抽筋的履歷大部門人都有過，有許多人以為抽筋是由於缺鈣導致的，因此大量服用鈣片，飲用牛奶，想要通過這種方式來解決抽筋問題，但人們會發現這種做法卻時靈時不靈，實在抽筋並紛歧定是身體缺鈣，抽筋也有可能是其它因素所導致的。

抽筋學名叫做“肌肉痙攣”，在人體神經肌肉異常興奮時會泛起不自主、無徵兆的縮短，显示出來的即是肌肉疼痛，而肌肉痙攣也就是我們所說的抽筋。

許多人以為抽筋是缺鈣所引起的，但這種認知是錯誤的，每一次抽筋的緣故原由，都有可能和上一次的緣故原由差異。

抽筋的緣故原由

一、無氧運動

當人體做完無氧運動時很容易泛起抽筋，由於做無氧運動的時間過長，會導致肌肉連續縮短，而且肌肉會泛起許多肌酸及代謝廢物，這些物質若是得不到實時整理，人就會抽筋。

因此無氧運動適量就好，而且在運動之後要遵照科學合理的設計休息，這樣才可不會抽筋。

二、太過勞累

在太過勞累的情形下也容易泛起抽筋，人在太過疲勞時肌肉是十分放鬆的，在此時若是太過用力，就會導致肌肉在短時間內猛烈縮短，使人泛起抽筋這種情形。

以是累了就好好休息，別做一些需要太過使用肌肉的事情，這樣才可以珍愛身體，阻止抽筋問題。

三、低血鈣症

正是因這種疾病，抽筋才會被以為是由於缺鈣所導致的，在肌肉縮短的歷程中，鈣離子起到了很主要的作用，患上這種疾病時，身體缺少鈣質，對於鈣質的吸收能力下降。便會泛起抽筋這種情形。

而低血鈣症的名字也讓人們下意識的以為，抽筋是缺鈣所導致的。

四、嚴寒

嚴寒類型的抽筋十分常見，當人從一個溫暖的地方進入嚴寒的地方時，肌肉會瞬間縮短，便會導致抽筋這種情形泛起。

五、血管欠好

血管欠好同樣是抽筋的緣故原由。由於血管欠好會導致血液含氧量下降，使得局部血液缺氧，身體性能發生雜亂，就會泛起抽筋這種情形，此外，血管欠好，血液循環變差，身體內部的代謝廢物無法實時傾軋，也會刺激肌肉縮短，引起抽筋這一問題。

六、大量出汗

大量出汗會導致身體缺乏電解質以及低鈣、低鉀、低鎂等元素，同時還會讓肌肉中存儲大量代謝廢物，很容易就會引起抽筋這一徵象。

七、局部榨取

長時間被榨取也是抽筋泛起的主要緣故原由之一，譬如在睡覺時，被子長時間壓在腳面上，就會導致小腿肌肉處於榨取狀態，時間長了，小腿肌肉供血不足便會泛起痙攣，也就是我們所說的抽筋。

而由於局部榨取導致的抽筋也是最好阻止的，只要我們削減身體受榨取的幾率便能輕鬆阻止。

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八、疾病後遺症

一些器質性的疾病後遺症，如中風、癲癇等病症都市導致抽筋這種情形泛起，因此在生涯中有過這些疾病史的同夥需要當心。

若何阻止抽筋

一、睡前泡腳

對於容易在睡眠中泛起抽筋的人可以試一試泡腳這一方式，這樣能夠給小腿肌肉起到很好的推拿效果，促進腿部血液循環。而且泡腳后肌肉放鬆，即即是泛起了腳面被榨取這種情形泛起抽筋的幾率也會削減。

二、合理的磨鍊

磨鍊身體需要科學合理，這樣便可以削減由於體力消耗過大，身體過於疲勞從而發生抽筋的幾率。

此外，科學合理的磨鍊，還可以讓身體變得更好、更強壯，身體素質愈來愈強，抽筋泛起的幾率自然會越來越低，以是科學合理的磨鍊，能夠削減抽筋泛起的幾率。

三、阻止低血鈣症

許多時刻抽筋都是由於低血鈣症所導致的，因此在生涯中想要阻止抽筋這一徵象，就要預防低血鈣症。

四、改善血液循環

血管硬化血液循環就會變差，或者血液中的雜質過多，血液循環就會變差，而血液循環泛起問題，便容易引起抽筋，因此改善血液循環是阻止抽筋的最好方式。

生涯中通過運動、飲食、控制體重這樣便可以珍愛血液循環，讓血管變得更有彈性，抽筋這種情形也就不會泛起了。

預防抽筋十分主要，然則在生涯中難免會泛起抽筋這種情形，在碰着這種情形時人要若何做才可以減輕痛苦呢？

抽筋了怎麼辦

一、用力綳直抽筋部位

用力綳直抽筋部位，將肌肉拉張開來，不讓肌肉泛起痙攣徵象，這樣便可以迅速解決抽筋，讓自己免於疼痛之苦。

二、熱敷

通過熱敷可以迅速緩解抽筋帶來的凄涼，由於熱毛巾可以緩解肌肉痙攣的情形，讓肌肉放鬆下來，因此通過熱敷可以緩解抽筋這種情形泛起。固然，在熱敷時最好隨同着推拿，順着肌肉偏向稍稍用力推拿，解決抽筋這一問題的效果會更好。

三、壓住雙腿

當身邊有人腿抽筋時，萬萬不要讓他把雙腿蜷縮起來，我們可以壓住他的雙腿，然後將雙腿拉直，這樣便可以迅速緩解抽筋。當泛起這種情形時人人不妨試一試。

結語：許多人以為抽筋就是由於缺鈣所導致的，但事實卻並非云云，導致抽筋的因素除了缺鈣之外，另有許多，我們想要阻止抽筋只有在生涯中阻止這些因素才行，固然泛起了抽筋這一情形也不要畏懼，通過上述的方式可以輔助我們輕鬆解決抽筋帶來的凄涼。