要想吃出骨感美人，那麼一定要選擇好美味的飲食，其實生活中有很多能夠的食物，這主要是選擇能夠的食物，下面就為大家分享其2道減肥食譜，讓你吃出好身材，成功的向著骨幹美人前進一步。
能夠吃出骨感美人的減肥食譜
蕃薯蘆筍魚柳
原料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋。
調料：番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、澱粉、姜。
做法：
1、草魚去除內臟，切成大片，均勻塗抹上鹽、胡椒粉、料酒腌漬。土豆去皮清洗乾淨，直接切大片，微波爐高火8分鐘慢慢打熟。
2、番茄清洗乾淨，直接切成小丁，紅椒切成細絲，蘆筍切成長段，直接沸水中汆烫一下打撈出來備用。
3、少許澱粉和雞蛋均勻混合，直接把魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃色打撈出來瀝干油份。放入微波爐中火打3分鐘至熟。
4、土豆直接取出來，在保鮮袋中捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。直接把土豆泥拍成小餅放在盤中，依次擺上三根蘆筍，架上兩片魚片。
5、鍋中留下少許的熱油，下入薑末爆香，放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調味調製成濃汁，記住在盤子四周淋上濃汁，擠上少許巧克力醬，魚排上點綴成紅椒絲和椿芽即可。
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編輯：wuya
