近年來，許多人的飲食條件變得越好，雖然極大的知足了味蕾需求，然則也帶來了肥胖的問題。不管是男女老小，都不願意自己的身體走樣，以是減肥就成了每小我私人都異常關注的話題。可是許多人減肥缺乏科學理念，喜歡盲目跟風，聽別人說這種減肥方式不錯也就隨着照做。可是許多人真的是越減越肥，究其緣故原由照樣由於陷入到這些減肥誤區里了，那麼一樣平常生涯中有哪些減肥誤區正在困擾着我們呢？

一、堅決不吃肉

許多人發胖的主要緣故原由就是由於肉吃多了，通常肉的熱量高，加上有很高的脂肪含量，肉一旦吃多了，人體也就不能阻止的發胖了。以是有的人為了減肥，就堅決當一名“素食主義者”，堅決不吃一口肉。

雖然肉吃多了簡直會讓人發胖，然則若是為了減肥而堅決不吃肉也是異常不能取的，這樣做不僅減不了肥，反而會讓人繼續發胖。

肉里雖然含有大量的脂肪，然則肉里也含有厚實的卵白質，可以有用彌補身體所需的卵白質，若是不吃肉，雖說牛奶、大豆等食物也可以彌補卵白質，然則其卵白質質量遠遠不如肉中的卵白要好。

而且，沒有了肉食提供的脂肪，那麼人體攝取的熱量就異常容易轉換成脂肪聚積在體內，而食齋實在並不能提供很好的飽腹感，為了吃飽就會大量食齋，而沒有了肉食提供的能量，腸胃的蠕動能力變差，以是這樣吃得多又消化得慢致人繼續發胖。

以是說，肉雖然不能多吃，但照樣一定要吃的，營養學家示意，成年人天天肉食攝入量只要不跨越300克，就不用憂鬱會發胖了。

二、食齋無控制

既然吃肉會發胖，所幸就多食齋的，素食里沒有脂肪，以是多吃也不會發胖。這是許多減肥者都市有的想法。

雖然素食的熱量異常低，然則營養學家照樣建議減肥的人不要大量食齋，這是由於素食往往沒有肉食那麼好的飽腹感，也就是說，想吃飽就一定要大量吃這些素食，雖然熱量低，但也不代表沒有熱量，大量食齋食也會導致體內攝取熱量較多而發胖。

另外，像土豆、山芋這樣的食物澱粉含量異常大，雖然有着不錯的飽腹作用，然則澱粉攝取多的話，就會給腸胃消化帶來很大的肩負，導致腸胃蠕動力變差，食物難以被消化就會轉換成脂肪聚積在體內，從而導致發胖。

三、飯後吃水果

許多人以為吃完飯吃水果，水果可以帶走體內的油分，以是許多人在吃完飯後，尤其是吃那些高油脂的食物后，會選擇馬上吃水果，以為水果可以刮油，也可以助消化，以是“飯結果”是許多人會有的飲食習慣。

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吃水果簡直可以帶走油分，也可以促進消化，然則，吃水果的時間也是有考究的，若是在吃完飯就吃水果，不僅起不到應有的功效，反而也會造成肥胖。

通常吃完飯後，腸胃就最先認真消化，然則要將胃中的食物消化掉往往需要一些時間，通常至少一個小時的時間，胃中的食物才氣被消化掉，這個時刻吃水果才氣把難以消化掉的油脂帶走，到達刮油的效果，以是吃完飯至少一個小時后才氣吃水果，否則就是在給腸胃消化增添肩負，造成不用化而導致肥胖。

而在飯前吃水果的話，水果中的維生素C可以在腸胃中輔助消化肉類的鐵質，而且有了一定的飽腹感，從而使人胃口略減，這樣飯量也就會被控制住了。

四、不吃晚餐

晚飯若是吃得多的話，也是會發胖的，由於到了晚上，腸胃的蠕動能力是一天當中最差的，一旦晚飯吃多的話，無疑給腸胃消化帶來很大的肩負，導致難以消化而肥胖，以是人們常說晚餐是“鬼食”。

營養學家推薦的是晚餐要少吃，然則傳到減肥者的耳朵里，他們就明白成了晚餐要不吃，加上民間向來就有“過午不食”的說法，以是許多人晚上寧願餓着肚子也堅決不吃一口食物。

實在不管是不是在減肥，一日三餐是必須要齊全的，不吃晚餐簡直可以在那時讓你以為控制住了飯量，然則到了第二天，由於胃中沒有食物，此時為了吃飽肚子，就會大量進食，造成熱量攝取過多，而造成肥胖。

以是說，這種飢一頓飽一頓的做法是異常容易造成肥胖的，晚餐應該吃，也簡直要少吃，通常晚餐吃到取消了那種飢餓感就可以停下筷子了。

五、運動完后吃器械

除了控制飲食外，想要減肥就一定離不開運動，運動是一種異常好的消耗熱量的方式，通過運動既可以有助減肥，而且又可以強身健體，以是說，想要樂成減肥的人一定不能缺少運動。

然則在經由大量的運動后，許多人的身體異常勞累，消耗了大量的熱量，此時肚子也會變餓，這個時刻，人們就會有這樣的心理：橫豎我運動消耗了這麼多，這個時刻吃一點填填肚子不會發胖的。於是許多人會在運動后吃點食物，以示對自己辛勤運動的獎勵。

然則這樣的做法是一定會讓你發胖的，雖然運動簡直可以減肥，然則運動往往消耗的熱量並不是太理想，舉個例子，一個雞蛋的熱量約莫在80大卡左右，通常跑步一個小時，身體才氣消耗掉一致的熱量，也就是說，運動完后，雖然是大汗淋漓，然則身體消耗的熱量實在並沒有那麼多，若是這個時刻進食，身體攝入的熱量實在是高於消耗的，這個時刻身體哪有不發胖的原理。

以是運動后吃器械這樣的撫慰獎勵心理是萬萬不能有的。

結語：減肥是一個亘古穩固的話題，許多人對自己的身體不知足，那麼就一定要將減肥舉行到底，然則為什麼支出了那麼多，減肥照樣會不樂成呢？實在說到底，許多人都陷入到這五個常見的減肥誤區里，以是導致減肥失敗，而且還進一步發胖，以是想減肥的人萬萬別再陷入這些減肥誤區了，管住嘴和邁開腿才是減肥樂成的要害。