睡覺是我們天天都市做的事情，由於睡覺不僅是輔助恢復人體的體力和精神，同時也是一種很好的養生保健方式，睡得不夠好會讓睡眠質量大打折扣。許多人的睡眠着實並欠好，其中不少人陷入到了睡眠的誤區，導致自己的睡眠越來越差，甚至損害到了身體康健。那麼生涯中有哪些睡眠誤區正在困擾着我們呢？

一、周末好好補覺

事情日的時刻，許多人為了準時上班，必須要早早起床，天天若是沒有鬧鐘的輔助，基本上是無法準時起床的，於是許多人在起床的時刻就會想，周末一定要好好補覺，到了周末就躺在被窩裡，睡到自然醒，有的時刻會一覺睡到自然醒。

更主要的是，正是有這種補覺心理，許多人在周五晚上會很晚才睡覺，着實這樣的補覺心理是很不準確的，這樣的補覺行為不只補不了覺，反而會讓睡眠質量愈發下降。

通凡人體的生物鐘相對是對照牢固的，打個譬喻，平時習慣了七八點鐘起床，縱然到了周末，不用鬧鐘，只要晚上正常睡覺，第二天往往也是這個點起床的，然則若是在周末想要補覺，強行改變身體的生物鍾，那麼就會造成生物鍾雜亂，造成越睡越困的徵象。

另外，若是睡眠時間過長的話，醒來后就會有頭暈頭痛的癥狀，讓人感受到異常不恬靜。以是周末照樣保持正常的作息時間，早睡早起才是好。

二、睡不着就數羊

不知道什麼時刻最先，睡不着就數羊的說法最先在人群中撒播了開來，以為養的英文sheep與睡覺的英文sleep很相似，以是數羊是在提醒自己快點睡覺，這樣有助快速入睡。着實這樣的方式太過單調，基本沒有科學依據，相反會讓人加倍難以入睡。

睡不着的時刻，若是還要數羊，着實是讓大腦變得加倍興奮，大腦若是長時間處在這樣一個興奮狀態是很難入睡的，縱然睡着了，大腦也沒有獲得休息，導致醒來後會異常疲倦。

以是晚上睡不着的時刻不要再迷信數羊的做法了，這樣做基本沒有用果，想要快速入睡要害就在於讓大腦變得疲倦下來，最好的方式可以在睡前用熱水泡腳，在熱水的輔助下，全身血液循環流通，不僅有助放鬆身體，大腦的血液湧向心臟，這樣大腦就會變得疲倦，此時就可以快速入睡。

三、高枕可以無憂

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睡眠質量的利害不僅與人體有關，與我們睡的枕頭也是息息相關的，若是睡覺的枕頭讓人不恬靜的話也是讓人難以入睡的。

而自古以來就有着“高枕無憂”的說法，到了現在，人們也信託枕頭高一點睡得會很恬靜，以是不少人喜歡架高枕頭，睡前躺在枕頭上看看電視看看書，然後困了就直接睡覺。

若是使用高枕頭睡覺，此時人體的頭部前傾，整小我私人相當於就是一個低頭的姿勢，頸曲就會減小，甚至變直，導致頸部軟組織勞損，容易形成慢性頸肩痛或習慣性落枕。

時間長了，頸椎骨樞紐就可能發生退行性改變，頸椎骨響應部位也會形成骨刺，對脊髓、血管和神經發生刺激或榨取，使人泛起頸肩痛、上肢麻木、頭暈等頸椎病癥狀，嚴重影響到身體康健。

以是睡覺的時刻枕頭不能高也不能低，通常枕頭高度控制在8-12厘米是最好的，睡在這樣的枕頭上才氣安然入睡。

四、藉助酒精可以入睡

對於睡眠欠好的人來說，睡不着是異常痛苦的，由於睡不着代表着睡眠時間會縮短，躺在床上輾轉反側卻難以入眠，這樣的滋味許多人都市有，此時唯一想做的事情就是快點睡着。

為此，睡不着的人就會想盡設施可以快速入眠，而有人說可以喝點酒，由於酒精可以麻木神經，具有鎮靜的功效，從而可以造成大腦神經疲勞，這樣人體就可以快速入睡了。

喝點酒簡直可以輔助人體快速入眠，然則靠藉助酒精來提高睡眠質量，這樣的做法是很不能取的。

一最先在酒精的輔助下，大腦神經變得不再活躍，最先逐步麻木，然後變得疲勞，此時人體最先犯困，這個時刻就可以快速入睡了;然則隨着睡眠的舉行，酒精在體內也最先逐步剖析，沒有了酒精的作用，大腦神經最先蘇醒，導致人在午夜就容易醒過來，此時的睡眠時間照樣會變少，睡眠質量也是大打折扣的。

除此之外，酒精對身體康健也是晦氣的，喝酒的時刻，肝臟賣力解酒，若是天天晚上都依賴酒精入睡，時間長了，給肝臟帶來了很大的肩負，以是藉助酒精入睡這種方式並不能取。

結語：睡眠的利害不僅僅體現在人體的精神狀態上，從康健水平上也可以看出睡眠的利害。以是一個好的睡眠對我們來說是異常主要的，然則在生涯中我們照樣要小心這四種睡眠誤區，這四個方式不僅晦氣於睡眠，反而對身體康健晦氣，我們應該多加註重。