隨着生涯水平的提高，人們越來越重視自己的身體康健，總會研究一些養生的方式，然則當中往往有許多的保健誤區，不僅養生的效果不顯著，還會對身體造成一定的危險，本文今天就向人人先容一些常見的生涯誤區以及春季養生知識。

生涯中有許多的事都市在不知不覺中影響着我們的身體康健，而我們都是在不經意的時刻陷入了一些生涯誤區，這些看似很正常的生涯瑣事卻會給人帶來很大的危害。

生涯中常見的誤區

誤區一：蛋黃內里含有大量的膽固醇，血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是心理上異常需要的一種物質。人體內里的膽固醇絕大部門是自己合成的，只有20%是體外攝入的，而膽固醇的攝入不取決於膽固醇自己的量，而是取決於食物中脂肪的含量。

蛋黃內里含有的膽固醇是相對較多的，但蛋黃里還含有許多對人體康健有利益的營養。

誤區二：水果是零食，可吃可不吃

觀察效果解釋，50歲歲數左右的吃水果少的人得癌症的殞命率就高。

誤區三：動物油吃多了欠好，植物油是不飽和脂肪酸

現實上並非云云，植物油的熱量和動物油的熱量實在是一樣的，只要是你吃進去的，消耗了都市釀成自己的脂肪酸。

誤區四：每周一次的大量猛烈運動也對身體有益

每周一次的大量猛烈運動是對身體康健欠好的。運動要經常，不能溘然一個大幅度猛烈的運動。

誤區五：醋是酸性的

人們誤以為醋是酸性的食物，食醋過多會使人體酸性化，因此只拿醋來當調味品，而不敢當飲料飲用。實在有科學研究解釋，醋雖然喝起來是酸的，但它實在是一種鹼性食物。

醋在經由體內燃燒后，能在兩個小時內剖析傾軋血液中的乳酸和焦葡萄酸，使血液恢復正常的弱鹼性，因此醋確實是鹼性食物。平時我們可適當多吃一點醋，使身體出現弱鹼性，有益身心康健。

誤區六：租房前先不用毒

若是你照樣租房族，那麼一定要小心了！由於“二手房”是大部門疾病流傳的源泉，尤其在病毒最易流傳的春季。

在中國，險些沒有業主會在出租衡宇前對衡宇舉行消毒，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活良久。

尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

誤區七：飯後立刻吃水果

現在到餐廳消費，總能在餐后享受到一盤或優美或低劣的水果。但若是你消化功效健全、康健，就應該立刻放棄這份饋贈。由於正餐從被你吃到嘴裏到消化竣事，需要至少2個小時。

那麼之後立刻吃進的水果會阻滯在胃裡，以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會發生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事！

誤區八：吃膠原卵白

膠原卵白是真皮的主要因素，若真皮中的膠原卵白厚實，皮膚便會看起來緊實有彈性，反之，會顯得凹陷、沒精神。因此，現在膠原卵白飲、膠原卵白粉常是熱賣商品。

可是，台灣的某皮膚科診所醫師說，膠原卵白吃進體內，不見得會乖乖地補到臉部，若吃太多，反而會造成肥胖、長痘痘或影響經期。

春季養生知識

1、流動四肢

早上睜開眼睛后，應不要立刻起來，先躺在床上流動一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然後雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最後雙手只管向後伸直，待四肢流動完后再逐步起來。

這個好習慣不只可以阻止由於驀然起身而導致的血壓顛簸、頭暈等徵象，而且可以讓你從模模糊糊的狀態中快速蘇醒。

2、多喝白開水

春季風大，天氣乾燥，水分缺乏，應多喝白開水彌補體液。

晨起一杯白開水不只可以彌補身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對於對中暮年人尤為主要。

多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的排泄，以利消化吸收和廢物的清掃，削減自身體內代謝物和毒素對肝髒的損害。

3、適當磨鍊

春季養生中磨鍊是異常主要的一部門，有紀律的流動，適當的運動，這是古往今來長壽的竅門。

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春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環境下磨鍊，不僅能提高心理性能和康健水平，另有利於調治自身情緒。

因此，應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外流動，讓機體吐故納新使筋骨能獲得很好的舒展。

春季磨鍊還可讓頭腦變得迅速且不易疲勞，從而提高做事效率。

4、多吃芹菜等時令蔬菜

春季不只要做好保暖防寒措施，更要考究飲食平衡。

春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發性傷風、呼吸道熏染、心臟病等疾病的發生。

中醫以為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風散寒，能有用殺菌防病，稀奇是大蒜，功效愈甚。

5、晚上泡腳

經由一天的勞累，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需獲得休息和調養。

這時泡腳不僅可緩解疲勞，另有利於睡眠。在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水裡的熱量使體內腎經、肝經都獲得養護。

泡腳可促進新陳代謝，增強體內循環，運送血液至足部末梢，可削減高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

六個最傷身的保健誤區

渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不領會渴了是體內缺水的反映，這時再彌補水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還主要，心理學家告訴我們，每個成年人天天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據觀察研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率顯著低於不常飲水的人。

餓了才吃

生涯中許多人不是準時就餐，且有相當一部門人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。

實在，食物在胃內僅停留4-5小時，感應飢餓時胃早已排空。

胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食紀律、營養平衡是養生保健必不能少的物質基礎。

累了才歇

許多人誤以為累了是應該休息的信號，實在是身體相當疲勞的“自我感受”，這時才休息已為時過晚。

太過疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病渾水摸魚。豈論是腦力照樣體力勞動者，在延續事情一段時間后，都要適當的休息或調整。

困了才睡

睏倦是大腦相當疲勞的显示，不應該等到這時才去睡覺。準時睡眠不僅可以珍愛大腦，還能提高睡眠質量，削減失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中渡過的，睡眠是新陳代謝流動中主要的心理歷程。

只有養成準時睡覺的習慣，保證天天睡眠時間不少於7小時，才氣維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

急了才排

許多人只在便意顯著時才去茅廁，甚至有便不解，寧願憋着，這樣對康健極為晦氣。

巨細便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱太過充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。

因此，應養成準時排便的習慣，尤以晨間為好，以削減痔瘡、便秘、大腸癌的發病時機。

胖了才減

隨着生涯水平的提高，肥胖患者日逐增添。導致肥胖的緣故原由主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。

而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，增強體育磨鍊。現在市場上還沒有理想的減肥葯，因此，減肥不如防止肥胖。

結語：一樣平常生涯中有許多的保健誤區得不到人人的重視，導致最後都演釀成了恐怖的結果，嚴重危險了自己的身體康健，希望上文解說的一些生涯誤區能夠引起人人的重視，最後祝人人身體康健，遠離疾病。