現在的生涯條件越來越好了，許多人都最先注重康健養生。尤其在這樣嚴寒的冬季，我們很容易生病，這時刻更應該做好一樣平常的保健事情了。天氣冷的時刻，不少人都市泛起四肢冰涼的徵象。因此，我們在冬季養生時要從我們的足部調養做起。今天小編教給人人幾個雙腳的小動作，經常這樣做可以輔助我們防治種種疾病。

雙腳常做哪個動作

1、敲打腳底

許多人事情了一天下來以後，感應又累又困。這個時刻，我們不妨用自己的拳頭敲打一下腳底，這樣可以消除疲身體的疲勞感。我們都知道，雙腳又被稱為人體的第二個心臟。我們在敲打腳底心的時刻也是在給腳部適當的刺激，這樣可以促進全身的血液循環，而且能增強腸胃的消化功效，同時也可以改善手腳冰涼的癥狀。

不外，我們在敲打腳底的時刻要注重手法。首先，我們應該有節奏地敲打腳底心，然後向周圍敲打，敲打到稍微有些疼痛感為止。我們也可以盤腿坐在床上或者是椅子上，把左腳放在右腿的膝蓋上，這樣敲打起來更利便。

我們可以在天天晚上睡覺之前敲打自己的腳底，每分鐘敲打100次左右就可以了。然則要注重的是，萬萬不要用力過猛，否則會危險足部的康健。

2、曬太陽

說到冬天里最愜意的事情，莫過於在陽光暖和的日子里，我們坐在凳子上曬太陽了。冬天曬太陽對我們的身體康健異常有利益，不僅可以為身體彌補足夠的陽氣，還可以預防種種身體疾病。老話說得好，早搓手，午曬背，晚泡腳。我們在曬太陽的時刻，不僅可以晒晒我們的背部，還可以晒晒我們的雙腳。

經常給我們的雙腳曬太陽，我們可以收穫意想不到的保健效果。由於陽光中的紫外線可以刺激腳底心，促進全身的新陳代謝，同時也可以增強身體的免疫能力。固然，我們曬太陽的時間也不宜過長，半個小時左右就可以了。

3、晃動雙腳

我們在上學的時刻，先生都要求我們坐如鍾，站如松，若是坐在座位上還在抖腿，那是異常欠好的行為。實在，要想保持身體康健，我們平時可以抖抖我們的雙腳。

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經常晃動我們的雙腳可以促進全身的血液循環，改善頭痛、食慾不振等亞康健癥狀。我們可以仰卧在床上，先讓雙腳在空中晃動，然後像騎腳踏車一樣讓雙腳做旋轉動作。這一連串的動作要連續五六分鐘的時間，這樣我們就可以緩解腿部的疲勞。

若是我們在睡覺前晃動我們雙腿的話，就會讓我們的全身都感應溫順，這在一定水平上也可以改善我們的睡眠質量。

4、搓揉腳趾

我們的雙手有十個手指頭，而我們的雙腳也有十個腳趾頭。雖然腳趾頭沒有手指頭那麼天真，然則腳趾頭對我們的身體康健也異常主要。我們平時可以多多揉搓腳趾，這樣可以增強我們的影象力。

我們可以用手握住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，天天揉搓五分鐘就可以了。同時我們也可以揉搓小腳趾的外側，由於小腳趾是小腦的反射區，經常揉搓小腳趾可以增強頭腦的天真度。

5、單腳站立

我們平時不管站着照樣坐着，都是用兩隻腳來支持身體的。我們不妨實驗一下單腳站立，也就是所謂的“金雞自力”。剛最先站立的時刻，許多人會掌握不了平衡，我們多演習幾回的話，單腳站立的時間就會越來越長。

天天堅持單腳站立一分鐘，不僅可以磨鍊身體的平衡性，還可以輔助治療高血壓、高血糖和頸椎病等疾病。若是中暮年經常做單腳站立的動作的話，就可以遠離暮年痴獃。

6、按壓腳跟

現在許多上班族都是久坐一族，長時間坐着不動很容易導致駝背。要想預防駝背，最簡樸的方式就是刺激腳後跟。由於駝背的緣故原由是支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才氣使背部變得挺秀起來來。

實在，脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相毗鄰，以是，我們可以通過刺激腳後跟來改善駝背的姿勢。我們平時可以用手指用力按壓腳後跟，直到感應疼痛為止。堅持天天按壓幾回腳跟，你就會發現，你的坐姿變得越來越正直了。

結語：許多人都以為，雙腳只是用來走路的。實在雙腳對我們的身體康健異常主要，我們的足部漫衍着許多的經脈和穴位。若是我們的雙腳能經常做這樣的動作的話，那我們就不再畏懼冬天的嚴寒，身體也會變得越來越康健。