天天能有個恬靜高質量的睡眠，對許多辛勤事情忙碌的年輕人們是異常幸福的事情。然而，枕頭高度選紕謬，恬靜的睡眠條件一定不能知足。今日小編就和人人說說這個若何選枕頭，已到達完善睡眠質量的問題，輔助人人預防落枕、頸椎病等癥狀！

我們一生中有三分之一是在睡眠中渡過，枕頭自然也就成了最親密的同伴。高質量的睡眠能減去一天的疲勞，同時給第二天帶來加倍豐滿的精神狀態，而一個好的睡眠離不開一個恬靜的枕頭。睡眠與康健息息相關。

枕頭不合適容易導致落枕

人們在睡覺時用的枕頭可謂是多種多樣各不相同，有海綿枕、蕎麥皮枕、化纖枕、羽絨枕、蠶絲枕、大豆纖維枕、乳膠枕、頸椎影象枕，另有人用菊花茶恭弘=叶 恭弘決明子等中藥當做枕芯自製的保健枕等等。這小小的枕頭與我們的康健又有着怎樣的聯繫？

專家說，許多人都有過早晨睡起來后，脖子很痛很僵不能動的感受，這是由於頸項部肌肉群沒有獲得很好的休息痙攣了，或者是小樞紐錯位了以後造成的，也就是俗稱的落枕。泛起這樣的狀態，現實上就是用枕欠妥。正常情形下頸椎是微微前傾，若是枕頭耐久不接觸頸部的話局部的頸肌會有疲勞就休息欠好。不僅僅是頸部沒有休息好，更主要的是它會改變一個正常的心理弧度。

過高過低對頸椎都晦氣

專家先容說，人體的脊柱從正面看是直的對稱的，然則從側方看脊柱的四個心理弧度即向前的頸曲、腰曲，向後的胸曲、骶曲，由此可以知道頸椎在正常的情形下應該是向前微微彎曲的。若是選對了枕頭，頸椎在睡眠時就能夠保持正常的前傾狀態了。但若是枕頭選錯了，再加上不康健的生涯習慣，長年累月下去就可能導致頸椎正常的心理弧度發生改變，導致嚴重的頸椎病。

枕頭過高會造成頸椎太過前屈，會造成許多結構包羅神經、血管、供應大腦的椎動脈會受到擠壓，可能會造成供血不足，甚至還會造成手臂麻木、眩暈發作等等。特殊情形下，如哮喘發作，傷風的時刻可適當使用高枕頭。

睡覺不枕枕頭也不能取，頸部沒有獲得支持，頸部的支持肌肉得不到很好的休息。好比說習慣於側卧位的人是絕對不能接納。頸椎太過前曲的人在治療時代可以不枕枕頭睡覺。

許多人有疑問，睡覺打呼嚕是否與所用的枕頭有關係。若是這小我私人平時睡覺不打呼嚕，但突然發現有幾天在睡覺時打呼嚕的話，那麼往往是由於枕頭造成的，而且許多情形是由於枕頭過低所致。

挑選枕頭注重這些小竅門

一樣平常來說枕頭的高度及軟硬度與每小我私人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的是非有關，以恬靜為度，並無一定的統一尺度。單人枕頭的長度應以跨越自己的雙肩寬度15厘米為宜。對於習慣仰卧的人來說，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高相等為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。

當在闤闠準備挑選枕頭時，可以將身體靠在牆上，將枕頭放在頸部，請偕行的人輔助考察此時的頸椎是否和身體在一條直線上，若是處在統一條直線上，說明這個枕頭是適合的。若是習慣於側躺着睡覺，枕頭需要稍微高一些，但若是習慣於平躺着睡覺，那麼枕頭就不能過高。對於體形偏胖的人，挑選枕頭時就要稍微矮一些。

專家以為，蕎麥殼枕頭雖然是很傳統的枕頭，然則蕎麥殼自己渙散性對照好很容易塑形，不管是胖的人瘦的人躺上去以後會自然地塑形並渙散開來，對照順應頸部正常的心理弧度。需要注重的是，裝蕎麥殼枕頭的時刻有技巧，不能把它充得太飽也不能充得太少，這樣維持形狀才氣好一些。另外在枕頭的軟硬上，推薦選稍硬的枕頭，由於硬枕才氣對頸椎起到支持的作用。

