在一樣平常生涯中，許多人都在追求身體康健不生病。若是我們平時不注重保溫和防寒，那麼我們就會泛起傷風、四肢冰涼等癥狀。然則許多人患上了胃炎、膽結石、心血管等疾病，他們卻不知道是什麼緣故原由導致他們患病的。着實，我們生涯中有許多看似很康健的習慣，它們卻是損害我們身心康健的元兇。

哪些小習慣損害身體康健

1、愛吃燙食

嚴寒乾燥的冬季到了，在這樣的季節，許多人希望能吃上熱乎乎的飯菜。“趁熱吃”成了人人餐桌上的口頭禪，着實食物若是趁熱吃的話，會損害我們的身體康健。

由於食物在被腸胃消化和吸收之前，要經由我們的口腔和食道。若是食物的溫渡過高，就會損害口腔黏膜和消化道的康健，引起口腔潰瘍、胃出血等癥狀，嚴重的話還會引起癌症。據科學研究，經常吃滾燙食物和愛喝熱飲的同夥，患上食道癌的風險更高。

冬天的溫度對照低，人人為了禦寒保暖，都喜歡吃一些熱氣騰騰的食物，好比說暖鍋和麻辣燙。相對於暖鍋而言，麻辣燙對我們的身體危險更大，由於麻辣燙的特點就是麻、辣和燙，過於辛辣和滾燙的食物容易引起口腔白斑和口腔癌等疾病。

因此，為了我們的身體康健，人人一定要改掉愛吃燙食的習慣。冬季雖然嚴寒，然則我們也要等到滾燙的食物稍微冷卻下來以後再吃。這樣我們在享受鮮味的同時，也不會危險到我們的身體康健了。

2、喝太多的濃茶和咖啡

雖然說，要想身體康健，我們天天得喝足八杯水。然則許多人都喜歡喝濃茶或者咖啡來取代白開水，由於濃茶和咖啡比白開水更有味道，而且可以提神醒腦。於是，不少上班族天天都市喝好幾杯咖啡或者是濃茶。

我們都知道咖啡中含有咖啡因，過量飲用咖啡會損害身體的神經系統。許多人在喝了兩三杯咖啡以後就變得主要焦慮，甚至還泛起了失眠的癥狀。因此，咖啡雖然鮮味，然則人人萬萬不要多喝。

我國是茶文化的起源地，中國人普遍都愛品茗，適量飲茶對我們的身體康健很有利益，然則過量飲用濃茶卻會損害我們的身體康健。茶一樣平常分為三種，綠茶、紅茶和烏龍茶。綠茶是寒性的，紅茶是熱性的，而烏龍茶介於兩者之間，屬於平性的。

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我們可以憑證小我私人的體質來選擇喝什麼樣的茶，若是寒性體質的人群平時就應該多喝紅茶，而濕熱體質的人群就應該多喝綠茶。若是喝錯了茶，或者是過量飲茶，就會損害我們的身體康健。有些陽虛體質的人稀奇喜歡喝綠茶，時間長了就會泛起虛寒之症。

無論是咖啡照樣茶恭弘=叶 恭弘，人人萬萬不要喝太多，天天一兩杯就可以了。另外，我們在喝完茶或者是咖啡以後，一定要記得漱口，否則會損害口腔康健。

3、用力排便

俗話說得好，人有三急，當我們有了尿意或者是便意的時刻，一定會去衛生間解決。然則愛吃會吃的我們經常會泛起便秘等癥狀，便秘的滋味並欠好受，大便等廢物和毒素聚積在腸道中無法排擠，不僅會損害身體康健，還會影響我們的心情。

許多人為了能夠順遂排便，於是就蹲在馬桶上使勁地去排便。其適用力排便對我們的身體康健一點利益都沒有。由於排便時過於用力會增強心髒的縮短能力，讓我們的血壓突然升高，容易引起腦溢血等心血管疾病。

尤其是中暮年人同夥在排便的時刻要格外注重，若是用力排便的話會影響冠狀動脈和大腦內的血液循環，降低腦血流量，這樣在排便時就容易發生昏厥。另外經常用力排便會導致痔瘡等疾病，甚至會引起出血等徵象。

當我們有了便意的時刻，一定要實時去解決，萬萬不要忍着。在排便的時刻也要天真壯麗，不能用力過猛。要想告辭便秘，我們平時就得做到多喝水，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和粗糧。另外，經常運動也可以輔助我們預防便秘的發生。

4、蹺二郎腿

在學生時代，先生總會教育我們要站如松坐如鍾。隨着歲數的增進，我們的坐姿變得越來越不正直。許多人坐下來就習慣蹺二郎腿，着實這樣的坐姿除了讓我們感應恬靜以外，對我們的身體康健一點利益都沒有。

我們在蹺二郎腿的時刻，另一隻腿的膝蓋就會受到榨取，這樣會影響下肢的血液循環。另外，我們的雙腿長時間保持一個姿勢不動，會造成腿部靜脈曲張等癥狀。尤其是患有高血壓、糖尿病和心髒的暮年人，若是長時間蹺二郎腿的話會加重他們的病情。

結語：在一樣平常生涯中，許多人都市養成一些生涯和飲食習慣，這些小習慣有好有壞，若是對我們的身體康健有利益的習慣，我們要保持。而那些會危險身體康健的習慣，我們一定要實時矯正。愛吃燙食、喝過量的茶或咖啡、用力排便、蹺二郎腿，這四個小習慣看似沒有什麼大問題，但在無形中成為了損害我們身體康健的元兇。