中午這樣吃紫外線再強也不怕
天氣漸熱，人們能顯著地感受到紫外線變得越來越強烈。稀奇是中午前後，出門不僅太陽很耀眼，需要戴眼鏡，尚有皮膚也會被晒黑，甚至晒傷。許多人最先大量地塗抹防晒霜，打起了遮陽傘。固然，這些防護措施也是很有需要的。不外，身體自身的抗紫外線能力也需要日漸增強才氣更有用地降低晒黑風險。
一、中午吃這些食物可以防晒黑
午飯是我們一天中食物最厚實的一餐，因此，可以有更多的選擇。多吃一些抑制玄色素形成的食物，可以更有用地保持皮膚的白皙。以下這些食物很適適用來抵禦紫外線損害。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們熟知的一種蔬菜，它的營養厚實，含有胡蘿蔔素、B族維生素和多種礦物質，中午多吃烹飪過的胡蘿蔔可以彌補身體所需的多種營養。之以是強調烹飪過的，是由於胡蘿蔔素需要經由油的介入才可以獲得充實的釋放。
而且，胡蘿蔔的利益，不僅有益於視力和身體康健，還能起到抵制紫外線輻射的作用。因此，中午吃胡蘿蔔是異常適合的。
2、西紅柿
西紅柿是自然的防晒食物，其中的番茄紅素是胡蘿蔔素的一種，天天攝入該物質，可以將晒傷的概率降低40%。同樣的原理，西紅柿在經由烹飪后，番茄紅素才氣充實地釋放，防晒效果才會更好。
同時，西紅柿中含有厚實的維生素C，可以增強皮膚的抵制力，削減玄色素的形成。對於預防皮膚晒黑、晒傷也是很有輔助的。我們平時常吃的西紅柿炒雞蛋就是異常好的組合，中午不妨經常吃這道菜。
二、感光食物要少吃
從防晒的角度出發，有些感光性的食物容易使皮膚泛起玄色素沉澱，不太相宜紫外線強烈的時刻食用。縱然吃了，出門時也一定要將防晒措施做得更好才行。
1、芹菜
https://www.yangshen100.com/芹菜是綠恭弘=叶 恭弘蔬菜中光敏物質含量最高的，而且，研究註釋，越是不新鮮的芹菜，這種物質的含量就越高。體內的光敏物質越多，皮膚就越容易發生玄色素沉澱。因此，中午吃芹菜，經由消化吸收，下晝出門就會增大晒黑的風險。
2、香菜
香菜往往會做為一配菜泛起在多種菜品中，既增添了色彩，又優化了口感。固然，香菜也可以自成一菜，好比涼拌。總之，它是一種經常被食用的蔬菜。但同時，它也是一種感光食物，最幸虧晚上食用。中午縱然要吃，也不要大量食用。
三、飯後可以吃這些水果防晒
剛吃過飯，胃部已經被填滿了，且正在消化食物，以是並不提倡飯後立刻吃水果。而且水果是一種容易腐壞的食物，在胃裡被壅閉太久，就會發生對身體晦氣的物質。不外，飯後一小時吃水果則可以輔助消化，且增添營養。
若是我們的目的異常明確，就是要防晒，那麼可以吃以下這些水果，到達輔助削減玄色素並美白皮膚的目的。
1、獼猴桃
獼猴桃中含有厚實的維生素C和少量的維生素E，它們可以輔助抑制玄色素的形成。而且，該水果中的果酸可以淡化已經形成的黑斑，還可以削減油性皮膚的出油量，輔助縮短毛孔。
2、草莓
春天是草莓上市的季節，該水果也是許多人的最愛。它含有多種果酸，固然維生素C的含量也許多，對皮膚保持白皙、抑制酪氨酸的形成具有顯着作用。酪氨酸會促使玄色素形成，也就是說，常吃草莓可以預防皮膚被晒黑。
3、蘋果
蘋果可以說是我們最常見的水果了，它不僅可以增強人體的免疫力，還能抵制紫外線對皮膚的危險。由於蘋果中含有兒茶素、花青素，它們都具有抗氧化的作用。因此，蘋果是一種可以吃的“護膚品”。
結語：天氣越來越熱了，同時，人們也顯著地感受到熾熱的陽光曬在皮膚上，有一種灼熱的不適感。若是不接納防護措施，可能只需半天，皮膚就會被晒黑了。我們平時除了做好物理和化學防晒措施，還應在飲食上做一些調整。午餐是我們吃得較為豐盛的一餐，選擇的餘地較大，可以吃一些利於防晒的菜，飯後還可以吃一些能防晒的水果。