給寶寶使用枕頭的4個誤區

你家寶寶使用枕頭嗎？你家寶寶使用什麼樣的枕頭呢？寶寶到底要不要枕枕頭呢？

嬰幼兒選擇枕頭欠妥，可能會造成寶寶頭顱變形、脊柱骨彎曲彎形、寶寶睡眠障礙等諸多影響，甚至還會直接影響寶寶的智力發育以及身高、體重方面的體格發育，還會造成寶寶併發呼吸不暢、打鼾、夜驚、夜啼、多汗、濕疹等癥狀。

誤區一：枕頭無關緊要無關緊要

有的媽媽以為寶寶頭部比例大，枕頭無關緊要，無關緊要，這種想法是紕謬的。寶寶是否需要枕頭要憑證寶寶生長發育特徵的需要，新生兒三個月內不需要枕頭，跨越三個月，就要使用枕頭了。

誤區二：“高枕無憂”

有的媽媽誤以為給寶寶枕高枕頭，不只有益於生長發育，而且不容易溢奶，殊不知這樣的想法大錯特錯。在寶寶的骨骼還沒定型，發育很快的情形下，掉臂寶寶的心理特徵，隨意調高寶寶的枕頭，很容易造成寶寶的頸椎和頸柱的畸形生長。若是媽媽畏懼寶寶溢奶，可以將頭部和背部一起墊高，而不是僅僅墊高頭部。

誤區三：軟硬太過

媽媽給寶寶選擇過硬或過軟的枕頭都是不科學的，過軟的枕頭無法支持寶寶的頭部，過硬的枕頭有可能會造成寶寶偏、扁、尖頭。軟硬適中的枕頭才氣利於寶寶的發育。

誤區四：迷信保健枕

有些媽媽迷信保健、益智、藥物等嬰幼兒枕，盲目購置，殊不知這些枕頭也許是質量及格，卻紛歧定適合寶寶，使用欠妥反而會發生副作用，給寶寶造成危險。

若何選擇適合寶寶的枕頭

1、0-3個月的寶寶不需要用枕頭。

2、3-5個月枕頭高約1cm，可用毛巾或者棉布摺疊當枕頭。

3、6個月以後枕頭高約3-4cm，長度與肩部同寬。

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4、3-6歲枕高6-9cm為宜。

注重點

1、準備兩個枕套，每周換洗一次，枕芯逐日咋太陽下暴晒1小時，起到殺菌除蟎的作用。

2、每年替換一次枕芯。

3、枕芯質料的選擇：不要選擇泡沫、塑料、太軟的纖維棉及薄絨、羽絨等做枕芯。寶寶頭部出汗多，且容易流口水，要選擇吸濕、透氣性好，自然無公害的質料。枕套最好選擇純棉或苧麻面料，枕芯選擇秕子、蕎麥皮、茶恭弘=叶 恭弘、菊花等。

寶寶枕頭的選擇也是一門學問，媽媽們要引起重視哦。

枕頭不衛生或增患白血病幾率

你關注過你的枕頭的衛生嗎？枕頭是我們逐日的睡眠“必須品”，它可以讓我們甜睡一整晚。但有時刻也會讓我們通宵難眠，甚至會引發種種疾病。這裏為人人揭曉枕頭中的隱秘。

枕頭中最常見的麴黴菌最有可能引發疾病。麴黴菌是導致白血病和骨髓移植病人殞命的一個主要的感染因素。而且對於患有哮喘病的成年人來說，這種真菌也會使他們的病情惡化。研究職員對枕頭裡的質料取樣研究后發現，在人們使用的枕頭裡含有大量的真菌，每一克枕頭質料里就有幾千個真菌孢子，平均每隻枕頭裡含有100萬個以上的真菌孢子。

研究職員在每個枕頭裡都發現了大量真菌孢子，每個樣品里的孢子又分為4到16個差其餘種類。尤其是在化纖枕頭中，研究職員發現了更多的真菌。在顯微鏡下，化纖枕頭裡的菌類尤其顯著。這些差異種類的真菌通常是在濕潤的牆壁或淋浴間里被發現。

