要想身體好睡前就別老想着吃這個
現在人的睡覺時間是越來越晚了，夜生涯的厚實，雖然能從某種水平上體現出生涯水平的提高，但另一方面，也彰顯了人們對康健透支的嚴重水平。許多娛樂場所都營業到很晚，為人們熬夜，甚至是通宵狂歡提供了很好的捏詞。為什麼說是捏詞呢？有些人睡得遲，並不是由於收支娛樂場所，而是在家裡玩電腦或打遊戲。
無論是什麼緣故原由，作息時間的推遲和睡前惡習的養成，都市對康健造成不小的損害。曾經的“日出而作，日落而息”已經離我們越來越遠了。加上生涯的煩惱和事情的壓力，都市嚴重影響到我們睡眠的質量。而吃宵夜對身體的危險，更是許多人都正在履歷的。
吃宵夜的危害
晚飯一樣平常來說，都是天剛黑的時刻舉行的，然則許多人吃晚飯和睡覺的時間另有好幾個小時，於是，到了真正要睡覺的時刻，就會感受到餓了。睡前吃宵夜無疑是晦氣於身體康健的，詳細來說，有以下幾個方面。
1、發胖
康健的飲食尺度，都是晚飯要吃得少。由於晚飯之後要不了多久，人們就要準備上床休息了。食物所提供的熱量若是沒有獲得足夠的消耗，就會形成脂肪，從而造成肥胖。
而宵夜所帶來的負面效果就加倍嚴重了，險些是吃完就睡。這種情形下，肌肉是無法充實吸收肌肉中的糖分的，於是加倍容易使糖分轉化成脂肪，這些脂肪囤積在身體里，很難傾軋，肥胖就在所難免了。
2、形成結石
人體在進餐后的4-5小時，會進入一個排鈣的岑嶺期，以是，在吃過晚飯之後到睡前，應該有足夠的時間來給身體排尿。
可若是吃了宵夜后立刻睡覺，身體需要排鈣的時刻，人已經處於睡眠狀態了，大量的鈣質留在膀胱和尿道中，使尿液中的鈣越積越多，長此以往，就會沉澱成結石。
3、增添膽固醇
https://www.yangshen100.com/康健的飲食一定是偏於清淡的食物，而吃宵夜的人往往是由於睡覺太遲，到誰人時間也許已經很餓了，以是吃得對照多，也很容易在飢餓時選擇高脂肪、高卵白的食物，這就很容易使血脂升高。
多次時食，會增添肝臟合成的血膽固醇，而過多的膽固醇聚積在動脈壁上，就會誘發粥動脈硬化、冠心病等種種疾病。
4、失眠
要想睡眠質量好，一定要保證身體的各處器官都處於一個相對鎮靜的狀態，無論是休眠照樣自我修復，夜間都應該跟日間的“事情”處於差其餘狀態。可吃夜宵，就會使腸、胃、肝、胰等多處器官連續主要事情。
不僅這些器官得不到很好的休息，還會把這種主要的事情節奏轉達給大腦，使大腦也保持在活躍的狀態。原本事情了一天，大腦也是需要休息的，這時只能隨着一起將活躍的信息擴散到大腦皮層，這種情形下，人還怎麼能安然入眠呢？
5、中毒
吃了宵夜以後，身體對突如其來的食物只能“加班”輔助消化，本該休息的膽要排泄出更多的膽汁來輔助消化食物，可十二指腸卻已經處於相對靜止的狀態，膽汁雖然已經排泄出來，卻不能進入消化道“事情”，只能在膽中越積越多。
連續累積的膽汁最後會形成結石，而腸道里沒能實時消化的食物則最先腐爛變質，導致身體發生過敏，甚至是中毒的癥狀。因此，吃宵夜的危害是異常大的，毒素一旦進入到血液里，就會使全身都出現出中毒的狀態，萬萬不能掉以輕心。
6、引發胃癌
我們在上文就已經提到，夜間是身體各處器官舉行休整的時間，好比胃粘膜。可吃宵夜就會使胃部連續事情，從而使胃粘膜錯失了修復的最佳時機。
而且，宵夜若是沒有被實時消化掉，就會刺激胃粘膜，稀奇是有些人晚上喜歡吃燒烤、喝酒，這些都是異常刺激胃粘膜的，使胃部的抵制力變低，時間久了，胃癌就會找上門。
結語：許多人一天都不只三餐，而是在睡前還要再補上一餐，稱之為“宵夜”，也許是由於事情忙碌，也可能是夜生涯較為厚實，總之，睡得晚是吃宵夜的主要緣故原由。而吃宵夜並不是容易發胖那麼簡樸，而是會引起結石、膽固醇增添、失眠、中毒，甚至胃癌等異常嚴重的結果，人人平時應只管不要熬夜，更不要吃夜宵。
