鈣是我們身體中異常主要的一物，由於人體的骨骼主要因素就是鈣，骨骼的康健離不開鈣元素的支持。缺鈣不僅會引起骨骼疾病，造成骨質鬆散症，而且也會影響身體的發育，導致佝僂病、矮小症等疾病的泛起。補鈣是我們異常重視的事情，可是許多人在補鈣的時刻會陷入到誤區中，不僅影響了身體的補鈣，對身體康健也會造成危險。

補鈣的誤區

1、補鈣越多越好

缺鈣的危害實在人人都清晰，為了阻止這種危害許多人就會大量補鈣，以為鈣補足夠了，身體就再也不會有缺鈣的隱患了，以是就會食用大量的補鈣食物。

缺鈣是一定要補的，然則補鈣的第一大誤區就是鈣越多越好。俗話說“物極必反”，補鈣也是這個原理，若是身體補鈣多了，反而對身體有害。

每小我私人天天鈣的攝入量都是有嚴酷限制的，補鈣萬萬不能過量，造成缺鈣不僅僅是由於體內鈣元素的缺失，更主要的就是身體對鈣的吸收水平低也會導致缺鈣。

若是補鈣過多的話，就會造成鈣元素難以吸收，導致不用化而引起便秘。而且多餘的鈣元素也會在體內形成結石，危害身體康健。

而且鈣元素過多還會引起身體對其它營養的吸收，引起血虛、營養不良等病症。

通常暮年人天天攝入鈣含量不能跨越1000毫克，嚴重缺鈣的人天天補鈣量可以到達1500毫克，而一旦天天補鈣量跨越2000毫克，就會由於補鈣過多引起身體的其它不良反映。

2、骨頭湯補鈣效果好

提到補鈣產物，許多人就會想到雞蛋、牛奶另有豆製品，這是由於這些食物里的鈣含量異常厚實，可以有用輔助人體補鈣。而在民間，人們似乎更緣故原由信託骨頭湯的補鈣效果。

傳統看法里以為吃什麼補什麼，既然身體缺鈣，那麼可以吃些大骨頭，而骨頭熬湯后，骨湯里會有足夠的鈣，這樣可以很好的補鈣。

實在骨頭湯里的鈣含量是異常低的，熬制骨頭湯的時刻，不管熬制多長時間，骨頭中的鈣元素是很難消融出來的，雖然人們會在骨頭湯里加些醋，以便鈣元素的消融，但縱然是這樣，骨頭湯里的鈣含量照樣很少，甚至不如一杯牛奶所含的鈣多。

而且骨頭湯在熬制后，湯麵會漂浮着一層油脂，此時喝骨頭湯即是攝入大量的油脂，造成體內的油脂增多，不僅會引起消化不良的癥狀，而且還會導致身體發胖，更主要的是，這些油脂反而還會阻礙身體對鈣的吸收。

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以是說，骨頭湯補鈣的說法並不科學。

3、成年人不需要補鈣

人們以為補鈣那都是兒童、孕婦以及暮年人才會做的事，兒童需要補鈣，這樣有助生長發育;孕婦在有身歷程中，鈣的需求量將會變大，以是也要補鈣;而暮年人體內鈣的流失嚴重，以是更需要補鈣。而通俗的成年人則以為自己生長發育也住手了，歲數也沒到，以是完全不需要補鈣。

實在缺鈣不僅會造成骨骼疾病和生長發育受阻，人體缺鈣的話，也會有其它的癥狀發生。

通凡人們失眠多夢或者夜裡醒來以及抽筋的時刻，通常都以為是自己睡眠不佳導致的，現實上，造成睡眠不佳的一大“元兇”正是缺鈣。

另外，人體若是缺鈣的話，也會導致身體抵制力下降，種種疾病也就會乘隙侵襲身體，導致身體被疾病困擾着。

以是，縱然是自以為身體康健的成年人，也是需要補鈣的。

4、依賴鈣片補鈣

鈣片我們都不會生疏，小的時刻，怙恃就會買些鈣片來輔助我們補鈣，由於鈣片中的鈣含量異常高，可以有用輔助身體補鈣，以是提到補鈣，我們都市購置鈣片，甚至依賴鈣片來給身體補鈣。

所謂的依賴鈣片補鈣，是指補鈣的時刻，只是單純的服用鈣片，信託鈣片可以輔助身體補鈣。實在這樣做基本達不到補鈣的功效。

補鈣不僅要補足夠夠的鈣，而且還要保證這些鈣利於被人體吸收，而想要鈣元素可以更好的被人體吸收，那麼就一定要多攝入維生素D，好比魚肝油、堅果以及牛奶中，都含有厚實的維生素D，來服用鈣片時要搭配這些含維生素D的食物，這樣才氣輔助身體更好的補鈣，阻止鈣的虛耗。

而曬太陽也是一種很好的補鈣方式，陽光中的紫外線對補鈣並沒有什麼影響，然則經常曬太陽，人體內就齊集成維生素D，從而輔助鈣的吸收，有助補鈣。以是醫生經常建議暮年人要多曬太陽，這樣才可以輔助彌補身體所需的鈣。

於此同時，也一定要多加運動，運動的利益不言而喻，然則在補鈣的時刻不運動，那麼就會造成體內的鈣過多而不易吸收，不僅造成鈣的虛耗，也會導致結石的泛起。

運動可以促進身體的新陳代謝，同時可以增添骨密度，不僅可以增添鈣質的吸收，同時也可以輔助代謝掉體內多餘的鈣，從而預防結石病的泛起。

結語：許多人泛起補鈣難的問題，究其緣故原由，都是陷入到補鈣誤區導致的，雖然生涯中補鈣的誤區有許多，然則小編列出的這四種誤區是許多人常會犯的，以是補鈣的時刻一定要多加註重，科學合理的補鈣對身體康健才是異常有益的。