經由一天的勞累，回抵家都希望好好的休息一下，或做些其他事情，但多數人回抵家看似在做一些休閑娛樂的事情，實在是一種危害身體康健的壞習慣，尤其是在晚上做這些事情的時刻，對康健影響甚遠。以下幾種晚上的生涯方式對自身康健影響較大，可供人人參考。

吃維生素等藥片

人們對自身的保健意識越來越強，以是會使用諸多方式來到達自身保健的效果。一樣平凡人會在晚飯後食用維生素等彌補劑，或者在臨睡前吃鈣片、保健品等，這些會給自身的腸胃帶來諸多影響，從而導致休息欠好，小編建議這些維生素隨三餐時服用。

有些藥物的食用是在晚間，但有些藥物最好不要在晚間，除非醫生有囑咐，對於任何一種藥物在晚上九點后就不要服用了，可以替換成其他時間段。當人睡覺的時刻，身體的各項代謝功效也處於睡眠狀態，有些器官功效也最先“休息”了，並晦氣於營養因素的吸收。

看刺激性電視節目

現代人較偏心於看影戲，尤其是動作片或者恐怖片，而且看這些影戲的時間一樣平常是在晚上，實在這晦氣於自身的睡眠。晚上11點到早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最幸虧11點前上床睡覺。傳統中醫以為，先睡心，后睡目，也就是說要讓你的心先鎮靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才氣保證一夜好眠。

多數人在晚上睡覺的時刻會經常泛起失眠，或者要過良久才睡着，這主要與睡前做什麼讓自身興奮的事情有關。以是，晚上最好阻止過於興奮，不要看情節主要、猛烈的影視劇、槍戰片，也不要舉行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層對照活躍的流動，否則大腦的興奮點不能實時關掉，會導致入睡難題，或者夜裡頻頻做夢，第二天起床後會感受昏昏沉沉，沒有精神。

另外，睡前聽聽歌，再看看書，或者做些有助於睡眠的運動也是不錯的選擇。

飲用過多水

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多喝水不只有利於促進自身的系統循環，對肌膚也有調養的作用，但晚上喝水卻會起到反作用。臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則午夜起來上茅廁會滋擾睡眠。若是口渴，可以少量喝一口。許多人有晚上喝牛奶的習慣，為了阻止起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。

在晚間除了不要飲用過多的水之外，也不要飲用會使人興奮的飲品，如茶恭弘=叶 恭弘、咖啡、涼茶等。含咖啡因的食物會刺激神經系統，另有一定利尿作用，是導致失眠的常見緣故原由，以是晚上9點后最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被許多人以為可以促進睡眠，但有研究證實，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀態一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

不想太多

多數人不會將生涯及事情脫離，也就是在閑暇的時刻總是想着事情的事情，實在這樣也會影響到自身。不少人習慣在睡前回憶一天的生涯點滴，然後最先思索第二天的事情設計，甚至有的人會頻頻提醒自己“明天另有主要的集會要開，今天一定要睡好”，效果卻往往事與願違，最終難以成眠。

晚間是人需要休息的時間段，在這個時間段里最好不要瞎想着其他或者事情上的事情。人的大腦認知也需要充實的休息，這樣才氣為第二天的事情做好充實的準備，其中一個主要的組成要素就是前一晚要徹底與事情脫離，這也能輔助人們從心理上遠離事情壓力，有助於大腦區分事情和睡覺等身體恢複流動。

強度較大的運動

對於一樣平凡人而言，合理的運動有利於提高身體性能，但並不是任何時間段都適合運動，尤其是猛烈運動。以是，在晚間萬萬不要猛烈運動，但可以適度運動。適度運動有助於睡眠，睡前1-2小時不要再做跑步、打球、舞蹈 等猛烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感受容易入睡，但會影響睡眠質量。臨睡前可以做些舒展運動促進睡眠，這樣有利於養生保健。

除了以運動的方式使自身快速進入睡眠的狀態中，實在還可以使用其他方式，也就是助眠的飲品。

結語：多數人在晚上睡覺的時刻總會泛起身體不適或者失眠的徵象，實在這與本文的內容有較大的關係，也就睡前不應該做什麼。由於這些事情不隻影響睡眠的質量，對自身的康健也有較大的影響。想要使自身不停向康健的偏向生長，一定要杜絕睡覺前做以上的幾件事。