炎熱的夏日已經到來，日間的氣溫往往會上升到三四十攝氏度，這也讓許多同夥無法忍受，更別提正常的用飯了。高溫會使人的食慾下降，縱然再鮮味的器械都提不起任何食慾，因此許多人會選擇在晚上的時刻吃一些夜宵以填補日間進食的缺失。

然則在夜宵的選擇上不少人卻犯了糊塗，海鮮、冷飲、燒烤等食物紛紛登場，這些食物雖然好吃，但並不相宜作為夜宵在晚上食用。由於這些食物要麼含有太多的添加劑，要麼容易對人的腸胃發生強烈的刺激，若是將這些食物作為夜宵，那麼雖然填飽肚子的目的到達了，但卻犧牲了人們的身體康健。

那麼在晚上人們應該選擇哪些康健的食物來作為夜宵呢？實在這些食物也有許多，一起來看一看。

1、水果

若是日間沒有吃太多的食物，需要通住宿宵來果腹的話，那麼選擇一些能夠飽腹的水果是異常不錯的。常見的適合在晚上食用的水果有許多，例如，香蕉中含有厚實的鉀可以珍愛心臟、治療便秘，以是異常適合在睡前食用。

蘋果也是一種可以在晚上食用的水果，其厚實的維生素以及種種微量元素可以實時的為身體彌補能量，而且蘋果有很強的飽腹感，吃了一個后就能顯著的感受到飢餓感減輕了。

2、堅果

堅果是生涯中常見的一種零食，受到了許多人的喜歡，對於絕大部門零食而言，夜晚似乎不是一個吃零食的好時機，然則堅果卻不在此列。適當的吃一些堅果不僅不會損傷康健，而且對於身體另有不錯的滋補效果。

就拿典型的核桃來說，蘊含在核桃中的多種不飽和脂肪酸可以有用的降低身體中的膽固醇水平，《本草綱目》中也以為核桃有“補氣養血、潤燥化痰、益命門、利三焦……”等等之類的功效，而且核桃中所含的厚實的維生素不僅可以珍愛人們的肌膚，而且還能延緩身體朽邁。

此外，像無花果、開心果、花生等堅果類食物都異常相宜在晚上食用，可以充實的填補身體缺失的營養。

3、麥片

麥片是許多人都對照喜歡的一種食物，它食用利便，營養厚實，受到了許多人的迎接。當沒有時間用飯的時刻只需要喝上一杯麥片就可以很好的消除飢餓感。

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此外，麥片厚實的營養價值也讓它脫節了“速食食物沒有營養”的負面言論，其所含的多種維生素、脂肪以及厚實的熱量都讓它能夠在晚上為人們補足夠夠的營養。

不外對於中暮年人來說，麥片中過高的糖分以及卵白質可能會給他們的身體康健帶來一定的威脅，然則這也可以通過選購專門的低含糖量麥片來有用阻止這個問題。

4、酸奶

牛奶可以說是家庭中最為常見的一種飲品，然則相比於正常的鮮牛奶，酸奶是更相宜在晚上飲用的。由於人體對於酸奶的消化吸收效率要顯著強於其它種類的牛奶，而且酸奶另有着異常不錯的安神助眠效果。

由於人體中有一種叫做色氨酸的物質，必須要通過其它食物所提供的營養物質才氣夠合成，而這種物質和人的睡眠質量之間有着親熱的聯繫。經常在晚上飲用牛奶可以讓人的神經獲得放鬆，從而提高人的睡眠質量，阻止泛起失眠的癥狀。

夏日晚上進食注重事項

1、注重飲食平安

炎天許多同夥都喜歡出去吃，然則若是不是熟悉的飯館，那麼衛生條件和菜品的質量都無法獲得保證，更別提那些路邊的流動攤點了。以是在夏日晚上準備用飯的時刻一定要注重食物的平安，不要吃一些顯著不清潔的食物，另外也別購置那些沒有生產日期的食物。

2、只管吃熟食

炎天的氣溫對照炎熱，因此一些冷飲與涼菜會受到食客們的格外迎接，實在這是一個異常危險的飲食習慣。由於對於那些肉類產物來說，很有可能泛起食物沒煮熟的情形，這就可能意味着大量的細菌沒有被完全殺死，若是貿然食用，那麼就有可能泛起食物中毒的情形。

3、不要暴飲暴食

縱然日間吃的器械很少，晚上也應該控制一下自己的食量。由於暴飲暴食不僅會對消化系統發生偉大的壓力，而且還容易使脾胃受損，從而導致胃病。在正常情形下，晚上只要吃到八成飽就可以。

結語：以上就是今天給人人帶來的關於夏日晚上吃什麼食物好以及飲食注重事項的簡樸先容。夏日的晚上是許多人摩拳擦掌準備大吃一頓的時間，但我們需要注重，飲食一定要有控制，同時也要注重珍愛自己的身體。只有這樣疾病才不會找上我們，晚上也能平穩的睡一個好覺。