生涯中人們由於種種因素而導致泛起失眠的狀態，失眠對身體的危害照樣有許多的，因此人們總在研究一些治療失眠的方式，但常會陷入一些令人可笑的失眠治療誤區，今天就詳細先容一些治療失眠的誤區以及告訴人人失眠吃什麼好。

許多人會以為睡了一覺反而更累了，也有人發現自己怎麼都睡不着，這事實是那裡出了問題，其很有可能是你陷入了以下解說的失眠治療誤區。

治療失眠的幾個誤區

誤區一：晚上不睡覺，日間睡個夠

耐久失眠、熬夜或者過着日夜顛倒生涯的人，體力和精神得不到“彌補”，不只很容易朽邁，而且抵制力會下降，很容易熏染疾病。

誤區二：早早上床等瞌睡蟲

這種方式也是不能取的，由於越等人就會越焦慮，反而會造成失眠。

誤區三：睡足八小時，睡眠才算好

實在，只要睡醒以後身體以為精神豐滿，縱然你一天只睡四小時都是沒有關係的，然則要注重不能是耐久的睡眠時間少，這樣會打亂自己的生涯作息。

誤區四：睡時多夢沒睡好，做夢大腦沒休息

夢是一種通俗的心理徵象，每個正凡人在睡眠歷程中都市做夢。據統計，每小我私人平均每晚做4次夢。

若是一小我私人當晚做了許多夢，越日精神狀態很好且事情正常，就可以說明其睡眠質量好，他的睡眠並未被夢鄉所影響。

誤區五：睡的時節越長，越能排除疲倦，體力恢復得越好

人體的作息習慣是隨着太陽運轉的，當太陽升起的時刻，身體的所有細胞就已經醒來，這時若是你還在睡覺，大腦和身體泛起不協調，醒來后肯定以為疲勞不堪，以是應只管早睡早起。

若何治療失眠

1、茶恭弘=叶 恭弘加酸棗仁

天天早晨8點前，取綠茶15g用開水沖泡2次，口服飲用，記着8點以後不要再飲茶了;之後將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖泡服用，失眠者不妨一試。

2、山色峪靈芝茶

山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用。可以作為一樣平常飲水，頻頻沖泡，可以喝一天，直到無色無味，不要住宿即可。

延續飲用一月，一樣平常可以徹底治療耐久失眠多夢。另因其中富含200多種多糖，對提高免疫力和抑制腫瘤都有異常好的效果，瑕玷就是價錢較貴，正常100克的價錢一樣平常在千元左右。

3、甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。葯雖通俗，但有養心安神之功效。

失眠對身體的危害

第一、導致人體的免疫能力泛起顯著的下降

由於只有優越的睡眠，正常的休息是假才會使人體中發生胞壁酸因子，胞壁酸可以很好的促人體中的白細胞的增多。

因此到達促使巨噬細胞活躍，使人體中的免疫功效泛起活躍和增添的情形，這樣可以和那好的起到預防和防禦病菌入侵的時機，從而增強人體的抵制能力。

第二、失眠導致種種疾病的誘發

由於若是是經常性的泛起失眠的情形，會導致患者泛起全身乏力、沒有精神、而且要隨同對照顯著的腰酸耳鳴的情形。

耐久下去，另有泛起心緒不安、抑鬱、免疫能力快速的低下，因此這個時刻各個疾病就會乘隙找上門，就會很容泛起這種不適的情形發生。

第三、失眠導致人體快速的朽邁

由於失眠的緣故原由會導致人體的內排泄泛起雜亂和失調的情形，導致生物鍾泛起故障，導致人體泛起朽邁的情形。

男性患者會泛起對照顯著的腎虛體弱、腎功效下降的情形，女性患者則會導致泛起月經雜亂，更年期提到報道、神色昏暗、皺紋增多的情形。

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第四、失眠導致影響大腦的正常頭腦

由於沒有足夠和足夠的休息時間，導致患者沒有設施集中注重力，沒有設施到達頭腦集中、清晰。反映會變得相當的緩慢，整天混混沌沌、精神模糊、影象力嚴重衰退，直接影響到自身的事情。

