隨着生涯水平的提高，人們最先關注起康健養生，然而生涯中我們經常會不小心的陷入養生誤區，這些誤區並沒有益處甚至會起反作用，事實有哪些養生誤區呢？今天就先容一些養生的注重事項以及告訴人人春季養生吃什麼。

康健科學的養生一直是人們體貼康健的主要問題，只管云云，人們照樣會有一些錯誤的想法與看法，下面就和小編來看看常見的養生誤區吧。

十個養生誤區萬萬別信託

誤區1：吃菜時不要喝湯

許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部門維生素消融在菜湯里。

以維生素C為例，小白菜炒好后，維生素C會有70%消融在菜湯里，新鮮豌豆放在水裡煮沸3分鐘，維生素C有50%溶在湯里。

誤區2：炒菜時多吃蔬菜

有人為減肥不吃高脂肪的食物，而偏心吃與肉一起炒的蔬菜。研究發現，含水分厚實的蔬菜，其細胞之間充滿空氣，而肉類的細胞之間卻是充滿了水的，因此蔬菜更容易吸脂，一盤炒菜所含的油脂比一碟油炸的肉類所含的油脂還要多。

誤區3：牛奶能治療胃潰瘍

牛奶能中和消化道中的酸性物質，因而能暫時緩解疼痛，然而牛奶中含有的鈣反而會增添上述酸性物質，效果就是一段時間后疼痛癥狀加倍顯著。

誤區4：食齋不吃葷

時下素食的人越來越多，這對防止動脈硬化無疑是有益的。然則不注重搭配、一味食齋也並非是福。

誤區5：用加熱過的洋蔥摩擦腹部能減緩腹痛

熱量能使內臟器官肌肉獲得放鬆，進而減緩疼痛感。現實上用一袋溫水就夠了，而且還不必去聞洋蔥那令人反感的氣息。

誤區6：生雞蛋倒入啤酒或橙汁里更有營養

生雞蛋不容易消化，而且在營養價值上同煮熟的雞蛋沒有區別。

誤區7：吃芽菜拋棄豆瓣

有人只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。事實上，豆瓣中含有的維生素C比嫩芽處多2~3倍。另有人做餃子餡時把菜汁擠掉，實在這樣維生素會損失70%以上。準確的方式是切佳肴後用油拌好，再加調料，這樣餡就不容易出湯。

誤區8：用小火炒菜營養損失少

維生素C、B1都怕熱，怕煮，據測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%，若炒后再燜，菜里的維生素C將損失59%。

以是炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色鮮味好，而且菜里的營養損失也少。燒菜時加少許醋，也有利於維生素的保留。另有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等，最好涼拌吃。

誤區9：不吃器械有助於減肥

長時間不進食會導致人體內胰島素天生雜亂，而胰島素正是輔助細胞吸收糖分的要害，因此不進食反而會使人發胖，適得其反。

誤區10：牛奶和豆類混食有毒

無論是牛奶照樣豆子在被消化，時都市在體內釋放大量氣體，刺激腸道蠕動。將二者混食會引起腹痛等癥狀，但不存在毒性。

食齋至少有三大害處

一是缺少需要的膽固醇，而適量的膽固醇具有抗癌作用。

二是卵白質攝入不足，這是引起消化道腫瘤的危險因素。

三是核黃素攝入量不足，會導致維生素缺乏四是嚴重缺鋅，而鋅是保證機體免疫功效健全的一種十分主要的微量元素，一樣平常蔬菜中都缺乏鋅。

養生的注重事項

一、晒黑了，馬上美白

提醒：順序錯了

也許你不會信託，但這是真的，暴晒或晒傷后，膚色在短時間內會變得黯沉，用噴霧冰鎮降溫之後，能自動地逐步美白回來，這種情形，就是所謂的假晒黑。

晒黑為什麼會有真假呢？原來這是玄色素玩的小魔術。玄色素有珍愛肌膚的功效，若是肌膚受到紫外線的刺激，原先就存在於體內的玄色素便會群集起來，形成珍愛肌膚的盾牌，匹敵紫外線的損害。

