若何抗朽邁，永遠是人人討論的熱門話題。誰都想皮膚白皙，永葆青春，但並不是人人都能如願。飲食美容是對照受人人迎接的一種抗朽邁方式，而且許多人都不知道的是，堅持食齋食，讓你不止年輕20歲。想知道抗朽邁最好的方式以及吃什麼可以抗朽邁嗎？那就一起來看看吧。

想要美容養顏抗朽邁，並不是什麼難事，只要你找對方式，吃對食物，越來越年輕一定是沒問題的。

有許多女明星基本不用什麼名貴的調養品，也沒有整過容，更沒有什麼怪異的養生方式，若是非要說她們青春不老的竅門，只能從她們幾十年如一日堅持素食來註釋。而且，越來越多的研究显示，素食的利益簡直許多。

食齋有助於肌膚保持滑嫩

許多存在於水果和蔬菜中的維生素、色素和植物化學素(好比花青素)會使得我們的肌膚很康健。

素食者患心臟病機率低

科學家們對英格蘭和蘇格蘭區域4.45萬人的一項研究發現，素食者因心臟病住院治療或殞命幾率降了32%。

素食輔助治療糖尿病效果好

美國醫生已經發現，素食可以削減或消除三分之二糖尿病患接受藥物治療的需要。

他們指出，此一研究的規模雖小，然則效果遠比使用傳統飲食的研究要好。

介入這項開端研究的醫生強調，在現實治療糖尿病時，病患除了飲食必須有所改變之外，還要配合運動，才氣增強飲食的治療效果。

堅持食齋食智商高

研究職員對8000多名自願者舉行了長達20年的跟蹤觀察效果發現，30歲之前一直以素食為主的觀察工具在10歲時的智商平均凌駕五分。

研究職員稱，素食者智商更高的詳細緣故原由還不清晰，但素食中厚實的水果和蔬菜可以增強腦力。

食齋對緩解痛經有輔助

某雜誌刊載的一項研究針對30名嚴重痛經婦女舉行“低脂肪素食”飲食療法。

經由兩個月經周期后，這30名婦女不僅疼痛水平減輕，焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的癥狀也緩解了。

該研究显示，清淡的素食對緩解婦女痛經確實有輔助。

除了上面說的這些以抗朽邁為代表的食齋的利益之外，實在食齋另有許多其他的利益，不妨來看看。

食齋食的利益

益壽延年

憑證營養學家研究，素食者比非素食者長壽。墨西哥中部的印第安人是原始的素食主義民族，平均壽命極高，令人稱羡;瑜伽的聖賢也因素食而享高壽。

體重較輕

素食者較肉食者體重輕。這是由於肉類比植物卵白含有更多的脂肪，而且，肉食者若是攝取過多的卵白質，則其中過量的卵白質也會轉釀成脂肪。

瑜伽飲食觀以為，新鮮的水果、蔬菜含有種種厚實的維生素，能提供應人體需要的營養因素，還能輔助身體祛除垃圾，清掃身體毒素。

而且經常食用新鮮的水果和蔬菜也能輔助演習瑜伽的人們到達更好的效果，食用它們便於生命之氣在身體中順暢地流通。

並以為動物食物中的卵白質的質量低下，現實上消化這些食物所需的能量要大於這些食物所提供的能量。

削減患癌症時機

某些研究指出，肉食與結腸癌有相當親熱的關係。前述印地安人及其他素食的部落，尚有許多人基本不知道癌症為何物。

削減寄生蟲熏染

條蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經由受熏染的肉類而寄生到人體上的。

削減腎臟肩負

種種高等動物和人體內的廢物，經由血液進入腎臟。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動物血液時，加倍重了腎髒的肩負。

易於蘊藏

植物性卵白質通常比動物性卵白質更易於儲存。五穀和乾燥的豆類，一旦夾雜使用，乃是極佳的卵白質泉源，只要稍加註重，可以耐久儲存備用，極為利便。

價錢低廉

植物性食材比肉類廉價。

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比濫用肉食更環保

相同重量的素食排碳量可低至肉食的1/10，甚至更低。

先容完了常食齋食的眾多利益之後，下面來說說生涯中另有哪些食物能美容養顏夠抗朽邁。

抗朽邁的食物

櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能輔助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產物的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其厚實，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質排泄、延緩老化的維生素A，輔助活化細胞、美化肌膚。

石榴

具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果加倍嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。

它含有一種叫鞣花酸的因素，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的朽邁。

有研究解釋，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食物”，能滋潤肌膚。胡蘿蔔含有厚實的果膠物質，可與汞連繫，使人體里的有害因素得以傾軋，肌膚看起來加倍細膩紅潤。

它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防玄色素的沉澱，並可以祛除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與康健的象徵，除了可以作為康健食物食用之外，更有突出的美容功效。

由樹恭弘=叶 恭弘到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精髓。橄欖恭弘=叶 恭弘精髓有助皮膚細胞匹敵污染、紫外線與壓力引致的氧化。

而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化因素——酚化合物，它與油橄欖苦素連繫后，能提供雙重抗氧化修護。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推許。而且它富含人體生長發育和生命流動所必須的多種糖類和氨基酸。

以及厚實的維生素，為皮膚、肌肉提供足夠的養分，可有用地匹敵皮膚老化，削減皺紋的發生。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功效，能阻斷遊離基因增生，有用延緩朽邁;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及厚實礦物質，可深層滋潤、抗朽邁及促進皮膚細胞重生。

杏

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其厚實。

杏仁也富含卵白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養因素。厚實的礦物質及植物性不飽和油脂，具有優越的柔潤滋養效果。

柚子

由某研究機構舉行的2005項研究證實，柚子的氣息能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種因素能輔助死皮細胞代謝和傾軋，從而使皮膚回復滑膩、重現榮耀。

鱷梨

染髮燙髮歷程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。

菠蘿

肌肉拉傷后，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿卵白酶因素具有消炎作用。

可促進組織修復，還能加速新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

芒果

若皮膚膠原卵白彈性不足就容易泛起皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，由於含有厚實的β—胡蘿蔔素和唯一無二的酶，能引發肌膚細胞活力，促進廢棄物傾軋，有助於保持膠原卵白彈性，有用延緩皺紋泛起。

結語：以上就是本網站為您先容的堅持吃它讓你不止年輕20歲，你們都領會了吧。這對於不明了吃什麼能夠抗朽邁的人來說，真的是極好的。看了上面說的抗朽邁最好的方式以及吃什麼可以抗朽邁，感興趣的可以去試試看效果若何。