量差，身體調治是一個緣故原由，事實身體是否康健會影響到睡眠，實在我們用的一些物品對睡眠也有影響，床上這個物品要是使用錯誤對康健也有異常大的影響，下面就來看看吧。

一、枕頭選擇很主要

這裏說到的床上這一物就是枕頭了，枕頭是人們睡覺時不能少的用品，要是用錯了，對康健是有危險的。

選擇一個適合自己入睡的枕頭，對康健是有異常好的輔助，要是忽視了這一點，而選擇一些對康健晦氣的枕頭，則會影響到身體調治，危險康健也是常有的事情。

然則，在現實生涯中，許多人對於枕頭基本不重視。經常會造成一些誤區泛起，睡覺的時刻，不用枕頭的人有許多，在這些人看來，枕着枕頭睡覺，並不恬靜，就會選擇把枕頭放在一邊。

而有些人則會在睡覺的時刻，在頭頸部位枕着好幾個枕頭，在這些人看來，枕頭越高越好，枕着三個枕頭睡覺的人也有許多。

不枕枕頭睡覺對康健有影響，枕着幾個枕頭睡覺對康健也有影響，最好的做法照樣在睡覺時，枕着枕頭，同時，要控制好枕頭的高度，一樣平常來說，枕頭被壓實后，高度控制在10—15cm，這樣的高度對於身體調治是最有利的。

二、若何使用枕頭

一年四序的溫度不盡相同，我們會見到床單的使用也差異，在冬天，床上鋪着厚厚的棉被，在炎天，更多的時刻，是鋪着一張涼席。

生涯中很少有人會注重到，憑證四序溫度的轉變，枕頭也應該做出響應的調整，然則，不少人卻會忽視這一點。

1、枕頭不宜過硬

一些中暮年人在睡覺的時刻，會選擇堅硬的枕頭，這樣的枕頭往往會造成自己打鼾。

人們在躺下時，會習慣向後仰，這樣就會造成脖子、頭部泛起一定的彎曲，喉嚨部位的肌肉在這個時刻會處於太過的主要狀態，容易泛起打鼾的徵象。

生涯中打鼾的人越來越多，不少人由於做了體力活，也有的人是由於呼吸道泛起問題，這樣就會造成枕着硬枕頭，使得呼吸道角度發生改變，呼吸不暢，加重了打鼾的水平。

2、枕頭不宜過低

同時，在睡覺的時刻，不要枕着過低的枕頭，枕頭要是太低，對於身體也有很大的影響。

枕頭要是過低會讓人在睡覺的時刻有頭暈腦脹、肌肉無力的感受，長時間枕着過低的枕頭還會造成腦部供血不足。

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枕頭過低，往往會使得血液集中到腦部，這樣對於睡眠有影響，會讓血液流動緩慢，當你在睡覺的時刻不用枕頭，你會發現頭部比心臟要低許多，這樣的高度會造成血液流到頭部的量增多。

頭部血管會處於充血的狀態，時間一長會讓人有暈眩的感受。因而，在生涯中，枕頭不要過低，要使得頭部高於心臟，這樣對於血液流動有一定的益處。

3、換着枕頭有需要

人們在睡覺的時刻，新陳代謝依舊舉行。縱然你天天都洗頭、沐浴，然則，頭部照樣會泛起一些細菌，這些細菌會在空氣相宜的狀態下舉行滋生。

床單上、枕頭上實在有許多我們看不到的細菌，在入睡的時刻，這些細菌就會在不知不覺中進入到身體中。

同時，一年四序，我們的枕頭也是要舉行改變，在炎天，枕着較為涼爽的枕頭，最好是用茶恭弘=叶 恭弘做出的枕頭，對於炎天床上的細菌有較好的滅殺作用。

對於床單、被褥人們會在一段時間舉行換洗，然則，枕芯卻不會，實在否則，在一項研究中显示，我們的枕頭上可能有100萬個真菌，這樣的細菌往往是依賴人們殘留在床上的皮屑、污垢存活。

要是不注重這些細菌，往往會使得這些細菌在人們睡覺的時刻侵入到肺部、鼻竇部位，誘發哮喘，加重鼻竇炎。

縱然伉儷之間，最好不要經常換着枕頭睡覺，阻止泛起交織熏染情形的泛起，同時，要經常替換枕芯，在陽光強烈的天氣下，把枕頭放在陽光下暴晒，這樣能夠有用的殺滅其中的細菌。

三、替換枕芯對身體好

枕頭上的細菌有許多，替換枕芯對康健保健有異常好的輔助。

1、決明子枕頭

使用決明子做枕芯，對於身體保健有輔助，在炎天不妨試一下，決明子是中藥，將其製成枕頭能夠在睡眠的時刻，對頭部、頸部舉行推拿。

還能夠有用的預防頭痛、頭暈、失眠、頸椎病，對於降血壓也有一定的輔助。

2、蕎麥枕頭

在生涯中還可以把蕎麥當做枕芯舉行治療睡眠，這樣能夠行使蕎麥的中藥特點，有用的活血通脈、鎮靜安神、益智醒腦。

蕎麥的藥味能夠長時間留存在枕頭中，對於促進腦部血液流動，改善腦部供血供氧量也有很好的輔助。

對於一些心腦血管疾病的人來說，不妨適當的使用一下。

結語：通過上面關於在睡覺的時刻枕頭的使用注重事項簡樸形貌，信託人人對於枕頭的使用有了更多的領會，枕頭的使用對於睡眠有很好的輔助，對於身體保健也有異常大的影響，希望上面的先容對人人保健身體有所輔助，在以後的生涯中，合理的使用枕頭，通過這個不起眼的小用品，來保健身體。