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等到危險已往，玄色素也就逐步散開，但會形成假晒黑。假晒黑的泛起示意體內散步着較多陳年的玄色素，想用美白精髓素或美白面膜迅速祛除是不能能的，而需要增強逐日肌膚代謝，穩步去除停留在角質層中的陳舊玄色素。

你可以先用具有鎮靜舒緩作用的產物修復曬后肌膚，之後再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產物加速肌膚新陳代謝，等到沉積的玄色素散去，再舉行一樣平常美白事情。

二、DIY，純自然=超平安

提醒：注重比例

若是你不具備專業知識，最好不要實驗DIY。因素自然且添加了種種精油的手工皂簡直比大部門洗面奶溫順，但並不是所有標註手工的器械都意味着你可以自己完成。

手工潔面皂之以是平安有用，跟它配方中各種因素的比例有很大關係，一樣平常手工皂以純自然植物精油等為主要質料，再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各種精油等保濕輔料。

種種因素需嚴酷根據因素調配，萬萬不能沒有比例地去亂配，否則配出來的器械很可能不美容，反倒毀容。

三、睡覺美容，以是時間越長越好

提醒：小心睡過頭

經由科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成肌膚的纖維會發生削弱和損壞的作用。

同時有新的纖維天生來取代被損壞的纖維約莫從35最先，肌膚纖維被損壞的速率就會跨越新纖維天生的速率，造成肌膚纖維貯備逐漸耗竭，真皮向外的張力不停削減，皺紋就會發生，變得越老越顯著。

因此，35歲后，若是夜間使用的護膚品不能消除自由基，那麼睡覺再多也於事無補，反而可能睡成“增齡覺”。

四、素顏就要清水洗

提醒：清潔不足

事實上，這是相當錯誤的說法。清水簡直可以讓肌膚變得清新滋潤，但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其若是你用毛巾來蘸水洗臉的話，毛巾上會有大量的細菌，這個時刻一定要用去脂去污的潔面產物。

因此，縱然沒有化妝，也要遵照溫水打開毛孔、潔面產物起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。

五、油性肌膚不需要滋潤

小編提醒：水油不平衡

許多人以為自己的油性肌膚，已經相當滋潤了，以是不需要再用補水的潤膚產物。實在這是個異常嚴重的錯誤熟悉。

肌膚乾燥或出油，實在都是水油不平衡的显示。我們通常會說肌膚需要的是水油平衡，而油性肌膚最缺的就是水分，它需要的護膚產物的功效是控油，從泉源抑制油光的發生，同時還要保濕。

可以選擇清新質地的護膚產物，如不含油脂的面霜，既有保濕補水的功效，也不會帶來更多的油性肩負，將肌膚狀態調治到水油平衡，出油徵象才會削減。

春季養生吃什麼

1、蜂蜜

春季天氣多變，天氣乍寒還暖，人就容易傷風。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，另有清肺解毒的功效，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

因此，在春季，若是天天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

2、春芽

春日食春芽，人人都知道，吃當季的蔬菜水果更有利於康健。孔子說“不時，不食”，意思是不是這個季節的(器械)就不吃。春天里所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有許多，如：香椿、芽菜、蒜苗、豆苗、萵苣等。

3、紅棗等養脾甜食

春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝氣興旺之時，多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃，以是應少食酸味食物。

春季為而人們在春天里的戶外流動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

4、草莓

草莓是春季最受迎接的水果，其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，還富含維生素C。

草莓同時具有很高的食療價值，可剖析食物脂肪，有利消化。然則，吃草莓時要注重洗濯，先摘掉恭弘=叶 恭弘子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。

結語：春季是養生的最佳時節，許多人都市選擇在春季里舉行康健養身，然而我們在養生保健的同時總會陷入一些誤區，其中上文就解說到了一些誤區以及養生的注重事項，希望可以引起人人的重視，要學會科學養身，康健飲食。