失眠的緣故原由

一：由於身體疾病造成失眠

有些人由於病痛的折磨夜間往往無法入睡，容易導致失眠的疾病包羅潰瘍病、樞紐炎、骨樞紐病、腸胃病、心臟病、腎病、哮喘、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功效亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

二：環境因素導致失眠

環境的改變也是導致失眠的一個主要因素，有些人對於環境的改變異常敏感，一旦是環境發生改變往往就難以入睡，好比搭車、坐船、坐飛機等。

另有就是我們睡覺的環境太過嘈雜，太過生疏也會導致一些失眠的情形發生，這些都是很正常的情形，往往也是不能抗拒的緣故原由。

三：心理和精神因素導致失眠

容易導致失眠的心理因素包羅焦慮、焦躁不安和情緒降低、心情不愉快等，另外生涯的襲擊、事情與學習的壓力、社會環境的轉變和未遂的心愿等也是導致失眠的不能忽視的因素。

四：服用藥物和其他物質引起失眠

服用能夠導致中樞神經興奮的藥物是導致失眠的一個主要的緣故原由，好比減肥藥物苯丙胺等，同時若是耐久服用安息葯，一旦是停用也會發生失眠。

五：耐久飲用能夠興奮神經的飲料等

茶、咖啡、可樂等飲料含有大量的能夠興奮神經的因素——咖啡鹼，晚上飲用可以導致失眠的發生，酒精能夠滋擾人的睡眠，使得睡眠變淺，一旦是戒酒也會導致失眠的發生。

六：對失眠恐懼也會導致失眠

許多人由於耐久的失眠會睡覺發生了一些畏懼情緒，還沒有入睡，就最先憂鬱失眠怎麼辦，這是心理壓力太大了的緣故原由，建議放鬆些。

這種情形下就會導致對失眠太過的恐懼，造成對照重的心理壓力，這種情形也對照容易導致失眠。

失眠吃什麼好

桂圓

桂圓有益心脾、補氣血、安神定志的功效，其肉質部還可入葯。中醫治療心脾兩虛，失眠多夢的着名方子“歸脾丸”，就是以桂圓肉作為主葯。

對失眠忘記、體虛消瘦、驚悸等症，可用桂圓肉500克，放在米飯上蒸熟后，可隨意食用。也可將桂圓肉放入一細口瓶中，加入60度高梁白酒400毫升，密封15天後飲用，每次10～20毫升，一日二次。

核桃

核桃是一種滋補品，其性溫，可用於治療神經虛弱、忘記、失眠、夢多及食慾不振。用法為天天早晚各服用2枚核桃仁，或將核桃仁配以黑芝麻、桑恭弘=叶 恭弘各50克一起搗成泥狀，製成丸藥。每丸6克，每次1丸，逐日2次。

小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安息的效果。現代營養學中稱，小米中色氨酸的含量在穀物中居第一位。而將小米加水煮成粥，臨睡前進食，能使人迅速發困入睡。

中醫以為小米有健脾養胃，安息的功效。而從營養學的角度來看，小米中澱粉色氨酸含量厚實，米粥中的澱粉充實糊化吸收，促進了胰島素的排泄，提高進入腦中色氨酸的總量，進而起到了催眠的作用。

牛奶

牛奶有優越的催眠作用，它含有一種人體必須的氨基酸——色氨酸，色氨酸是製造五羥色胺的質料。

五羥色胺能限制大腦頭腦流動，從而進入睡眠狀態。以是，在睡前飲一杯牛奶，對有失眠徵象的人們是一種利便而且有益康健的方式。

牛奶能使人發生疲倦感，從而催人入眠，試驗證實，一樣平常安息葯發生作用后，其功效逐漸削弱。

而牛奶的催眠作用則是逐漸增強，會使人下午夜睡得更甜，牛奶是一種有益於暮年保健的滋補品，對治療暮年人的失眠更為理想。

結語：通過對上面文章的閱讀，信託人人對失眠治療誤區及失眠吃什麼好已經有了進一步的熟悉，希望今天小編的先容能夠輔助到人人。生涯壓力大常會導致我們泛起失眠的徵象，想要控制這種事態，就要掌握準確的方式舉行改善。