俗話說“民以食為天”，一直以來我們就異常關注飲食康健，一些與飲食相關的新聞報道一直都讓我們倍加註重，對於一些所謂的康健飲食看法更是篤信不疑。着實生涯中有一些飲食謠言廣為撒播，人們由於篤信這些謠言讓自己的身體康健受損，以是我們不能再縱容這些謠言繼續撒播下去了，那麼生涯中哪些飲食謠言正在誘騙着我們呢？

一、睡前吃器械會發胖

俗話說“愛美之心人皆有之”，不管是男子照樣女人，都對自己的身體有着嚴酷的要求，都希望可以趕走肥胖的困擾，尤其在飲食上更是多加小心。

一直以來，人們以為晚上吃器械一定會發胖，睡前是不能吃任何器械的;而對於一些接納削減飲食攝入來減肥的人群，他們更是嚴酷根據睡前不吃任何器械的要求減肥，以是說，“睡前吃器械會發胖”這句話深得許多人的信託和支持。

着實造成人體發胖的主要因素並不是吃了哪些食物，而是食物中的熱量，若是食物中的熱量過高，那麼身體攝入的熱量就會高於消耗的熱量，多出來的熱量就會在體內形成脂肪，致人發胖。

然則“睡前吃器械會發胖”的說法着實並不確立，由於一些食物的熱量很低，好比酸奶、燕麥、水果，睡前吃這些食物的話並不會讓身體發胖，反而尚有着一定的減肥功效。

而睡前若是餓着肚子的話，那麼排泄的胃酸反而會刺激胃黏膜，造成胃部受損，導致胃動力下降，對食物的消化能力也會削弱，這樣反而會讓人有發胖的可能。

以是在睡前是可以吃器械的，只要所吃的食物熱量低，而且控制進食量，着實是不會發胖的。

二、食物要吃新鮮的

一直以來，人們對食物衛生問題就十分關注，對於一些“殭屍肉”的案例，更是對那些造孽商家嗤之以鼻，由於人們一直以來就以為食物吃新鮮的才好，新鮮的食物營養厚實，口感精彩，而且對人體也不會有危險，以是生涯中人們買菜都要挑選新鮮的，不外不是所有的食物都適合吃新鮮的。

首先是蔬菜，人們以為新鮮的蔬菜要比冷凍的蔬菜好，然則新鮮的蔬菜從採摘到銷售，其營養早已大大流失;然則冷凍的蔬菜在低溫下，大部門的營養得以保留，只要注重解凍，其口感往往要比新鮮的蔬菜還要好。

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有的蔬菜，好比黑木耳和金針菜，這些蔬菜中含有毒素，食用之前是一定要放在水中浸泡，等到毒素祛除清潔了才可以食用，以是含有毒素的蔬菜一定不能吃新鮮的。

其次是魚類，許多人吃魚都喜歡吃現殺的活魚，然則魚體內都含有一定的有毒物質，活殺現吃的話，魚體內的有毒物質往往來不及完全祛除，魚身上的寄生蟲和細菌也沒有完全殞命，這些殘留毒素就會對人體造成危害。

此外，殺死的魚，魚肉卵白並沒有完全剖析，口感並非最佳，以是照樣等魚殞命幾個小時后，此時魚體內的毒素完全祛除，而且魚肉的結締組織也已軟化，此時吃魚，魚肉的口感是最佳，而且對身體也不會有害。

三、水果是完善的代餐品

水果是生涯中常吃的食物，口感清甜，營養價值異常厚實，以是營養學家一直建議我們要經常吃水果。

另外，水果中含有的維生素和膳食纖維可以促進腸道蠕動，對減肥很有輔助，加上水果的熱量要比其它食物低，以是人們一直信託水果是異常完善的代餐品。

在網上搜索“水果減肥”的要害詞，總會出來很多多少有關行使水果減肥的內容，其中一點就是什麼都不吃，就吃水果，縱然餓肚子的時刻也要吃水果，行使水果來果腹。

水果簡直含有異常厚實的營養，經常吃水果對減肥也是很有輔助的，然則拿水果代餐這一行為著實是異常不能取的。

營養學家一直建議我們飲食上要做到營養平衡，人體天天需要彌補大量的營養，這些營養大部門都是需要從食物中攝取的，水果雖然有營養，卻無法提供人體必須的脂肪、卵白質和碳水化合物，一旦人體缺少這些營養，久而久之，人體的抵制力就會變差，疾病也會乘隙損害人體康健。

而在空腹的時刻更不能拿水果果腹，由於水果可以促進人體消化液的排泄，反而導致胃酸大量排泄，損傷胃黏膜，讓胃部受損;而且像蘋果、梨、香蕉這些常見的水果中含有大量的果膠身分，容易與胃酸形成結石，對身體康健是異常有害的。

以是說，水果只能是餐后或者餐前食用，不能拿水果代餐。

結語：上述三個飲食謠言在現在撒播異常普遍，許多人對這三點是篤信不疑，效果自己的康健遭受損害。以是我們不能再讓這三個誤區誘騙我們了，注重飲食的康健合理，這樣我們的身體才不會被危險。