飯後不做九件事 這才是養生之道
昔人講“廣廈萬間夜眠不足五尺，糧田千頃日食不外三餐”，縱使再富有天天的睡眠之地和吃的食物也照樣那麼多。縱使再富有，沒有了壽命也無法享用。那麼什麼才是養生之道呢？是吃保健品照樣運動呢？實在這兩者都是養生方式，但最主要的是我們要阻止不良的惡習。
今天，我們就一同來領會飯後不宜做的幾件事情，以及這些不良習慣對康健的影響。
1.不馬上品茗
《紅樓夢》中林黛玉初入賈府的時刻，有一段寫到“飯後務待飯粒咽盡，過一時再吃茶，方不傷脾胃”。
飯後馬上品茗而茶恭弘=叶 恭弘中的鞣酸和茶鹼這兩種物質會影響人體對食物的消化，鞣酸進入胃腸道會抑制胃液和腸液的排泄，導致消化不良，傷及脾胃。
2.不馬上吃水果
飯後馬上吃水果，水果的消化速率快會影響人體消化澱粉、卵白質和脂肪的速率。而同時水果的主要因素是果糖，在胃內的高溫下會發酵發生潰爛，容易引起脹氣和便秘徵象。
準確的食用方式是飯前半小時吃水果，不僅吸收好另有利於控制身體。
3.不馬上吸煙
“飯後一根煙勝過活仙人”這是男子常掛在嘴邊的一句話，實在這隻是為自己吸煙所找的捏詞。
煙草燃燒發生的尼古丁會刺激人體的神經系統引起亢奮，而飯後人的胃部要消化食物，血液流動加速，更容易吸收尼古丁，增添患癌概率。
準確的做法是戒煙，不管是飯後照樣飯前都不吸煙。
4.不猛烈運動
飯後人體消化器官要完成吸收消化功效，而猛烈運動導致血液渙散至周身的肌肉中，會引起消化器官的供血不足，從而消化吸收受到影響。而同時飯後腸胃被食物填滿，再運動則會導致腸胃受到震驚，泛起肚子痛徵象。
5.不吃糖
飯後人體的胰島素排泄處於岑嶺期，若是再吃糖，會導致胰島素太過排泄，加重胰腺的肩負。
https://www.yangshen100.com/另外，飯後食物已經知足人體對碳水化合物的需求，若是再吃糖容易導致熱量過剩，脂肪聚積徵象。
6.不久坐
飯後久坐是現代上班族常見的徵象，若是久坐一方面會導致食物不能完全被消化吸收，耐久引起消化不良。
另一方面，飯後久坐照樣“大肚子”形成的一個緣故原由，腹部脂肪自己就不容易獲得運動，若是再久坐，則會引起脂肪的聚積，身體走形和肥胖。
準確的做法是飯後從事一些輕緩的流動，如摒擋家務、站立等。
7.不喝汽水或其他飲品
首先，飯後喝汽水或其他飲品，大量的液體會沖淡胃液，導致食物不能被實時消化，耐久會泛起消化不良和食慾降低的徵象。
其次，一些含有二氧化碳的飲品，如汽水、啤酒等，會導致急性胃擴張，耐久“大肚子”就自然而然的形成。
準確的食用方式是飯前半小時吃水果，不僅吸收好另有利於控制身體。
8.不馬上沐浴
剛吃完飯，大量的食物通過消化道進入人體中守候消化器官進一步消化。此時專門認真將食物轉化為營養和能量的腸胃器官壓力大大增添，身體中的血液也會響應的向這兩處器官集中，從而保證消化系統的正常運行。
若是在這個時刻沐浴，那麼高溫會使血液大量的轉移到身體外面，而身體中的血液總量是牢靠的，體表的血液增多那麼腸胃周圍的血液就會削減，一旦血液供應不足，那麼一定會影響到食物的消化和吸收。尤其是對於患有心血管疾病的人來說，更不能做出云云危險的行為。
9.不馬上睡覺
實在飯後也不能立刻睡覺，縱然再困也應該期待一段時間。食物的消化需要腸胃的蠕動，腸胃的蠕動則需要大量血液的支持，而入睡是一種對照平緩的流動，最終的目的是為了讓身體顛簸降低，安然進入夢鄉。這種歷程無疑會和食物的消化發生衝突，一方面有可能泛起消化不良的情形，另一方面還會導致頭暈眼花等癥狀，以是縱然要睡覺也應該在用飯後守候半小時左右。
結語：上文我們簡樸的先容了關於飯後的養生之道，飯後不宜吸煙、品茗、睡覺、猛烈運動等等，同時一些食物改在飯前食用反而有利於康健，如水果、蔬菜湯等。以是，想要身體康健長壽，要從生涯的細節點滴做起，這樣每小我私人都可以是養生專家。
