睡眠是我們人們以及一些對照高等的動物會显示出的周期性的自然狀態，這個時刻我們會對外界的刺激中止，那麼人人知道睡眠欠好若何食補嗎，睡眠欠好吃什麼好呢，睡眠欠好吃什麼食物呢，下面就讓我們一起來領會一下吧。

在我們人進入睡眠狀態的時刻，我們的感官就會對外界的一些刺激泛起中止的情形，然則淺度睡眠的人就會從刺激中醒來，而我們人一生有三分之一的時刻在睡眠中。

當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體獲得休息、休整和恢復。有助於人們一樣平常的事情和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常事情學習生涯的保障。

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗清潔的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。

我們首先要將粳洗清潔放入到鍋中，加入白糖等調味品，再用小火舉行熬煮，天天午飯或者是晚飯的時刻食用。

遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗清潔，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治暮年人血虛所致的驚悸、失眠、忘記等症。

柏子仁燉豬心

柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗清潔，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。

豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗清潔，放入凈鍋內，然後把洗清潔的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。

天天吃一頓就可以了，吃豬心和豬湯，這個湯可以輔助我們補血安神，有助於我們睡眠。

桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實劃分洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。

此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治暮年人神經虛弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，滾水，加蓋悶一會兒，即可飲用。逐日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮太過、精神不振、失眠多夢、心悸忘記。

西洋參煲烏骨雞

西洋參20克，烏骨雞1隻(去毛和內臟)，香菇6隻發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后配合煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草重新》以為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。耐久睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很相宜的。

烏骨雞，滋陰養血，含有厚實的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療相宜耐久熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。

鰻魚山藥粥

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鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，種種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米配合煮粥食服，天天1次。

鰻魚性溫，富含高卵白，填精強壯補益，十分相宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。以是該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神興旺。

參靈甲魚湯

甲魚1隻，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，党參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。

甲魚，即鱉，中醫以為其性陰，善於養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必須氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。

党參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。以是本食療方對耐久睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是對照適合的。

枸杞雞蛋湯

枸杞子30克，雞蛋2個。食鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈，放入鍋內，加清水適量，煎煮20分鐘后打入雞蛋，再煮15分鐘，加入適量精鹽、味精，調勻。飲湯食蛋，逐日1劑，連服5天。

枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。功用滋養肝腎，補益精血。適用於肝腎陰虛所致的腰膝酸軟，頭暈眼花、視物模糊、忘記失眠、脅肋隱痛等。

睡眠欠好吃什麼好

我們在睡前的時刻是不是泛起頻頻睡不着，然則又想吃器械的時刻？實在通過吃也是可以促進睡眠的。

1、香蕉

減肥香蕉現實上就是包着果皮的“安息葯”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆懈效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，由於它卡路里低，且食物纖維含量厚實，可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之以是成為睡前配製茶飲品的首選，主要是由於其柔和的舒眠作用，是凝思靜氣的最佳自然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，而鈣含量厚實的牛奶也被公以為“助眠佳品”。

4、蜂蜜

中醫以為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦住手發生進食素，進食素是最近發現的一種與保持蘇醒有關的神經轉達素。

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。以是吃少量的利於心臟康健的堅果也是催眠的又一妙招喔！

6、核桃

在臨床上，堅果類食物中鎂含量較多，常被用來治療神經虛弱、失眠、忘記、多夢等癥狀。而核桃被證實可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經虛弱、失眠、忘記、多夢等癥狀。詳細服法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果異常顯著。

結語：通過上文的先容，想必人人對於睡眠欠好若何食補也是有了一個對照周全的領會了吧，睡眠是我們人異常主要的一個事情，在我們睡眠的時刻，我們的身體會將我們身體中的毒素滲出掉，可以給我們大腦一個休息的時間。