現在這個社會，康健養生已經成了人人越來越體貼的話題。着實，一樣平常的保健離不開吃穿用住行這五個方面，說到生涯用品，我們不得不提得手機這一隨身物品。隨着科學手藝的生長和生涯水平的提高，智能手機也獲得了很大的普及，無論是少年兒童照樣中暮年人，險些都是人手一部手機。今天小編就和人人說說玩手機和身體康健的關係。

現在的手機功效越來越多，手機也不僅僅是通訊的工具，同時也是我們熟悉天下和與他人相同交流的一個主要工具。許多人在出門的時刻可以不帶錢包，但一定會帶手機。不少人睡覺前做的最後一件事情不是泡腳養生，而是玩手機刷微博。我們在公交車、公園等公共場所經常會看到低着頭玩手機的人，他們又被稱為“低頭族”。

真話實說，手機的發生確實給我們的生涯帶來極大的便捷，然則若是我們太過依賴手機的話，手機反而成了我們身體康健的“殺手”。許多人稀奇喜歡在睡覺前玩手機，究竟日間上班沒有時間玩，於是就熬夜玩手機，甚至是到了不玩手機就睡不着的境界。

着實許多人心裏都很清晰，睡前玩手機對我們的身體康健有害無益，然則他們在入睡前總是忍不住要玩手機。不外，今天小編要跟人人先容幾個小妙招，這樣玩手機居然不會傷身。在此之前，小編先要和人人說一說睡前玩手機的危害。

一、睡前玩手機的危害

睡前玩會兒手機已經成了許多人的通病，若是睡覺前不刷一會兒微博和同夥圈，反面親友密友聊談天，想必許多人都市以為今天少做了點什麼事，無法安然入睡。然則，你可能沒有想到，睡前經常玩手時機給我們的身體康健帶來諸多的危害。

1、影響睡眠質量

我們天天的睡眠時間基本上是牢固的，許多人都忙到晚上十一點鐘上床睡覺，然後到早上七八點鐘的時刻起床。若是我們在睡覺前花一兩個小時玩手機的話，我們的睡眠時間就會大大縮短，同時我們的睡眠質量也會降低。

許多人關了手機以後，腦海里想的照樣手機里的畫面和內容，大腦皮層的狀態照樣異常地活躍。在這樣的狀態下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質量就會受到影響。一旦我們睡欠好覺，那麼我們的抵制力就會下降，疾病就容易找上門來。

2、容易患上頸椎病

想必許多人在睡覺前都不會是正直地坐在板凳上玩手機的，許多人都是窩在被窩裡，怎麼恬靜怎麼玩手機。這樣玩手機的方式讓我們以為異常愜意，然則時間長了，我們的頸椎就很容易變形，嚴重的話我們還會患上頸椎病。

我們都知道，正凡人的頸椎都有一個心理的弧度，又被稱為心理彎曲。當我們躺在床上玩手機的時刻，我們的頸椎是向相反偏向彎曲的，這種徵象又叫做頸椎“反弓”。若是我們的頸椎經常保持這樣的錯誤姿勢，就稀奇容易引起頸椎方面的疾病。

許多人在晚上睡覺的時刻都是枕着枕頭或者是靠墊玩手機，高枕頭會讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應力，這樣會加速頸椎的退變。若是我們經常躺着玩手機，那麼就會讓頸椎的曲線發生轉變，頸椎也會受到不能逆轉的危險。

3、影響視力

我們在睡覺前玩手機的時刻，會用到我們的眼睛和雙手。十指經常做運動可以越練越天真，而我們的眼睛若是長時間盯着手機屏幕的話，就容易泛起乾澀、疲勞的癥狀，時間長了，我們的視力就會下降。

許多人在晚上睡覺之前喜歡用手機玩遊戲，遊戲中刺激的畫面和驚險的內容會讓我們的注重力高度集中。我們在睡覺前精神一直處於高度主要的狀態，那麼就會泛起精神性視疲勞的徵象。原本沒有近視的人就會變得近視，原本近視的人眼鏡度數就會加深。