什麼是麴黴菌

麴黴菌是一種很常見的菌類，它們隨空氣遊走，在地窖、家庭花盆、肥料、電腦等也經常發現。麴黴菌引發的麴黴病主要泛起在肺和竇道處，但也可能擴散到大腦等其他器官，而且在其他的病人中感染越來越普遍。

免疫功效下降的病人，例如做了移植手術的病人，艾滋病人和接受類固醇治療的病人也會熏染這種危及生命的麴黴菌肺炎和鼻竇炎。所幸的是，歐洲國家醫院里的枕頭用塑料膜包裹，以是不能能在醫院泛起熏染的情形，然則，病人出院后，家裡的枕頭可能是舊的，而且熏染了真菌，那麼病人就有熏染的危險。

麴黴菌也能導致哮喘病惡化，稀奇是患哮喘病多年的成年病人，並能引起有過敏傾向病人的過敏性鼻竇炎。在床上經常接觸真菌可能會給自己帶來窮苦，真菌可進入肺結核造成的肺洞中，讓你體質下降和肺出血。它也會引發一系列的動植物疾病。

有專家說：“新發現對於人們有着潛在的主要意義：它對於肺部患過敏性疾病和免疫系統遭到損壞的人，稀奇是對於那些出院回家的人尤為主要。”

另有專家彌補說：“既然病人三分之一的時間是在睡眠中渡過，而且他們的呼吸系統近距離接觸滋生大量真菌的枕頭，這些發現對於患有呼吸道疾病的病人有着主要的意義，尤其是對哮喘病人和鼻竇炎病人加倍主要。”

為什麼旅店房間要放4個枕頭？

一推開旅店房間的門，很難不注重那張白色柔軟的大床，只是你有沒有好奇過床上為什麼通常擺4個枕頭呢？這多出來的枕頭，你是不是隨手就放一邊去了呢？實在呀，這多出來的枕頭並不是憑空準備的，而是有一定康健思量，內里大有學問。

枕頭高度與睡姿紕謬導致康健問題

睡眠占人生的三分之一時間，以是姿勢不能以不注重。醫學以為，睡覺時，枕頭太高或太低，都市影響頸椎和胸部的心理曲度。枕頭過高容易誘發呼吸系統疾病，如打呼嚕;枕頭過低，容易使腦部在睡眠中處於充血狀態，導致第二天頭昏頭脹等不適。墊錯位置更會導致康健問題，短期可能會酸痛不恬靜，耐久則引發大的疾病。落枕大多也是由於睡眠枕頭使用欠好、睡姿欠妥或者受寒造成。

準確的枕頭高度

民諺有“長壽三寸，無憂四寸”之說，意思是說，要想長壽，經常枕三寸(9厘米)高的枕頭;要想睡得恬靜，經常枕四寸(12厘米)高的枕頭。有實驗證實，枕 6～9厘米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早泛起平穩的休息波形，示意大腦順遂進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠質量也最高。也就是說，6～9厘米高的枕頭是對照合理的選擇。

脊柱和頸部是有弧度的，一個恬靜的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處於自然放鬆狀態，到達休息目的。枕頭崎嶇、軟硬都需要重視。當躺下時，下巴最低處若朝天，示意枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是恬靜且準確的枕頭高度。

那麼事實該若何準確使用客房內的枕頭呢？旅店客房裡的4個枕頭，憑證睡姿，可以起到差其餘作用。

仰卧時

仰卧時，若是肩膀跨越枕頭，容易使頸椎受到壓力;若是只有一半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是欠妥睡姿。這時，可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要恰好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處。另一個枕頭則放在兩膝下，使膝樞紐能夠處於輕度愚昧放鬆狀態。

側卧時

若是側卧，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，若是枕頭較低，可以將兩個枕頭疊在一起枕，兩膝間最好也要夾個小枕頭，這樣會感受異常恬靜。此外，醫生建議，趴睡最好阻止，由於頸椎會遭受過大壓力;起床時要記得先側姿，手扶着起來，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

結語：經常有這種感受，早上起來昏昏沉沉，總以為那裡不恬靜。這裏的緣故原由十有八九是前一天睡覺枕頭沒有放好所致，耐久下去自然會造成身體上的疾病，什麼頸椎病，落枕等等。嚴重時都無法預計，以是一定要注重這些細節，為自己科學挑選合適的枕頭。