西蘭花這個飲食減肥方法絕對靠譜，在廣東一帶大家都習慣的稱之為叫做花椰菜，大致分為兩種椰菜，一種是白色，一種是綠色的。其實西蘭花的營養價值絕對很高，富含的膳食纖維都很強大，堅持每天吃一定量的西蘭花，這能夠輕鬆的餓讓身體上的贅肉少很多。
西蘭花方法絕對值得推崇
西蘭花中所含有的膳食纖維，這對於阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，這能夠直接形成較大的體積，讓人產生強烈的飽腹感，這能夠很強的幫助減少食慾忙着對於控制體重很有幫助。而大家最好多吃富含膳食纖維的食物，這能夠順利的讓身體內的廢物排除體外，讓你更加順利的減肥。
西蘭花具有較低的能量，這可以為其帶來很強大的飽腹感，所以大家在減肥的時候別忘記西蘭花減肥哦!免受挨餓的命運，讓我們減肥不再那麼幸苦。
生的菜花不僅可以製作出很多美味的食物，而且可以搭配其它更多營養的食材，讓其做飯變的更加簡單，讓其減肥變得更加順利，下面就為大家分享其幾款簡單的西蘭花美食。
(1)西蘭花飯
原料：豬骨頭，薏米，菜花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。
做法：
(1)豬骨頭和薏米加水一起煮爛，勺子打撈去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。
(2)西蘭花掰成小塊，放入沸水中焯透打撈出來，火腿切成丁。
(3)紅腰豆罐頭、什錦菜粒一起倒入漏勺，沖洗乾淨后控干水分。
(4)把焯好的西蘭花放入薏米肉湯內繼續煮，等到所有的蔬菜都煮爛。
(5)最後一步就是直接放入火腿粒和紅腰豆，調味、勾芡即可。
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編輯：wuya