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二、睡前若何玩手機不傷身

着實，睡前玩手機對我們身體康健的危害尚有許多，好比說會影響我們的智力，讓我們變笨。然則許多人稀奇依賴手機，那麼我們應該若何玩手機才氣做到不傷身呢？

1、手機屏幕亮度調低

許多人晚上都喜歡窩在被窩裡玩手機，以為這樣稀奇溫和。着實，我們最好不要在被窩裡玩手機，由於在被窩裡玩手機，手機輻射會對照集中。我們在玩手機的時刻最好把手機的燈光調到最低，也不要將手機屏幕正對着眼睛。

我們握着手機的時刻，應該向下傾斜45度角，不要向上傾斜，也不要讓手機的光直對着我們的眼睛，由於這樣的姿勢，手機的輻射最大。若是將手機正對着我們眼睛的話，我們的脖子受力就對照大，時間長了就稀奇酸痛。

另外，我們晚上在玩手機的時刻，最好把手機的屏幕調到夜間的模式。我們都知道，眼睛感知字體是通過色差反映來識其餘，也就是說兩種顏色的色差越大，我們的眼睛看起來就越艱苦。

大自然里的顏色大致分為這幾種，就是白紅橙黃藍靛紫黒，其中是非兩種顏色是最費眼睛的。我們晚上玩手機的時刻最好選擇冷色調，不要用暖色調的顏色，這樣才會不危險眼睛。

2、仰卧着玩手機

我們睡覺前玩手機的姿勢也是有許多種的，有的人喜歡側躺着玩手機，有的人喜歡俯卧在床上玩手機。若是我們側躺着玩手機，那麼我們左右兩隻眼睛所受的榨取力是紛歧樣大的，時間長了，兩隻眼睛的視力就會下降。而且，無論我們是左側躺卧照樣右側躺卧，枕頭對眼睛的榨取都市導致大腦供血不足，時間長了，眼睛就會泛起酸脹感，這樣是異常危險視力的。

另外，若是我們俯卧在床上玩手機的話，時間長了，手肘和大腦的血液循環就會變得不通暢，我們的身體就很容易泛起疲勞的感受。稍不注重的話，我們的頸椎還會泛起惰性缺血的癥狀。

我們睡前玩手機的準確姿勢應該是仰卧在床上，這樣我們身體的各個部位都市感應異常恬靜，同時也會削減手機輻射對我們身體發生的危險。不外要注重的是，我們一定要拿能手機，以防手機砸到臉上。

3、玩手機的時間不宜過長

無論我們做什麼事情，都講求適可而止和矯枉過正，睡前玩手機也是這個原理。要想真正做到睡前玩手機不傷身，我們照樣要控制好玩手機的時間。我們在晚上玩手機的時間最好不要跨越一個小時，否則我們的影象力和身體康健都市受到損傷。

眾所周知，人的一天有兩個影象岑嶺，一個是早上十點左右，另一個是晚上九點左右，其它時間的影象基本無太大的顛簸。我們在晚上十一點以後，身體的各個部門就最先新一輪的新陳代謝，這個時間段最好不要再玩手機了。

除此之外，我們在睡覺前玩手機的時刻最好開着房間里的燈，這樣就不會危險我們的眼睛康健。同時，當我們睡覺的時刻，最好要把手機放在離床對照遠的地方，這樣可以削減手機輻射對我們身體的危險。

結語：隨着時代的提高和社會的生長，手機已經成了我們一樣平常生涯中必不能少的用品。許多人出門都離不了這三樣器械，就是手機、錢包和鑰匙。雖然許多人都知道，睡前玩手時機危險我們的身心康健，然則我們只要做到調治手機屏幕亮度，保持準確的姿勢和控制玩手機的時間這三件事，我們就可以將手機對身體的危害降到最低。