生涯中每一個女性同夥都希望自己能夠擁有曼妙的身體，為了殺青這個目的，不少女性接納了林林總總的方式。有報了健身房揮汗如雨天天磨鍊的，也有天天只吃一頓以此來控制自己飲食的，甚至另有專門去醫院打抽脂針的……不外，凡事矯枉過正。當愛美的女士們理想着優美的自己時，一陣陣的眩暈向她們襲來，當人們搖搖晃晃的走到鏡子前時，卻發現自己的面色已經變得無比蒼白，原本紅潤的皮膚也消逝得無影無蹤，這是什麼情形？

實在，這一切的癥狀都是由於血虛引發的。所謂血虛就是指血液中的血紅卵白低於正凡人，而且显示出頭暈眼花、全身無力、面色枯黃、頭髮分叉等癥狀，那麼為什麼血虛總是會找上女性同夥們？又有什麼樣的方式可以擊敗血虛呢？

一、女性多發血虛的緣故原由

女性由於心理結構等方面的緣故原由，對於血液的需求量要遠遠大於男性，稀奇是在三十五歲之前，新陳代謝的流動相對興旺，對於鐵元素的需求也遠遠超出近似歲數的男性。此時若是在飲食上不注重增添一些營養，那麼很容易就會發生血虛。

眾所周知，女性在絕經之前都市有紀律的心理期，在此時代會流失大量的血液，往往使得身體的造血器官生產的血液量無法實時遇上流失的血液量，從而導致血虛。此外，適才提到的一些盲目的減肥措施也會造成血虛，若是天天攝入的營養和能量過少、挑食厭食，都市很容易引起血虛。

二、這些食物效果不比阿膠差

許多同夥在意識到自己身上有血虛的癥狀時，第一時間想到的補血方式就是吃阿膠。簡直，阿膠在人們的心目中職位異常高，而且也擁有者很好的補血效果，然則，許多人不知道，阿膠實在並不能直接補血，它是通過驢皮的收斂功效讓身體的狀態獲得好轉。實在除了阿膠之外，另有一些食物的補血功效和阿膠平起平坐。

1、南瓜

南瓜是許多家庭在平時的生涯中經常食用的一種蔬菜，它吃起來有着淡淡的甜味，因此也受到了許多人的喜歡。而且它的營養價值異常厚實，除了含有卵白質、胡蘿蔔素以及種種維生素外，還含有“鈷”、“鋅”、“鐵”等元素，要知道這些元素都是組成血液中紅細胞的主要因素之一，鋅會直接影響成熟的紅細胞的功效，而適量的鐵則是製造血紅卵白的基本微量元素。

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許多同夥在雖然喜歡吃南瓜，然則在製作的歷程中卻往往不得其法。人們會將南瓜中的瓤丟掉，實在這是一個錯誤的決議，這些被拋棄的南瓜瓤實在比南瓜果肉中的營養價值還要高，以是在食用南瓜時要稀奇注重哦。

2、葡萄

葡萄中糖的含量高達百分之十到百分之三十，適當的吃一些葡萄可以起到健脾和胃的功效，葡萄中含有的鈣、磷、鐵、鉀以及多種維生素可以彌補人體消耗的大量能量。中醫以為，葡萄味甘而又微酸，具有補肝腎、益血氣、開胃力的效果。對於血虛的女性而言，葡萄中含有的厚實的鐵元素可以輔助其有用彌補氣血，是體虛血虛者的滋補佳品。縱然是有身的婦女也可以多多食用，不只可以給胎兒彌補更多的營養，而且還能夠使孕婦面色紅潤，血脈通暢。

3、甘蔗

在冬天的種種水果之中，甘蔗也是一種相當受人們迎接的食物，甘蔗中含有包羅鐵、鋅、鈣在內的多種人體有益的微量元素，而且以鐵的含量最高，其每公斤的含量甚至到達九毫克，位居水果之冠，因此也有“補血果”的稱謂。

此外，甘蔗是眾多水果中少見的莖用水果，也是含有纖維最多的水果，它的含糖量高，汁液異常甜蜜，被稱為“糖水”客棧，給無數的人們帶來了甜蜜的享受，而且提供了相當多的營養和熱量。

4、紅棗

紅棗中含有厚實的維生素、果酸以及氨基酸，中醫以為紅棗性暖，有養血保血、改善血液循環的功效，而藥理研究發現，紅棗中的營養元素可以增添血液中紅血球的含量，增強骨髓的造血功效，讓人的面色變得紅潤而有光澤。雖然紅棗自己有很好的補血功效，但若是只吃紅棗一種，那效果可能會對照微弱，不外紅棗可以和葡萄干、龍眼等食物搭配起來一起食用，效果就會增強不少。

結語：以上就是本網站給人人帶來的關於女性血虛吃什麼食物效果對照好的一些簡樸先容。本文中提到的這四種食物都有着異常不錯的補血效果，血虛讓人的身體康健受到影響，而通過食物滋補的方式可以對照簡捷的調治好身體，讓優美與康健重新回到人們的身上。