午飯後萬萬不能立刻做這事
午飯可是一天中吃得最豐盛的一餐了，許多人看待午餐是異常重視的。不僅在數目上要到達三餐之最，而且營養搭配也會只管地科學、合理。人們對午餐的高要求，足以證實人們對康健的重視。然則，午餐吃得再好，若是被飯後的某些習慣損壞了，那是相當惋惜的，甚至，還會危害康健。
飯後什麼樣的壞習慣會危害康健
1、立刻吃水果
我們在飯館聚餐的時刻，會發現菜上完了，接下就該上果盤，而且人們在吃過飯後也很願意吃點水果，感受稀奇清新。那是由於聚餐的時刻，人人邊吃邊談天，給腸胃消化食物爭取了時間，這時刻吃點水果輔助消化是沒有問題的。
我們以為水果可以解油膩，還可以彌補多種維生素和礦物質等營養元素，然則平時放在餐后一小時內食用，就不合理了。
剛吃過午飯，那麼多的食物還沒有來得及消化，這時刻吃水果，基本就起不到促進消化的作用，相反，水果會被之前吃下去的食物蓋住“去路”，使水果不能正常地被消化、吸收，同時也會給腸胃帶來肩負。長此以往，就會引起腹脹、腹瀉等腸胃疾病。水果中的糖分較多，對於高血糖患者來說，尤其不能飯後立刻吃水果。
像水果這麼有營養的食物，飯後立刻吃，無疑大大虛耗了其功效。準確的吃水果時間，應放在兩餐之間，既可以飽腹，又可以使水果的營養得以充實行展，彌補人體的營養元素，何樂而不為呢？
2、立刻喝濃茶
https://www.yangshen100.com/中國人對茶的偏心是毋庸置疑的，但品茗也要考究時機，好比晚上喝容易失眠，而飯後喝則容易消化不良。
剛吃過飯的時刻品茗，稀奇是濃茶，會大大降低之前那頓飯的營養吸收率。詳細來說，剛吃過飯，腸胃正在消化食物，而這時刻品茗，就使胃液變淡，從而阻礙了消化事情;茶恭弘=叶 恭弘中的茶鹼，會影響許多微量元素的吸收，稀奇是鐵，耐久飯後立刻品茗，使鐵元素的吸收率大為降低，從而導致缺鐵性血虛;而茶恭弘=叶 恭弘中的鞣酸，又會和卵白質連繫，並形成沉澱物，很難消化，也就造成了卵白質的虛耗。
若是品茗是由於吃完飯以為口渴，不妨只喝白開水，或是喝點湯，能輔助食物中的營養因素剖析和消化。實在，最幸虧飯前一小時喝一杯水，可以確保進餐時能有足夠多的消化液排泄，不僅能輔助消化，還不會在飯後以為稀奇口渴。
3、立刻吸煙
實在，無論什麼時刻吸煙都是有害的，但一時沒有把煙癮戒掉，最最少也不要在飯後一小時內吸。這會使煙草中的毒素更容易進入血液，相當於其它時間段抽10支煙的危害。
緣故原由很簡樸，飯後是消化食物的時間，自然腸胃蠕動就會增添，血液循環也會加速，這時刻吸煙，毒素就會更容易地進入血液。以是，煙癮再大，也不要飯後立刻吸煙，萬萬不要真的以為：“飯後一支煙，勝過活仙人。”身體是自己的，康健才是硬原理。
平時可以多吃一些富含維生素C的食物，由於維生素C可以提高人體細胞的免疫力，還能削減體內尼古丁的危險。這類食物許多，如橙子、紅棗、西紅柿、辣椒、蘿蔔等等。
結語：午飯是中國人最為重視的一餐，重視的緣故原由在於人們對食物營養的看重，和對自身康健的渴求。然而，午飯吃得再好，若是飯後立刻吃水果、喝濃茶、吸煙，都市使這餐飯的效果大打折扣，甚至還會危害到康健。希望人人一定要注重，這些事可以在飯後的一小時之後再做，而吸煙在任何時刻都市危害康健，最好戒掉。
